ww

Przy swojej wadze 60kg, rodzaju aktywności: aktywny, wg. kalkulatora żywieniowego na sfd powinienem dziennie dostarczać 2372kcal. Moja dieta...: (białko/ww/tłuszcz) 300 ml Mleka 3.2% 10/15/9.5 180kcal 100 Gram Płatków Owsianych(z rodzynkami i orzechami) 12/62.5/7 366kcal 2 Tabletki Tranu 2 Jajka 20/1/15 220kcal Szkoła Chleb [...]

jezeli masz problem z ww to nie chce o białku wspominać.. jak tam sprawa z panem b. wygląda?

po treningu jeśli masz gainera, to po 45-1 h mozesz jeśc normalny posiłek po treningowy tj ww złozone i białko zwierzęce.

a ryżu nie jesz?makaronu?kaszy?a płatków nie przełkniesz?banana nie zjesz?pieczywa?wody z miodem nie wypijesz? kur wszyscy ww muszą obcinać i sie trafia taki co ma za mało

[...] mam 178cm wzrostu i 62kg wagi jestem ektomorfikiem moj wsolczynnik aktywnosci to 1.3 cwicze na mase 3 razy w tyg po ok 2 godziny Moje zalozenia diety to: bialko 125g ww 360g tłuszcz 60-120g kalorie ok 2800 kcal Sniadanie ok 6,30 musli (300g mleko 0% 100g platkow owsianych 30g orzechow laskowych) b/t/w 15,1/26,1/87 kcal 730 II sniadanie [...]

po przerwie tyle ile trwał może być cp, może też to samo mono, jeśli jestes zadowolony.możesz też połączyć ww suple.

"to ja dopnij a pozniej sie bierz za krete bo sie rozczarujesz" Zależy w jakim sensie jest nie dopięta Jeśli chodzi tylko o to, że kalorie, ww, tłuszcze i białko nie jest policzone a spełniony zostaje warunek 5-6 posiłkow dziennie i oczywiscie znajdują sie w nim odpowiednie produkty to możle, że nie będzie różnicy pomiędzy taką dietą a [...]

PONIEDZIAŁEK: 6:30 ŚNIADANIE: Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 250 gramów Płatki owsiane 100 gramów (kiedyś dodawałem rodzynki etc.) BRAK ZDROWEGO TLUSZCU I PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA DORZUC NP.ORZECHY I TWAROG. 9:40 PIERWSZE SZKOLNE ŚNIADANIE: Grahamka Kawałek szybki z indyka Ser żółty Papryka J.W..!NIE WIEM ILE SERA I SZYNKI, ALE BRAK [...]

200g ww przed snem do za duzo? pzdr.

[...] rozpuscil mi sie w 100%, 0 prochu. Dzisiaj mam dosyc mocne zakwasy na najszerszym, na lopatkach, na podudziu, a to oznacza, ze wczorajszy trening byl dobry! Jakbym dokupil sobie mono to czy musialbym kupywac jeszcze transporter (dextrose)? W CP jest tauryna, a w gainerze ww, wiec chyba nie bedzie mi dextroza potrzebna. Piszcie cos ludziska

zawsze uważałem, że cena HMB nie jest współmierna do efektów jakie daje. Mam nadzieję, że zmienię zdanie po suplementacji ww. produktem

to wsyp sobie proszek do 1,5l butli nie rozsypujac go na silce zreszta chodzilo mi bardziej o light bez ww ktore ograniczam do min proszek niestety je posiada

low carb- rodzaj diety, na ktorej trzymamy b. niski poziom ww

[...] tak myslałem!:) przez pierwszye 2 tyg musiałem sobie pisac w dzenniku co jem i ile...teraz juz nic nie pisze wiem co ile ma na oko i sie zgadza co do 50kcal-10g białka czy ww. to wszystko zaden problem trzeba tylko przetrwac pierwsze 2-3 tyg i bedzie pieknie:) a uczycie zdrowia?! doswiadcyzłas?! ja doswiadczyłem kiedy w wieku 22 lat z [...]

ja na razie jestem na ostrej redukcji(CKD) ale za jakies 2 miesiace moze za 1 przejde na normalne zywienie bez deficytu. moze WW okołotreningowo na poczatek a pozniej poprostu jedzenie zdrowo:) pzdr.:) i thx za soga:)(co prawda nie od Ciebie ale dziekuje w eter:)

[...] Banan - wpadne do twojego testu. i do dupy ze znów zmieniona ilosc postów ok tribulus 1 kaps kreatyna 5g glutamina 5g zjedzone zaraz sniadanko: owsianka i twarozek bialy(ww 6g,tł 10g,b 14g) + bulka pelnoziarnista + dwa gotowane jaja dzis trening klatki,tricepsów,bicepsów oraz przedramion zgodnie z zalozeniami do wyciskania na klatke dokladam [...]

po jeden: nie oczekuj od carbo cudów, to ww w proszku, po treningu dobre opcja i tyle; po dwa: produkty róznych producentów różnią się minimalnie, jedne zawierają frutkoze inne nie po trzy: 0,5g na 1 kg masy ciała wystarczy; ważysz tonę bierz 500g po cztery: 0,2-0,3 litra na 40-60g po pięć: the end.

ile bylo g ww podczas ladowania?

[...] doswiadczenia. Ok. 2 lat temu postanowilem zrobic wiosenno - letnią wycinkę. Moja wiedza o odżywianiu byla jeszcze wtedy mocno ograniczona. Zabrałem sie za redukcje i obcinke zarowno ww jak i ...tluszczy. Efekt - duży ubytek tkanki tluszczowej + tkanki mięsniowej oraz poziom cholesterolu znacznie poniżej normy + ogolne wycienczenie organizmu

[...] 150g mieso z piersi kuraka (gotowane lub jak mi sie znudzi smazone na oliwie ) 75g ryzu brazowego 20g oliwy z oliwek 19:00 30g bialka 19:30- posilek potreningowy 140g tunczyka w sosie wlasnym 75g ryzu kukurydza/groszek/pomidor 21:00 200g twarogu chudego 30g siemie lniane 22:15 30g bialka 15g oliwy z oliwek b: 2,6g/kgmc ww: 3g/kgmc t: 1,1g/kgmc