ww

ja l-karnityne tez bym sobie odpuscil... green tea mozesz kupic, dodaj bcaa (aapq), zwieksz bialko (3g/kg), obetnij ww (4g/kg) i duzo aerobow. Pozdrawiam vegas

[...] widze ze sie wszyscy na mnie wysral...szkoda dalej nic nie wiem ????Kanarek czytalem pare twoich aretykulow widze ze nie glupi z ciebie facet wiec badz tak dobry i poradz jest to dla mnie wazne chodzi mi o proporcje ww,t,b a dalej juz sobie poradze tylko nie wim jak to rozpisac aby chudnac , i nie spalic za bardzo miesni dzieki stary Robert

[...] przerwie nie licz na duze przyrosty miensie podczas redukcji - SKONCENTRUJ SIE NA JEDNYM CELU i akceptuj druga strone medalu jesli oczywisice nie lapiesz wody nie ma magii w poziomie ww <100g Your body is smarter than you and it hates you 'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003 Zmieniony przez - Biniu w dniu 2003-08-25 10:03:48

Glutamine mozesz zmieszac z Carbo - widze same plusy tej operacji :) zreszta ww dzialaja po treningu lepiej antykatabolicznie niz jakakolwiek inna substancja :) Co do V-12 to najlepiej zeby 1 porcja znalazla sie po treningu... ale szczerze nie mam pomyslu jak by ja wepchac... IMHO sensownie by bylo zaraz po treningu V-12, Carbo i R-ALA. A potem [...]

Kto nagadal takich bzdur, ze potrzeba 5g bialka? W granicach 1,5-2,2g w zupelnosci wystarczy do budowy miesni. Nadwyzka energetyczna i tak pochodzi z WW lub tluszczy (zalezy od charakteru diety). ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

diety niskoww sa polecane jako sposob na odzywianie jesli ulozysz ja madrze to wlasnie tak sie powinno stac (dobierajac odpowiednia dla ciebie ilosc ww) jelsi dieta nie bedzie zdrowo dobrana i stosowana jako tzw radykalna dieta to skutki po jej zakonczeniu beda jak po zakonczeniu innych radykalnych diet Your body is smarter than you and it hates [...]

Ile powiniennem spożywać kalori dziennie aby przybrać na wadze? WZORY NA OBLICZNIE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNEGO MASZ W ad W PODWIESZONYM POSCIE PAMIETAJ ABY ZJADAC WIECJE NIZ SPALASZ WIEC JELSI OBLICZYSZ SOBIE POZIOM KALORII - ZAPOTRZEBOWANIE DODOAJ 200-500 KCLA DZIENNIE Ile powinno być tłuszczy i czy 230g. białka to dla mnie odpowiednia ilość? [...]

JELSI CHCHESZ WYKONYWAC HST NA NISKOWW POMYSL ROWNIEZ O LADOWANIU OKRESOWYM WW WIECEJ MASZ W AD Your body is smarter than you and it hates you 'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

Teraz to ja już naprawdę nie wiem co mam robić. Czy te 1000 kcal jest w porządku JUZ LICZYMY (NIE MA KANARKA WIEC MUSZE SAM SIE ZA TO WZIAC) ZACZALBYM OD 1500 KCLA (DLA 75 KG) TU PYTANIE CZY ODCHUDZASZ SIE OD JAKIEGOS CZASU ?? WIEC WW <20 G BIALKO 150G TLUSZCZE ~90 G JESLI NIE ZACZNIESZ CHUDNAC PO 2 TYGODNIACH KOLEJNE 200KCLA ODJAC [...]

[...] (polski prolangatum albo rosyjski testenat 10% itp) +metka 1-10 300 mg deci/tydz 1-10 300 mg enanthate/tydz 1-5 30 mg metki/dzien clomid 30 tabsow 3 tyg po ostanim strzale z ww 1 dzien 4 tabsy 2-9 2 tabsy/dzien 10-19 1 tabs/dzien nolva tez by sie przydala (10-20 mg/dzien przez caly cykl lub 30-40 tylko wtedy kiedy poczuje swedzenei itd..) [...]

[...] robie zle czy lepiej to zmienic? czy dociagnac do konca. Co do diety to zrobmy ta redukcyjna przy ilosci 2600kcal dla mnie a 1600 dla zony ,tak jak mowilismy b-2,2g ,ww- z tego co zrozumialem to mala ilos ma byc ale ile gram na kilo byscie polecali no i ten tluszcz ile g na kg. Mam jeszcze pytanie co do jazdy na rowerku czy nie [...]

[...] ograniczyć ilość białka-1,5g/kg Wychodzi na to że potrzebuje ok. 2300kcal to podstawa wiec jesli chce nie stracic na masie i Sie nie otłuścić(choc to pewnie nie mozliwe) to jak to zrobic? Dotychczas jadlem 240g bialka i tyle samo ww-zmniejszyc białka, węgle utrzymać, zwiekszyć? I sens dodawać tluszcze jak sie nie bede ruszał? dolina w h..j

[...] pytanie. Każdy człowiek ma dietę. Jedni gorsza do osiągnięcia swoich celów inni lepszą. Pizza ma dosyć dużo wartości odżywczych (ser), ale zawiera także połączenie ww o wysokim indeksie glikemicznym (ciasto) z tłuszczami. Jeśli twoja dieta jest redukcyjna to musisz mieć świadomość tego co jesz i jak często możesz sobie pozwolić na [...]

Oki czyli mam sie jeszcze skupic na masie? Mozesz mi pomoc jakos ulozyc diete, nie wiem czego ile mam jesc ile bialka, ile ww, ile tl, nie jestem zbyt w tym obcykany.. Pozdrawiam Dbaj o własne zdowie a one pokaże Ci swoje korzyści...

[...] A tak na zapas to możesz mi jeszcze powiedzieć czy - białko liczyć z tego co jem: chudy twaróg, piersi, wolowina,tuńczyk, białka jaj( roślinnego to podobno nie liczyć) ww z owsianki i brazowego ryżu(pomidor,salata,ogórek,cebula,papryka to chyba nie co?) A tluszcze to wlasnie nie wiem które liczyć (ser,owsianka,wołowina, piersi,ryż). Gdy jem [...]

[...] wyczerpujace odpowiedzi. Powiem wam ze po przeanalizowaniu diety wychodzi na to ze dwie porcje gainera po 50g rano i po treningu + bialko na noc zaspokajaja moje potrzeby na ww i bialko a do tego podnosza znacznie kalorycznosc diety. Tluszcze pozostawiam na poziomie 1g/kg masy ciala - wiem ze niektoerzy z was maja na to inne zdanie ale czytam [...]

[...] za rozwoj M w HST to dla mnie ciagle (1) i wyrazne (2) wzrosty stosowanego obciazenia z tr. na tr. Koniec, kropka. Reszta to sprawa drugorzedna, w wiekszosci wynikajaca z ww. Ale musze przyznac, ze wymieniajac ta reszte "po imieniu" HST pozwala uniknac wielu bledow - jeszcze bardziej poprawic wyniki! Tylko, ze rownoczesnie widze w [...]

Jako tako, to diete na 6 posilkow mam rozpisana. Nizej napisalem alternatywe tylko, ze na 5 posilkow (jest kilka powodow, dla ktorych wolalbym tylko 5 posilkow stad tez ta wersja). Aby pokryc ten jeden posilek siegnalem po gainera i jajecznice. Jesli uwazacie, ze moze byc z tym gainerem to sie zajmiemy doszlifowaniem wlasnie tej. Jesli zas nie, to [...]

[...] WIEDZILEI JUZ DAWANO PRAWIE WSZYSCY A JEDNAK COS NIE ZAWSZE BYLO W PORZADKU STAD I INNE ZASADY PODSATWOWE HST (4) Reszta to sprawa drugorzedna, w wiekszosci wynikajaca z ww. Ale musze przyznac, ze wymieniajac ta reszte "po imieniu" HST pozwala uniknac wielu bledow - jeszcze bardziej poprawic wyniki! Tylko, ze rownoczesnie widze w [...]

ZDEFINIJ POJECIE TLUSZCZOWA 3. Na tluszczowej może spasc troche sila i wytrzymalosc szczególnie w pierwszym okresie ZALEZY TO OD KILKU CZYNNIKOW M.IN. ILOSC WW OKRES ICH WPROWADZANIA ILOSC KALORII TO TYLKO NIEKTORE SA OSOBY BUDUJACE MASE I SILE NA TEGO TYPU DIETACH 7. Tluszczowa wymaga dyscypliny. Tego nie da się ukryc. JAK KAZDA DIETA I [...]