ww

[...] ktos spytal ile spozywam węgli / białka / tłuszczu to od razu odpowiadam, że nie wiem To źle robisz. Na koksie to łatwo wychodzi. ALe jak jesteś off to wżyciu nie będziesz wiedział czy wogóle jesteś na + z kaloriami i czy czasem nie przyjmujesz bezsensowne dawki białka, ww czy też tłuszczy Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2006-01-16 09:04:00

Dlaczego w 1 posilku w ogole ww nie ma? Brak n-3.

Ile brakuje białka i ww w diecie ?

[...] tam masz post podwieszony o diecie...uloz ja i daj tam do oceny...jak bedzie Ci brakowalo odp: bialko-to kup ostrowie lub inne proteiny to i to-gainer,bulki ww-carbo gainer 737 odpusc...ostrowie jak brakuje Ci bialka to kup ps.poczytaj posty podwieszone w tym dziale,pobaw sie z wyszukiwarka itp ps.Banan wiem,ze to sa smieszne [...]

[...] -120g ser twarogowy chudy razem b/t/w 160/70/248 - w dni bez treningu bedzie o 50g mniej węgli bo wypadnie carbo na kg mojej wagi: białko 2g/ tł 0,88g/ww 3,1-(2,5bez treningowe) kcal:2262 kcal (2060kcal beztreningowe) - moje zapotzrebowanie to około 2400kcal jak treningu użyję act 3 razy w tygodniu co o tym sądzicie??

"Moj wzrost to 187cm a waga 80kg a zapotrzebowanie obliczylem juz dawno tylko woiec bialko:117gr ww:343gr tluszcze:140gr to zapotrzebowanie obliczalem w styczni gdy wazylem 77kg wiec Tomassino przydadza mi sie wtoje wskazuwki !! Pozdro !! " Wydaje mi się, że złe proporcje, a dokładnie - za dużo tłuszczy. 140gr tłuszczy to 1260 kcal. [...]

[...] widzę B/W/T Jabłka - 200 g - 0.6/1.2/24.8 " tutaj widzę B/T/W Trzymaj się 1 reguły oznaczania, bo się na końcu sam pogubisz Potreningowy: 41.4/28.2/26 => Pawie 30 g ww mam po treningu, wiec to chyba nienajgorzej. Po za tym i tak bedzie raz troche wiecej, raz mnie bo jablka przeciez nie sa rowniutenkie :) Ja po treningu - tak z 2h przed [...]

Siemanko :D Ja mam tą samą sytuacje co ty :D też 3x w tygodniu Sitakówka + 3x w tygodniu siłka :D tylko że bez pływalni :D Ja tam się bardzo nie znam ale to co mi ludzie polecali to mam tak: Gein Bolic 6000 Olimp to jest geiner :D potem mam białeczko i carbo jak uzupełnienie WW w diecie :Dpozdrawiam kolege :D

obnizenie ilosci ww juz ktos prponowal ??? sprawdzony sposob na nadcisnienie :D

[...] carbo zamiast tej glukozy i nie w takiej ilości (więcej daj- 50g) + ten banan będzie ok. w potreningowym nie dawaj tej oliwy w ogóle. filet sobie na parze przygotuj lub na fetlonie usmaż bez tłuszczu. i daj tam ryż/kaszę, bez zadnych wafli już. jak Luki, więcej tłuszczy. i podaj ile w sumie jest b, t, ww i kcal oraz Twoje zapotrzebowanie.

no to sie nie dziwie ze moze miec w/w problemy stad moje pytanie bylo osobicie mialbym ich duzo wiecej na stalej takiej ilosci ww

Niech zmniejszy ww a uzupelni kalorie zdrowym tluszczem.

Obliczylem ze musze zjesc 1,9g Białka, 5,2 WW , 1,5g Tłuszczy. Ukladalem wg dziennika i tam bylo ze dostosowalem prawie dokladnie te proukty do zapotrzebowania dziennego. To jest moj pierwszy plan i prosze o zmiane jego.

Zapotrzebowanie to : 140 g na baiłko 385 na WW i 111 na tłuszcze

[...] bez diety i z mala wiedza o treningu, - po drugie koksowanie bez BARDZO dobrej diety, przyzwoitego treningu, i wiedzy jak to robic przyniesie duzo mniejsze efekty niz z ww. czynnikami (przy czym moge sie zalozyc, ze jesli nie poprawisz podejscia, to po pol roku nie bedzie sladu po tej nowo zdobytej masie), - po trzecie nie znam sie zbytnio [...]

w bulku proporcje sa mniej wiecej równe 40-40 np. natomiast gainer a przewage ww Rip troche sie rozpedziłes pokaz mi gainera w którym proporcje bialka do wegli to 3/4

wczoraj 2 "ladowanie" sobie zrobilem. psycha siadla na 0 wiec ww nie moglem sie oprzec. musze zrobic chyba przerwe kilkudniowa i troche odpoczac. bilans chyba zrobie na 0 i tak ze 3-4 dni sie postaram.

[...] przyjmowanych kalorii? Wywal twaróg tłusty -> zamiast tego twaróg chudy, kupuj kostki po 200g, dzielisz na 4 części i masz po 50g (50kcal, 10g białka, 0,2g tł, 1,7g ww). Nie musisz odważać a dawka 50g jest w sam raz, 4*dzień = 200g (1 opakowanie, z tego masz 40g białeczka). Analiza posiłków: 1. Śniadanie, ma Ci dać siły - za dużo płatków [...]

carbo 20 zł za kg. mniej więcej. olimpu, np. w sklepie sfd. chodziło mi o sumę kcal, b, t i ww w calej diecie. Luki dobrze mówi. Ty waszysz to jedzenie w ogóle?? bo 40g. płatków owsianych to z pół kubeczka jest (jeśli nawet)

leyus,mam regularną dięte i staram się jej trzymać,a skoro jest ona na mase to wychodze z założenia że białka o ww nigdy za wiele(wiec bonus nie zaszkodzi )