ww

Jeżeli nie uzupełniłeś białka i ww po treningu w formie odżywki to posiłek potreningowy nie powinien zawierać tłuszczy np. pierś gotowana+ryż i surówki.

JEzlie bilansik bedzie sie zgadzal i zaraz po posilku po treningowym ok 1h.idziesz spac to bialko jzu nie bedzi etakie konieczne.. Organizm dobrze wykorzysta posilek potreningowy, nawet spozyty o 23 Wiec po treningu dajCarbo a 30min pozniej pelnowartosciowy posilek WW zlozone+bialko

Ale po redukcji OK, ww moze zostac, ale stopniowo zwiekszaj do jak na mase to malo I J/W daj warzywa/owoce i kup oliwe z oliwek... Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-04-06 21:12:42

sa batony mające 2-3 g WW

noobor: Jak fat ci szybko rosnie, to zostaw tyle co masz ww i obserwuj organizm

gainer nigdy niezbedny nie jest.lepiej kupic dobre biało,wg potrzeby zawsze mozna łatwo ww dodać.

a bialka od razu po treningu czy moze tak jak niektórzy pisza ww od razu po trenie zeby uzupelnic braki a bialko ok 1h po treningu??? Jak lepiej ?

Hyh, do galerii raczej z takimi pytaniami, albo wrózki.pl , masuj, ale z głową, ostrożnie z ww, mozesz wrzucic aeroby, i pracuj szczególnie nad barkami których nie widać, i łapami, ogolnie co tu wiecej pisac pozdr

gainer to tylko ww+biało,masy na tym,a juz na pewno TYLKO na tym nie zrobisz. polecam dział wyżej. jedz tak,żeby miec dużą nadwyżkę,do tego trening siłowy,wtedy przytyjesz.

po treningu mozesz wypic carbo (jak niemasz to gaienr z duza iloascia ww a,albo poprostu gainer) a po 30 min pelno wartosciowy posilek jaki masz tam w diecie (posilek po treningowy )to znaczy ze jesz go po 30 min od treningu moze to byc kurczak z ryzem itd

J/W Wypijesz gainera i masz uzupelnione bialko i ww

mozna się bawić w takie mixy,ale polecam dodać do biała jakiś owoc,płatki,etc, na jedno wyjdzie,a zdrowiej.pamietaj że ww najłatwiej dostarczyc z pozywienia!pzdr.

Na obiad wiesz co jadac a na kolejny posilek nie? Dobierz sobie cos, jest od groma mozliwosci, bialko + ww zlozone + tluszcz.

[...] rotacji zewnętrznej wbrew oporowi, — przy zapaleniu ścięgna mięśnia podtopatkowego ból odczuwamy przy rotacji wewnętrznej ramienia wbrew oporowi, We wszystkich ww. przypadkach stwierdza się istnienie tzw. „bolesnego łuku", czyli bólu w czasie unoszenia ramienia, który rozpoczyna się przy odwiedzeniu ręki w bok w [...]

I Posiłek 7.00 200g Mleko spożywcze + 80g Płatki owsiane + /NEI MA ZDROWEGO TLUSZCZU I BIALKA II Posiłek 9.35 150g Chleb żytni razowy + 30g Szynka z indyka + Jabłko + /DAJ WARZYWA + TLUSZCZE III Posiłek 11.45 150g Chleb żytni razowy + 30g Szynka z indyka + /ZA DUZO CHLEBA, DAJ NP. MAKARON/KASZE/RYZ IV Posiłek 13.40 125g Ser twarogowy półtłusty + [...]

sorry że znowu piszę, ale mam jeszcze pytanie. Czy mogę dokupic jeszcze carbo i brać tak +/- 40g dziennie, bo brakuje mi trochę węglowodanów w diecie i chcę je uzupelnić??? Waże 74-75 kg, więc potrzebuje okolo 450g Ww dziennie tak??

lol Tkanka tluszczowa nie rosnie z tluszczu, tylko z ww, a sam pisales ze twoja mama ma klopoty ze stawami, wiec musi spozywac zdrowe tluszcze, ale w niewielkich ilosciach, tak zeby kcal sie zgadzaly P.S. Dzieki za sog'a Tu masz: http://www.sfd.pl/Opieka_staw%C3%B3w-t326189.html Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-04-10 09:11:15

wiem, że z ww się bierze tłuszczyk, ale sugerowałem się innymi dietami. thx

Zwieksz kalorie z ww. Nie powinienes miec problemu jedzac tak malo.

J/W Szamaj jak wolisz, ale tu nie chodzi tylko o ww, bialko, tluszcze, kcal, owsianka ma duzo innych zalet, nawet byl art. na jej temat, makaron tak samo