ww

[...] seriami , to nic dziwnego że nie rośnie... ba powiem więcej aby trening był efektywny i dawał rezulataty to trzeba po kazdym treningu zjęść posiłek pełnowartościowy w "ww" aby organizm nie odczuł jego utraty mniej wiecj 50g bo to co sie utraciło po treningu to trzeba odrazu odbudować bo organizm będzie miał braki, i zero przyrostów , [...]

po 30min od ww prostych lub carbo mozesz zjesc odrazu posilek lub jakis bialko i po bialku dopiero posilek 30min.

Obwody to marnie, ja jestem bardzo nabita, u mnie waga pokazuje, a w obwodach względnie mało, pomierzyłam się jednak. Poza tym mnie najpierw chudną ręce i nogi, które mogłyby na końcu, potem twarz, brzuch biodrowy, a pod koniec dopiero talia i biust Wczoraj zmieściłam się w 29,8 g tych .... ww, pedałowałam też Dzisiaj tez mam kapustę

[...] nawet mniej niz 30g tygodniowo to proponuje Ci ckd z ladowaniami co weekend poczawszy od 2 tygodnia diety...chyba ze nie chcesz tak nisko z weglami schodzic ? bialka/t/ww ustalimy jak sie zdecydujesz.. 3. mysle ze bialko do uzupelnienia diety to dobra opcja...oczywiscie mozna to wszytsko zalatwic jedzeniem ale bialko ulatwia to [...]

to ciekawe czemu w tej ankiecie sa takie sławy jak: Amica Wronki Górnik Łęczna Groclin Grodzisk Wisła Płock Odra Włodzisław Polonia Warszawa Górnik Polkowice Świt Nowy Dwór Mazowiecki co reprezentuja ww kluby zarówno pod wzgledem kibicowskim?moim zdaniem NIC

[...] coprawda 56 kg przy wzrosie 175 ale mam tendencje do lapania tluszczu. dlatego myslalem ze odrobina aerobow mogla by zniwelowac choc troche tluszcz. probowalem manipulowac ww w diecie ale konczy sie to tym ze mam ich za malo i czuje sie fatalnie. czy polecasz poprostu przecierpienie okresu budowania masy i pozniej skupic sie na rzebie czy moze [...]

Czyli mając diete będę silniejszy i będe miał większe przyrosty tak? Myślę że zrobie taką żeby aż nadto nei przekraczała poziomu mojego zapotrzebowania ale zeby była bogata w bialka ww itp....

http://www.sfd.pl/temat173140/ link do ukladania diety na mase. i nie kombinuj lepiej tylko uluz sobie normalnie dodaj do wyliczonego zapotrzebowania 300 kcla i obserwuj swoj organizm. brak przyrostow-dodajesz jeszcze 200kcal. za bardzo sie otluszczasz-odejmujesz 100kcal z ww.

[...] wieku. . . Co do tłuszczowej - zaburzenia nie wynikają z nadmiernego spalenia tk. tł. tzn. nadmierne wychudzenie oczywiście powoduje zaburzenia, natomiast tłuszczowa jest nieodpowiednia dla osób w okresie rozwoju/dojrzewania ze względu na brak ww (kiedy szare komórki potrzebują pożywienia do wytężonej pracy i treningu naukowego ;)) Pozdrawiam

gowno nie ladownie dowal z 400g ww, ogranicz tluszcze i bedzie git, to ma byc wielkie zarcie z nie pykanie diete masz trzymac 6 dni w tygodniu, 1 to ma byc szalenstwo ale pod kontrola np. pizza, nietluste ciasta, pieczywo, ryze, kasy nie parowki, kotlety itp.

nasiakacz do chleba? to jakas nowosc zmien zrodla ww po treningach i bedzie git

ja teraz opieram sie glownie na twarogu, piersi z kury, tunczyku, wpc, oliwie, troche płatów owsianych przed treningiem. co 3-4 dni robie "ładowania ww" - zanaczam odrazu, iz nie jest to typowe ckd. z efektow jestem zadowolony. +dużo aero i troche bajerów Zmieniony przez - kowatschoo w dniu 2005-06-24 23:11:33

chyba znam swoje cialo, jego reakcje na proporcje markoskladnikow pokarmowych w diecie, na tej podstawie intuicyjnie obcinam ww na lc czuje sie good, nawet lepiej niz na masowce

No własnie...tu jest ból..ze nikt jakoś nic na ten temat nie wynalazł..jednak ja osobiście skłaniam si.e do tezy ze wyrzut insy po ww a taurynie to 2 różne kwestie.. zdr.

daj tu trening, obejrzymy zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie neutralnym, ewent. z lekkim na + (100-300 kcal) bialka starczy 1,5g, tluszczy (z dobrych zrodel) 0,7-1g, reszta ww

[...] bialka 80g tluszczy 180g weglowodanow... aeroby rano na czczo po godzine...5x / tydzien na rowerze... trening typowo ciezki masowy ...4 razy w tygodniu oczywiscie do tych kcal musisz schodzic stopniowo ...gdzies po 400 tygodniowo...no i jelsi zmiany nie beda widoczne po 2 tyg od poziomu tej diety to utnij kcal z ww i tluszczy po 100 z kazdego...

[...] aktywnych w porcji preparatów.W KO porcja to 14,15 g i tylko koncówka 0,15 g to składniki aromatyczne,słodziki,antyzbrylacze. To gawarantuje zerową ilość kalorii i ww. Uwaga: nie należy porównywać preparatów wagami a zawartościa składników aktywnych w opakowaniu ponieważ są o wysokich stężeniach 99%(KnockouT) i sa też takie ,które [...]

sluszna racja muzyk tylko ja sie pytalem jak powinienem postapic w ww. sytuacji. jestem poczatkujacy i nie chce sie zrazic do tego sportu bo hantle spadana mi na twarz z powodu zle wykonywanego cwiczenia a co do samopoczucia to sie moge zgodzic ale i tak czasami trzeba walczyc ze soba bo bez bolu i wyrzeczen nic sie nie osiaga. czy to w sporcie [...]

dzięki charon za radę więc spróbuje dorzucić troszkę kcl ale co polecacsz wszyskiego po trochę czy np. więcej ww.

"5:00 - mała kawa i HIIT (30 min) 7:00 - pierwszy posiłek - jaja + kabanosy lub ser gouda 13:00 - drugi posiłek - jaja + karkówka 16:00 - siłownia, a potem aeroby do 18:00 19:00 - trzeci posiłek - jaja + piersi z kurczaka " JEZELI TO JEST WIEDZA KTORA WYNIOSLES NA PODSTAWIE POSTOW PODWIESZONYCH TO JA DZIEKUJE CO DO DIETY DR. ELLIS TO [...]