ww

[...] 38,22 65,67 705,68 Posiłek II (po treningu) Gainer 100g /ok Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. 15,00 0,50 80,00 384,00 Obiadokolacja (30min po treningu) - pozytywne ww+białko Pomidor 50g Ogórek 100g Ryż paraboiled 1/3 torebki 33g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 1/2 małego 43,75 Ser twarogowy półtłusty 40g (chyba 2g tluszczu nie [...]

To jesz za mało i twój organizm musi produkować sacharydy z białka.Napisałem w porównaniu do normalnego zjadacza chleba,Jeśli chcesz schudnąć to jedz dużo tłuszczu a nie za duzo białka. Białko 1 ,tłuszcz 2,5-3 , ww 0,5-0,7

Hanni,poczytaj troche posty podwieszone Dlaczego niby nie mialbym zjesc kanapek z razowc a z ugotowanymi jajaki i wziasc to do szkoly?Albo poranna jajecznicy zagrysc razowcem>>>?ALbo dac jaja do porannej osiwanki jakos zrodla bialka i tluszczu? Jezeli ktos jesc na nisko WW to wiadomo..Ale w innym wypadko nie wiem do czego [...]

[...] jest ok. Podobnie jem zwykle sniadanie po godzinie od wstania z luzka. Wiele razy bawilem sie takze kreatyna i nie zauwazylem aby dzialala gorzej w polaczeniu z bialkiem/ww - co innego z tluszczem. Co do WPI - warto go zastosowac JEDYNIE bezposrednio po treningu, jakiekolwiek mieszanki WPC/WPI sa chwytem aby wyciagnac kase z konsumenta. Jako [...]

[...] pracy bo z tego linka o diecie redukcyjnej takie zapotrzebowanie wychodzi bez deficytu (powiedzmy 28x91,5=2562) nie mam przekonania równiez że proporcje sa dobre bo juz sie pogubilem jak mam przyjmować proporcje. do tej pory mysalem 2g białka na kazdy kilogram (calkowita waga ciał) 3g ww na 1kg j.w. i reszta tł Czy tak ma to wyglądać??

mozesz wrzucic wartosci b/ww/t dla ktoregos z nich. thx

w takich dawkach spokojnie możesz dawac wszystko naraz przed snem- wapń także ma pewne właściwosci usypiajace z tego co sobie przypominam... wi,ec jesli chcesz szybciej zasypiac i głębszy mieć sen... zreszta traktowałbym to jako zwykłe uzupełnienie w ww. minerały i nie liszył na jakies cuda- z tego wniosek, że mozesz brac niezależnie od pory...

[...] razowego 13:00 chleb razowy 200g, szynka z piersi kurczaka 100g okey 16:00 cycek z kurczaka 200g, ryz 100g, oliwa z oliwek tu więcej węgli ryżu 150g TRENING 18:00 cycek z kurczaka 200g, ryz 100g już jadłes ryż tu wrzuć makaron 21:00 ser twarogowy 150g a może tunczyk zamist twarogu?? jakbys mugł to napisz ile jest w tej diecie ww biała i tl

[...] wagi prawda? waże 75 kilo,i przy treningach siłowych myśle ze moge wcinać ponizej,ale często(raczej 2 czasami 3 razy w tygodniu) robie 1,5h biegi.dodam ze są to zawsze dni nie treningowe.myśle ze wypadsało by wtedy dać więcej wegli w okolicy takiego treningu aerobowego,jeśli tak to ile ww przy trenigu siłowym i ile aerobowym dla mojej wagi pzdr!

nie, nic ci to nie da, gainerem uzupelniasz braki ww w diecie

W okolicy treningu najwieksze ilosci ww. Reszta ok.

[...] tak samo będziesz miał z treningiem. dodawając obciązenie co określony czas. lub jeśli pójdziesz w strone HIIta to wykonuj go w nietreningowe dni i nigdy na czczo, minimum po 2 posiłkach ww białkowych. wtedy też zmieniasz intensywność poprzez czas ich wykonania przykładowo pon 4-5 minut sroda 6-8 minut piątek 7-9 minut pon znów 4-5 minut.

panowie sorki za wtrącenie do tematu ale mam pytanko a nie chce nowego postu zakładać.Użylem kalkulatora darkthorna na mase i na automatycznym uwzględniło mi takie proporcje białko 1,8g tłuszcz 0,8g WW 5,6g Czy nie za mało tych tłuszczy?:/

wywal ziemniaki maja kolo 15 gram ww na 100 gram zenada... wysokie IG same minusy w kazdym posilku rozkladaj wegle, bialko (oprocz posilku przed snem) wszystko fajnie pieknie ale co tam robila plyta ENGLERTA

białko - 146g /2g/kg WW- 428g /1,2g/kg tluszcz- 90g / 5,8g/kg yyy... chyba cos poknociles A co do diety, to on nie je miesa?

jezus maria 8 cykli i to na jakich srodkach a lapka 41 ? , wez sie za diete najpierw "BIALKO 2g / kg mc WW 3g kg/ mc " jakim cudem ty jeszcze zyjesz ?! Zmieniony przez - ziemniak87 w dniu 2007-02-24 12:10:11

[...] godizny gimnastyki , ale fizycznie byłem tak wypompowany ze nawet głupie salta w przód czy stanie na barkach na poręczach mi nie szło 2dni chillsession , obcinka lekka ww do 50-100 gr ed + kreatynka ostatni tydzień bede jechał na 110% zobacyzmy jak wyjdzie a potem relaxik mam foty na yousendit , ale jako że do 21 jeste mw pracy t nie [...]

hreh ale te kup teraz to niekupuje nikt z tego modelu sam sobie zobacz ww zajonczonych aukcjach pozatym jakbym chial tam kupic to bym kupil tam:) moge ci dac 50 zl:) i tyle jelsi niechcesz sprzedac to nie: to tlyko propozycja:) ma ktos jakies inne oferty niewygurowane??

Siemka Mam 188 Cm Wzrostu 80 Kg Wagi I Mam Zamiar Od Kwietnia Przejsc Na Dieteke Na Mase Prosze O Ocene ;) Dołanczam Tez Trening ;] Mam Tendencje Do Nabierania Tłuszczyku Ale Równie Szybko Go Spalam. Prosze O Ocene Oraz Ewentualna Pomoc . Nie Jestem Bogaty Wiec Ograniczaja Mnie Środki - Wiecie Jak To Jest W Polsce ;> Do Dietki Zakupuje Mass XXL [...]

W dzień treningowy: CARBO BIALKO WW-0.8g/kg masy ciała B-0.4g/kg masy Pochlone 75g CARBO 30g bialka Po treningu odrazu Carbo a 15 minut potem białeczko i 30 minut potem posiłek Czy to samo zrobić po 1 h jeździe na rowerku w dni nie treningowe czy raczej nie ma sensu? Zmieniony przez - dolarss w dniu 2007-02-25 15:16:56