ww

[...] czas szukam złotego środka na miskę i ja pyerdolę nie potrafię jeść wg określonych zasad BTW. Jak mi nie brakuje tłuszczów to białka, jak już tłuszcz i białko są w normie to ww w chuy kosmiczne {{:-( i wieczorem siedzę i patrzę co mogę jeszcze zjeść. Zaraz mi się dostanie, że nie planuję :)) ale skąd ja mogę wiedzieć na co będę miała ochotę jutro [...]

Własnie sobie przypomniałem, Jak odejmę te 300-700kcal to również musze zmniejszyc ilosc tłuszczy ktory wynosi 30% czy głownie zmniejszac il ww??

Macie jakies linki na tabele z WW złożonymi i prostymi, szukałem na necie ale nie umię znaleść, chyba ze pod złym hasłem szukałem.

Moim skromnym zdaniem, majac tak napiety tydzien treningowy + dopieta dietke powinno ci to wystarczyc. Mozesz kupic bialeczko, ale troche lepsze niz te ww. Powodzenia

wg mnie nalezy patrzec sie na wage produktow przed przygotowaniem. Ja mam 2 pytanka.Jest na diecie low carb.WW mam tylko w sniadaniu i posiłku przed treningowym koncze trening koło 21 wypijam białko po treningu. ostatni posiłek musiał bym jest koło godziny 23 czy jest sens na redukcji?jak tak to co? A co z kabanosami z kurczaka na redukcji mozna?

normalny posiłek ew z mniejszą ilośćią ww

[...] żołądkowych w trakcie treningu. Jeżeli nie możesz jeść przed interwałami , proponuję shake proteinowy z dodatkiem tłuszczy w formie płynnej ( np olej mct dla diet nisko ww ) lyb odrobinę glukozy i maltodekstryny dla diet high-carb. Posiłek płynny może być bliższy treningowi od 60 do 45 minut przed. " Wynika z tego, że przy diecie low-carb [...]

[...] wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): dietka typowa na mase 11)przewidziane finanse na cykl: 300zł Zmieniony przez - palimarnyy w dniu 2012-02-01 [...]

[...] wolnej chwili. Ja Cię kurvva ocenię czy się ogarnąłeś }:-( -------------------------------------- Cokta, Antos098, HIPERKOKS - Lubię takie dyskusje :-) Co do wypowiedzi nt. ww. Panów i ich całokształtu - warto "ich" poczytać, ale Internet to jedno, życie to drugie. Mimo to doedukuje się - obiecuję^2. Generalnie czytałem, że trend w treningu [...]

czasami głod jest efektem skoków insuliny pod wpływem weglowodanów, albo trzeba je wtedy rozłozyc bardziej po równo w czasie dnia, i na wieczór nie jeść, sprawdz czy jednak bardziej sycące ww nie będą ci odpowiadać, albo zastapic je tłuszczem i białkiem zobacz jak ci będzie

no ale tłuszcze 30%, białko dalem 2g ale wyszlo troszke wiecej a ww reszta

[...] węgle do 4-4.5g/kg . Po drugie tyje się nie od tłuszczy tylko od nadmiaru węgli .Tłuszcze jest bardzo ciężko przetrawić i odłożyć jako tkankę tłuszczową , natomiast z ww nie ma tego problemu i z łatwością się odkłada jako zbędny fat . Po trzecie taka podstawowa zasada : Nie da się spalać tkanki tłuszczowej jednocześnie nabierając masy [...]

to nie wiem może mój dostawca coś robi tak jest ww okołotreningowo i do I jak Ci pasuje

najkorzystniej wychodzi osobno białko sobno ww

lepiej nie łaczyć tł trans z ww prostymi

Ale rozumiem, że dotyczy to tylko tłuszczy trans? Czyli takie tłuszcze jak masło 80% lub olej lniany,oliwa z oliwek już nie działają w "zły" sposób z jakimikolwiek ww?

tak by wyszło ok 20g białka reszta ww ok 60-80g

da się ALE białko na 2,2g ww daj 130g i tylko około treningowo warzywa wliczasz i diete zmieniasz powoli

Czytałem wiekszosc, lecz tam zazwyczaj jak sie robi diety to o mniejszym podstawowym zapotrzebowaniu kalorycznym i wtedy wychodzi dobra ilosc ww, a w mojej sytuacji jak dam T 30% , B ok 2,0 na kg masy ciała a W reszta to wychodzi za duzo, I teraz nw czego dodac, i pozniej jak zmienie ta diete na redukcyjna to z czego i po ile odejmowac, teraz jest [...]

Hej Aniu, kurcze, nie dostaję info, że ktoś u Ciebie odpowiedział ;/ 1b - http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=B-HryLsmU1w Tu Esther opisuje jak robić ćwiczenie wyciskanie na barki: http://www.sfd.pl/Esther__na_dobry_pocz%C4%85tek_podsumowanie_str.31-t700677-s32.html 1b. przysiad plie (bez piłki) [...]