ww

Ja bym dodal ww do potreningowego

przydałoby się byś zrezygnował z konserw płatków i ww na pierwszy rzut oka także jest za dużo

No właśnie wiem i na pewno na codzień nie jestem w stanie tyle wciągnąć - musiałabym chyba jeść całe osiem godzin w pracy. Udaje mi się wciągnąć 100 ww z buraków i owoców (fruktoza do 50g) w dni wolne, jeśli siedzę głównie w domu. Ale może warto spróbować? Jak myślisz? Znasz mniej więcej moje problemy zdrowotne i ogólnie przebieg żałosnej [...]

Jeden duzy batat ma z 50g ww

czesc wszytkim :) plecy juz sprawne w 90% waga 104 kg zaczynam przykręcać śrubę aeroby 5-6 razy w tyg po 60 min ww ok 130g białko 200 tłuszcz 70g suple mr big: bcaa, wpc, carbo, guarana, błonnik , wit+minerały , aminokwasy proste w płynie, vital max : muscle pump, mono, protein 50% cel obniż poziom tłuszczu mocno podkrecic metabolizm i [...]

ano dokladnie poza tym isteniej dieta paleo i paleo dla sportowcow gdzie nagle sie pojawiaja zrodla ww ;-D

kocio czemu kiełba do wywalenia sam kiedys chyba Ty pisales ze to zalezne od bilansu kiełbasa nawet nie ma ww z tego co wynika z rozpiski ? przeciez to sa male ilosci az taka zla na redukcje ?. Ryby sa głownie to dorsz no ale nie stac mnie zeby co 2 dzien jesc dorsza wiec czesciej piers z kurczaka.Ryzu nie jem bo zatrzymuje wode w organizmie i [...]

[...] jogurt out, nabial i orzechy no i zadnego glutenu Poobcinalam, wiem :-) w diecie zostaje surowe jajko, lub gotowane na miekko, mieso najlepiej pieczone lub gotowane, a jeszcze lepiej surowe, pieczona ryba morska do diety dolacz enzymy tawienne, ukiszone owoce i warzywa oraz bakterie probiotyczne dieta: 1600kcal 100g bialka 100g ww reszta tluszcze

Rory zdemoluje BJ'a i znowu pójdzie na 'retirement', marnując ostatnie lata kiedy nie jest jeszcze stary... :/ nie wiem, dlaczego Pennowi się tak upier***** żeby koniecznie walczyć w tym WW... Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2012-06-06 20:21:24

zdjecia sa potrzebne tutaj to raz, ciezko cos stwierdzic bo i brak wymiarow i brak naocznych dowodow dwa rozklad 2000kcal 130g bialka/ 170g ww reszta tluszczu musisz si enauczyc jesc i to jesc czysto, nabial jako zrodlo bialka tylko raz dziennie

[...] islandzki (Lichen. islandic.) Wszystkich ziół po 50g. Łyżkę czubatą ziół zalewaj ½ szklanki wody, pij 3x dziennie, pół godziny przed posiłkiem i znowy wracamy do tematu chleba, wywalasz chleb i inne zrodla glutenu za to jako ww wolno ci ziemniaki, ryz i owoce jesc :-)) prosze prosze trzymaj sie tego nie mozemy zmrnowac tej szansy

[...] dodatkow mysla dam mleka zdeka,pol jogurtu,jakis sos czy keczup a tu yeb,yeb,yeb i jest 40 czy 50g extra wegli - najczesciej cukru! wiec - jesli chodzi o mnie - ja nie jem ww zlozonych a daje jakis owoc czy dwa a porpostu pije mleko,jem jogurt i keczup nie licze bo liczenie n razy skonczylo sie zawsze pomiedzy 50 a 80g wyngli - z owocow i [...]

wywal szynke i kiełbase, daj jakieś zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek, olej lniany), diete ułóż na 250g białka 200g ww reszta tłuszcz (ok 120-130g), LC nie zaczyna się odrazu od minimalnej ilości węgli tylko sie stopniowo ucina w trakcje redukcji

[...] tym kraju Dlatego też z drugiej strony nie można sie tak dziwic Mamedowi bo ma w KSW "stałą ciepłą posadę" ze świetną pensją. A co do duszy wojownika, ambicji zawodowych?? Hmm..być może dalej posiada ww. cechy, ale obawiam sie, ze ten chlop moze niedlugo dolaczyc do grona celebrytow takich jak Majdan czy Saleta, tylko tym razem ze srodowiska MMA.

[...] ale jednak w dobrym kierunku. Przez ostatnie 3-4 tygodnie troche nie za dobrze sie czuje na tak niskich weglach dlatego pomyslajem ze obetne tluszczy do 1g/kg i zwieksze ww do 200g na dzien. kalorie pozostana bez zmian czyli ok 2400. Chcialem zapytac czy moge tak zrobic i czy nie spowoduje to zastoju itp. Waga i w pasie leci troche wolno i [...]

Obie, aż się zaśmiałam, że sama nie miałam takich ładowań ww %-)

Chlopaki ci juz przeciez wszystko dobrze rozpisali a ty zmieniasz na swoje... w treningowe - przed treningiem nitro + amino, po treningu ww + kreta w nietreningowe - rano kreta ot cała filozofia

mozna robic mase na LC, jednak bedzie to proces dluzszy niz tradycyjnie. Alternatywą moze byc masa na carb cycling, gdzie w DNT dasz bardzo nisko ww, a podbijesz tłuszczami. A jak wygląda u ciebie nabieranie masy? Łatwo sie otłuszczasz? Jeżeli waga profilowa jest aktualna, to raczej nie ma ani grama tłuszczu ... nie zaglądam w profile. czytam, to [...]

O dzieki Obliques za szybka reakcje na moje wypociny :) Faktycznie przesadzilam z tymi tluszczami %-). Czyli rozumiem wegle mam podbijac tylko warzywami zielonymi i krzyzowymi i do 5g ww orzechow? Zmieniony przez - ky_cs w dniu 2012-06-08 09:46:08

[...] - kukurydziane zamień na owsiane i daj jeszcze jakieś źródło tłuszczy (oliwa, lniany, orzechy włoskie, migdały) 2posiłek - wafle out, wędlina out, daj tu jakieś dobre źródło ww i białka (ryż, kasza, makaron), (kurak, rybka, schab, wołowina) lub może być razowiec 3, 4 - może być 5posiłek - odczekaj z 1h po trenie i dopiero potem zjedz, oliwe daruj [...]