ww

Za takia kase to Xpand+clout Ale pamiętaj o diecie jak spełnisz te warunki Dieta trening regeneracja i na ww połączeniu to bedą efekty koszt tego cyklu ok 350zł za reszte mozesz dokupić Gainerka lub białko otraz ZMA, omege3, vitaminki

no to 25g z posiłków i 25g ww z warzyw, teraz ok? bo jak nie to już nie wiem... zamienię makrelę z 70g sera białego (z ostatniego posiłku) - będzie ok? rozumiem, że reszta ok? proszę niech ktoś z Was weźmie tą dietę i popoprawia, żeby było ok, jeśli ja się mylę.

[...] ławki. Na siłownie nie chodze. czyli poprawnie - to co napisales Termo speed podwyższa ciśnienie, więc rezygnuje z tego. juz i tak mam lekko podwyzszone;) 1. to jest przeciwwskazanie ale w sumie jesli jeszcz dzien w dzien 400 g ww to nie dziwie sie - moze to tez byc powod podwuzszonego cisnienia Ale strasznie duzo osób doradzało mi ACetyl [...]

[...] mam około 110, reszta z SP80. Na wiecej mnie nie stać. i bailka bym tobie nie radzil obcinac co obciac poza nim ?? odpowiem co wolisz dla mnie jednak takak ilosc ww to zdecydowanie za duzo ale to dla mnie tobie moze odpowiadac wiec poeksperymentuj Chciałbym L-Karnityne z olimpu. Te tabletki do ssania;)Mówisz że większe ilości. [...]

Nie wiem czy dobrze wyliczyłem z tego wzoru wychodzi na to że moje dzienne zapotrzebowanie to 2100kcal: Białka: 324kcal tłuszcz:875kcal ww: 901kcal A kto mi to przeliczy na ? jezeli to chociaz jest dobrze ;P

jaki byl twoj ostatni cykl? jesli diete masz ok to zaoszczedzisz na odzywkach . jak nie to: gainer. z tanszych gainer1/gainbolic (wiecej ww). troche drozsze mass xxl/gainer mct/swg4000/gainer2 (20-30% bialka). bialko. ostrowia/sp80. z drozszych mx pro/prolangatum/pwp/ carbo. bx jablko jest dobre 2x jakis stack. x-pand/x-pand e./clout/ko/nitro2 [...]

Wzrost: 182 tryb życia: raczej aktywny (umiarkowanie, ale jednak). Zapotrzebowanie liczone było przez dziennik potraw: białko: 150 ww: 390 tłuszcze: 98 kacl: 3036 Dietka przedstawia sie następująco: Plan mojej diety wygląda następująco: 8:00 Mleko 2% tłuszczu - 300g (licze ze tyle mniej wiecej ma talerz??!!) płatki GoldFlakes - około 50g [...]

sorki ze znowu gnebie :P plan zaczne po feriach czyli juz coraz blizej. diete powoli zwiekszam kalorycznosc (glownie tluszczami, zwiekszylem ez ilosc ww po treningu) zmodyfikowalem HST i waga ruszyla, wiec dietka powoli coraz lepsza, ale mam pare pytan odnosnie planu. tam gdzie jest 10x3 to rozumiem ze robic 5RM a tam gdzie jest 3x10 ( wyciskanie [...]

z tego co na oko podliczylem widac ze ulozyles diete ~3500kcal 2,5g bialka, 1g tluszczy a reszta zapotrzebowania z ww w tym posilku z kanapkami na oko mi wyszlo ze masz az ~1200kcal moglbys go spokojnie podzielic na 2 mniejsze zwieksz tluszcz do do ~20-30% zapotrzebowania bialko rozloz rownomiernie we wszystkich posilkach

a co bys chcial po 3 tyg prolki. i tak wyniki sa bardzo dobre a mysle ze problem jesli jest to moze tkwic w diecie. bo jak bylby fak prolo to nie mial bys takich objawow. sprubuj dodac ww a jak doskoczysz na winko to mozesz zaczyc je przycinac i dodawac wiecej aerobow i wtedy efekt bedzie bdb.

[...] tcm bcaa mc olimp koenzym q10 olimp zma zrobi sobie apteczne witaminy mlo gainer ewentualnie, jeszcze nie doliczylismy calego bilansu dieta ukladana pod 1,5g bialka 6g ww 1,2g tłuszczy teraz prosba jak to dawkowac w okresie przygotowawczym do zawodow? treningi 5 razy w tygodniu, w tym 1-2 silki. Zmieniony przez - pietrek_kr w dniu [...]

możesz dac chleb razowy, ale lepiej będzie jak będą płatki owsiane i możesz dać orzech, rodzynki (własne musli). A i ten ryż sam nie może być , w każdym posiłku musi być białko i ww. więc jak masz jeść sam ryz to go nie jedz.

[...] w sumie tak biorac na logike, jesli zaczal dzialac tak na dobre po 3 tyg to te przyrsoty sa calkowicie normalne pewnie daltego sa tak male, ze nie zalewa mnie woda bo oczywiscie na to tez wzrocielm uwage..... sproboje zgodnie w sugestia stopnieowo zwiekszac kalorie z ww i zwazyc sie nastepnym razem tak za 2 tyg, wtedy wszystk opowinno bys jasne

[...] - 5 kromek (tu mała uwaga: dotychczas wcinałem chleb 'pełnoziarnisty żytni' opatrzony następującymi parametrami (dla jednej kromki!): 145kcal białko:3,5g ww:34g czy zamienic go na jakiś inny chlebek? polędwica sopocka (na chleb) wymiennie z warzywami ew (zamiast polędwicy). 2 jajka (na ten właśnie chleb) bana ---------------- [...]

[...] przeliczylem kalorie z posilkow na bazie 2 ostatnich dni.. porownalem to z podwieszonymi artykulami w odzywianiu nom i wyszlo ze jednak brakuje mi zarowno mialka duzo jak i ww (tluszcze wypadaly o dziwo calkiem w porzadku mowie oczywiscie o nienasyconych) wiec analizujac wszystko mam zamair kupic taki zestaw: 1. cp 665g + TCM 300 caps lub cp + [...]

Odejmij ww i daj 1g/kg masy ciala tluszczu. Posiłek 1 (8.00) - Mleko 200ml (0,5%) - płatki kukurydziane 100g owsiane- chudy ser twarogowy 100g - 2 jajka kurze całe 100g Posiłek 2 (10.00) - Chleb razowy 2 kromki Jak ktoś wie ile ma kcal to prosze pisać:) - 150 gram polędwicy z indyka - banan Jak ktoś wie ile ma kcal to prosze pisać:) zamiast [...]

ile ww????

wpc, wpi, malto w 100g: białko - 36g ww - 51,5g fat - 5,5g 385 kcal

kaminiak11- czytaj,czytaj,czytaj.... Gilokogen to ww magazynowane przez organizm w miesniach i wątrobie( zstępcze źródło glukozy).

[...] ) posiłek IV -ryż biały - 100g -udka z kurczaka 100 g -oliwy z oliwek (10g) posiłek V -ryż biały 100g -Ser twarogowy chudy - 150g -jogurt -100g posiłek VI -Tuńczyk w sosie własnym -150g wartości odżywcze : bialko - ok 180 g ww- ok 390g tłuszcze - ok 70g trenuje 3-4 razy w tygodniu do tego mam odzywki profi whey mass i gainera mct