ww

[...] więc sprawdziłem na stronce i tam pisało ze 2,77g/kg. dobrze mówisz że dieta powinna być zbilansowana ale padło pytanie czy więcej białka przy dłuższym dystansie więc wg mnie ilość białka powinna być taka sama(więcej jedynie do budowy masy) a przy większym wysiłku zwiększyć trzeba ilość spożywanych ww bo to one się spalają w pierwszej kolejności

[...] stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 1 cykl chce zacząć od końca lutego 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta jest z lekkimi brakami 11)przewidziane finanse na cykl 200 12) uwagi i sugestie

Ano, jeszcze bym umarła widząc ilość ww spożytą do tej pory

przed treningiem ww złożone z małą ilością białka wcale nie ogromne ilości

W TWOIM PRZYPADKU 70-80GR WW I 30GR BIALKA PELNOWARTOSCIOWEGO ZUPELNIE WYSTARCZY

białka wystarczy i 20g a ile ww zależy od całościowego rozkładu dnia

a siła jak idzie.? No ja planuje na cyklu b 2.5g/ww 4g/t 1-1,5g

Biniu wiesz,że dieta , w kt energia pochodzi z Ww potrzebuję więcej B prawda?Inaczej chorubska murowane :) To chyba nie jest nowość.....?

B194 jak dobra kulturystka żeby podbić ww możesz sobie gdzieś wrzucić jakiś owoc albo pieczywo typu Wasa. Żebyś chociaż te 100g miała.

TomQ-MAG jestem własnie na etapie jej konczenia no i jeszcze niewiem czy zabraknie mi ww/b dlatego wolałem sie upewnic a chciałbym już zamówić wiec wolałem wpierw sie skonsulyować

poprawka: 84kg, endomorfik, cykl na metanabolu: b(2.8 g/kg): 238 g t(1.5): 123 ww(4,2): 353 3500 kcal nie wiem czy nie za duzo tluszczy.

proponuje ci tak po siłowni 15min bieżnie (interwaly 30s szybki biego ok 20km poczym 2 min truchtu szybkiego marszu) co tydzień zwiększaj o 5 min czas interwałów moim zdaniem najlepiej biegać na otwartym powietrzu ja trenuje w knoctout ale w palestrze mam sparingi napisz ile masz treningów MMA kiedy kiedy siłownia to ci może coś pomogę i teraz w [...]

Na wyższych ww też się fajnie chudnie Ania wezwij Magdalenę, niech potwierdzi

dane o sobie, oblicznenia? z 2 wywal banana o 13.00 nie musisz rozgotowywac ryzu - jeśli gainer był dobrej jakosci to pozniej nawet mozesz zjesc pełnowartosciowy posiłek 4. do zmiany całość, zjedz porządny posiłek b+ww+t+warzywa 5. dodaj zdrowe tluszcze 6. jw

Dziś był nudny dzień, jak to off, a dalej nudzi mi się, to wypiszę michę z dziś 100g owsa, kakao naturalne, omlet z 2 jaj i 4 białek + oliwa 150g kury, 75g makaronu drum, 10g oleju lnianego, warzywa 150g kury, 75g makaronu drum, 10g oleju lnianego, warzywa 150g kury, 75g makaronu drum, 10g oleju lnianego, warzywa 1 jajo, 2 białka, 25g whey, 75g [...]

Nie do końca rozumiem pytanie. Na LC są ścisle założenia - 2-2,5g B, max 150g ww /15% zapotrzebowania/, reszta tłuszcz. Powiedz gdzie dokładnie są niejasności? Wtedy pomogę. /pozdr

szynkę wywal i stawiaj na lepszej jakości ww

otręby mają być jak dodatek do diety nie jako gł źródło ww

[...] szukam suplementu kreatynowego do pzretestowania. Jestem również stałym klientem jeśli chodzi o suple HITEC/PEAK. Dodatkowo, jestem chętny do zrobienia większego testu supli ww firm, gdyżposiadam aktualnie PEAK WHEY DELICIOUS, HITEC VITAMINS HEALTH CARE, HITEC WHEY FUSION oraz CARBO PLUS. Byłaby to kompletna i rzetelna relacja z cyklu stricte [...]

daj więc do innego posiłku te ww czy sie sprawdzi zobaczysz