ww

jest dokladnie jak pisal hashmeer - twooj organizm praktycznie nie zauwazy rooznicy miedzy wpc i wpi; izolaty sa dobre dla soob z nietolerancja laktozy... poza tym- jak dla nas - szkoda na nie $; takie jest moje zdanie; minimalne ilosci t i ww nie zaszkodza

"rano jem platki kukurydziane czy zapkiekanki, a po szkole to obiad, dzisiaj np piersi z kurczaka... po treningu zawsze robie sobie ser bialy z kakaem, mlekiem i cukrem" imho dziwna ta twoja dieta... co z posilkiem w szkole? dostarczaj odpowiednich ilosci b/t/ww? czy wszystko 'na oko'?

Mam 19 lat, ważę 90kg 1 posiłek Mleko zaw. 2,o% tłuszczu B-3,4 T-2 WW-4,9 250g Płatki owsiane B-11,9 T-7,2 WW-69,3 90g 2 posiłek Serek twarogowy waniliowy B-16,8 T-4,2 WW-13,3 130g Banan B-1 T-0,3 WW-23,5 200g 3 posiłek Ryż B-0,6 T-0 WW-7,8 50g Indyk, piersi bez skóry B-21,3 T-2,6 WW-0 100g 4 posiłek Ser topiony B-5,9 T-5,2 WW-0,5 66g [...]

siemka mam dietka ale dalej mam problem waze 92 kg i mam 187 i.... w mojej diecie jeste tak bialka 2,75g/kg, ww to 7g/kg a tlyszczu 2g/kg czy to sa dobr proporcje??? dziekuje z góry

[...] zmieniac przez pare lat Nie za bardzo wiem jak zrobic suspensor samemu Ale za to powiem, ze jest to sprzet niezbedny zeby komfortowo cwiczyc, odkad sie zaopatrzylem w ww. sprzety to zupelnie inaczej sie czuje w walce- bezpieczniej i lepiej. Jak nie masz kasy to zbieraj, albo dolap jakas prace w weekendy ( zakladam ze sie uczysz ) i popros [...]

Napisałem już całą diete , oceńcie : 1 posiłek 200g serka wiejskiego B24 T10 kcal: 242 3 kromki chleba B8,7 T2,4 WW77,4 kcal:366 ok 60g szynki B10 T2 WW1 kcal ok: 100 3 łyżki Oliwy z oliwek T około 20g kcal: 176 suma w posiłku B=42,7 T=34,4 WW=78 kcal=884 2 posiłek Gainer MCT + ok 300ml mleka 3,2% B20 T11 WW46,6 kcal: 366 2 kromki chleba B5,8 [...]

[...] powariowaly pulsometry %)) o so chosi %) jeden pokazuje 88 a drugi 160 heheheh wylazam jeden - drugi sie tnie hehehe ogolnie milo wiec powrocilem do tradycyjnego mierzenia uderzen serca w ciagu 15sek i mnozenia razy 4 i wyszlo mi .... 180hehehehe a zaraz sie zaczyna weekend spoko tykos ja mam dzisiaj jeszce do zjedzenia 200g ww 150T i 150b

[...] Wyniki: a) musli 325kcal/100gr, chleb razowy żytni 230kcal/100gr; co stanowi dla chleba 70% energii przy tej samej wadze, b) stosunek BTW bardzo podobny w obu produktach, c) ww proste (sacharoza), musli max. 9gr/100gr, chleb max. 3gr/100gr, d) błonnik, porównywalnie w obu produktach, do max. 10gr, e) sód, w chlebie 4krotnie więcej, f) pozostałe [...]

Otuż musze zaprzestać na miesiąc siłownie ponieważ mam mature ... (a jeszcze nie nie umiem) Nie mam czasu by przeznaczać 2 h dziennie na siłownie ! A zależy Mi zeby nie stracić zbytnio formy bo mam 20 czerwca egzaminy na WSOWL ! Tak wiec po maurach będe miał okolo max 3 tygodnie na szybkie odrobienie formy ......... Na egzaminach jest: Pływanie, [...]

Szczerze powiedziwaszy bałem się tłuszczówki - bałem się że popełnię błąd w obliczeniach i będę spożywał za dużo kalorii pochodzenia WW - no i tak się też stało - powinienem był być w okolicach 3000 a po podliczeniu wszystkich składników diety okazało się że spożywam o około 300 kalorii więcej - ja to jestem zdolny Najlepsze jest to że mimo tej [...]

brave new world najkroocej moowiac glikogen ladoojesz ww scinasz wtedy t do prawie ze minomoom oczywiscie bez przesady ladoojesz tak dloogo az zauwazysz wyraznie lapanie wody wsio

[...] mała wpadka nie kończy się przynajmniej zatrzymaniem postępów Jedno mnie tylko zastanawia - dwa tygodnie byłem na diecie zone (200, 200, 100) - potem stopniowo zwiększałem spożycie tłuszczu, zmniejszając spożywanie ww - dziś ze 150 ww uciąłem spożycie do 100, za tydzień do ucinam już do 30 - mniej więcej kiedy powinien nastąpić pierwszy carb up?

Pepis - co do Carb Up-ów - To lepiej pospieszyć się z ich wykonywaniem - z tego co wiem trzeba załadować założoną ilośc WW przed nastaniem wieczoru - potem oprzeć się głownie na białku - aż do końca dnia.

mniej ww prostych czyli mniej makaronów ryżó to śa ww proste??????????? zawsze mi sie to myliło:)

Dobra dieta w regularnych posiłkach, minimum treningów (3 razy w tyg wystarczą) i to o czym już wspomniał artlite. Niech Twój kolega kupi białko, np. HiTec Protein80 (130zł) i jakiegoś geinera, albo chociaż Carbo niech spróbuje, 2x3kg (50zł). Budzi sie 3 w nocy i wcina 40g białka + 50-60g WW z wodą zmieszanych i od razu spać dalej. Wszystko na [...]

W dół w dół te 15kg. Dam rade diete obciąłem do 1500kcal około, 40:50:10 (B,WW,T), codziennie dzien zaczynam od 25min areobów i 10min stretchingu na zmiane z robieniem brzucha heheh. Wiem, desperacko ale za dużo tłusczu wciagnałem.

oczywiscie ilosc ww zalezy od masy ciala choc mysle ze tego nie trzeba powtarzac z doswiadczenia powiem ze pierwsze carb ups byly straszne teraz jest sie jooz przyzwyczajonym btw spora kopalnia info to ad jest wolny dloogi weekend wiec mozna poczytac na razie tykoosiu Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-04-30 23:08:40

http://www.fitness-polska.com.pl/modules.php?name=Content&pa=showpage&pid=33 wedle tej tabeli - im wyzsze IG tym bardziej prosty ww, nie wiem od ilu sie zwyklo przyjmowac proste, ale mysle ze 60 to juz zlozone... proste tylko po treningu, przez reszte dnnia zlozone

Witam wszystkich! Chcialem w imieniu kolegi zasiegnąc u was opinii na temat ww preparatu. A dokładniej: -jaka jest skutecznosć dzialania? (może ktos stosowal) -jak wyglada działanie preparatu na narządy wewnętzne np wątrobę, czy nie wystąpią jakies bole itp? -czy ewentualnie polecacie jakis inny termogenik?

Lifter areoby mam co drugi dzień godzina rowerka stacjonarnego, oprócz tego codziennie ok. 20min rowerka na czczo i dopiero godzine po tym pierwszy posiłek. Diete mocno obcięta kalorycznie, 40:50:10 (B, WW, T)