ww

no ładnie to mam dylemat%-) dobra zmniejszam kcal w dnt do przedziału 2100-2200 i obetnę chyba raczej z ww a w dt zostawię tak jak jest i zobaczymy jak będzie po następnym tygodniu. Dodatkowo mogę zwiększyć aero do 30 min po trenie i będzie git.

ja o nich myslalem, ale teraz czytam - 20g ww, to dalej bym wypadal z ketozy :D

DZIEŃ 40 DZIEŃ NIETRENINGOWY Sobota - rano mały pomiar obwód w pasie 94cm(-3) tak więc zadowolony. Obwód bicepsa też -1cm i dlatego małe zmiany w diecie wszystkie możliwe ww upcham po treningu w dni treningowe zobaczymy jak będzie po tym tygodniu. No i oczywiście chcę chodzić częściej na siłkę ale chyba się uda bo w tym tygodniu mam popołudniową [...]

[...] ruszyć z miejsca Dieta 1. placki owsiane, mleko, włoskie, oliwa 2. ryż brązowy, cyc, brokuły, jabłko 3. ryż biały, cyc, jabłko 4. 5. Po rozmowie z s.p.m.a podbiłem trochę ww w swojej diecie do 5.9 g/kg masy, ponieważ w 2 tyg. zrobiłem jakieś 0,8kg masy z czego 0,3kg w 2 tygodniu. Ostatnio też mam bardzo mało czasu dlatego tak zapuściłem [...]

debee Dzięki wielkie za arta. Tego mi było trzeba Jednak tak czy siak sporo czasu minie za nim nauczę się poprawnie napinać Ogólnie to zastanawiam się też czy by nie obciąć ww bo z jednej strony wydaje mi się, że jestem za bardzo otłuszczony. A z drugiej znów widać mi żebra i sam nie wiem co z tym fantem zrobić

[...] wykonać treningu, dlatego też przesunąłem wszystko o 1 dzień. Dieta też odbiegała trochę od ideał, ponieważ wpadło kilka kawałków ciasta. Dieta 1.owsiane na mleku, włoskie, jaja 2.makaron durum, cyc, warzywa, oliwa 3.karkówka, warzywa, sernik 4.karkówka, warzywa, sernik 5.karkówka, warzywa Ze względu na to ciasto ww dawałem tylko z warzyw

T2 D10 Obli ale już przynajmniej przeanalizowałam temat z tymi różnicami w MC |-) czyli rampe powtórzę i przemyśliwuje jaką stworzyć do push press :-) DNT warzywa papryka,pomidor http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2014-01-30 dostarczono 1728 kcal b: 119 g (28%) ww: 148 g (34%) tł: 72 g (38%)

[...] to racja:-)) Po tych treningach czuję pustkę, nawet ciężko mi się myśli a co dopiero ... chodzi%-) warzywa : dużo por,cebula,kapusta pekińska,pomidor ,kiełki w misce mniej ww bo kiełków nie liczę i dużo warzyw dzisiaj wciągnę ,to odjęłam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/251e35ea5d154ec782ba0e0664e8c6ca.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-02-06 [...]

[...] warzywa: brokuł,cebula,marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad0a3f5601fb4d248c5ba5ca81c044d2.png T4 D21 10.02.2014 DNT warzywa: brokuł,cebula dostarczono 1635 kcal b: 109 g (26%) ww: 150 g (36%) tł: 68 g (37%) http://potreningu.pl/profil/kwoka#/date/2014-02-10 [...]

zobaczymy pomiary z tego tygodnia i ewentualnie dostaniesz ww po treningu ;-)

[...] jak dojdzie aero.... bo pewnie kiedyś mnie znajdzie;-) zobaczymy. Ale nie znam sie jak trzeba to będę brać :-) 13.02.2014 T4 D24 DNT dostarczono 1630 kcal b: 110 g (27%) ww: 147 g (36%) tł: 69 g (38%) http://potreningu.pl/profil/kwoka#/date/2014-02-13 14.02.2014 dzisiaj dzień rozpoczął mi się do dvpy. Dostałam @ przez co moje ciśnienie i tak [...]

[...] na każdym treningu.Żeby czasem nie było powtórki z rozrywki,w negatywnym sensie. Jutro nagram filmik z Push press, bo się zastanawiam czy nie zahaczam o Push jerk @-) to wrzucę tutaj warzywa por,brokuł,fasolka szparagowa dostarczono 1450 kcal b: 108 g (30%) ww: 97 g (27%) tł: 67 g (42%) http://potreningu.pl/profil/kwoka#/date/2014-02-19

[...] W sobotę się pomierzę ,choć nie będzie to dobry "okres";-) ale jeśli w następnych pomiarach okaże się że cm spadają to dodam 100kcal,tak wymyśliłam/-) warzywa + dostarczono 1 787,1 kcal b: 128,7 g (28,9%) ww: 174,5 g (39,2%) tł: 63,2 g (31,9%) http://potreningu.pl/profil/kwoka#/date/2014-07-02 Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-07-02 09:48:04

[...] skos góra 30kg 10/10/9/8 ciężko D. wiosło sztangą 35kg 8/8/8/7 cieżko ,ładnie czułam plecy:-) E. wznosy z opadu 15/15/15/15 ciężko F. plank max +brzuch zrobione Myślałam ze jakieś machanie wyjdzie ,a tu zgon %-) ciężki trening. __________________ miska dostarczono 1 773,4 kcal b: 119,9 g (27,2%) ww: 195,8 g (44,4%) tł: 55,8 g (28,5%)

Vow, każdy idzie swoim tempem ,nie ma się co dziczyć na ciężary jak technika kuleje :-) )};-) Zakwasy mam gigantyczne na plecach 8-O 09.08 ROWER 61km- średnio mnie bawią takie dystanse%-) miska nieliczona poza zakresem +domowe wino %-),nie wiem co tam było ale nie smakowało mi to ;-] %-) 10.08 DT Trening B. 4x 8-10 A. przysiad przedni R+40kg [...]

[...] obiad: ryż brązowy 100g kurczak w panierce 150g 37/79/25/693 kolacja: płatki owsiane 100g twaróg 150g 42/68/8/515 cało dzienny bilans bialko: 229g/2,7g na kg ciala ww: 425/5g na kg ciala tluszcz: 190/2,2g na kg ciala kcal: 4341 zamienniki: kurczak/ryba/indyk/wolowina/wieprzowina brązowy ryz/ciemny makaron/ziemniaki/kasza/soczewica [...]

[...] przepraszam za tak dlugie milczenie w dzienniku ale wpierw mialem problemy z kompem, potem z czasem az wkoncu zapomnialem nadrobic. ale od dzis juz bede sie staral znowwu na bierzaco wypelniac. w skrocie opisze co sie dzialo w ostatnim tygodniu. w ciagu 7 dni na wadze zdobylem 5kg. w poniedzialek chwycilo mnie jakies zatwardzenie koszmarne [...]

alko odciaga wode ww podbilo lekko hormony a od takich ilosci przy deficycie nie przytyjesz ;-)

W keto to wchodziłem ponad tydzień pamiętam, ograniczając ww do 30g dziennie..,

[...] x 20p Francuz jak zawsze ok. Modlitewnik wszedł genialnie, nigdy nie miałem takiej pompy i jednocześnie czucia bicepsów. +35min aero rano Miska:2833 kcal b: 227 g tł: 56 g ww: 347 g Jedzienie:4h Post:20h Suplementacja: Chela-Mag b6 2kaps Vita-Min Multiple Sport 2 kaps. Hyper T2 2kaps. Miał być dzisiaj trening barków z ramionami i jutro z rana [...]