ww

no wlasnie brak umieszczania w carbo ww mineralow moim zdaniem jest bledem (trec jako jeden z nielicznych dodaje w carbo max), praktycznie kazdy sportowiec sie poci i traci te mineraly, a ze zdecydowana wiekszosc po treningu pije carbo warto byloby uzupelnic odrazu ubytki... olimp wydal izotonik wiec wiadomo ze nie doda do carbo mineralow bo wtedy [...]

[...] czosnek, ale ja zawsze wstaje jak nowonarodzony! a jak nie to 2x maxgrip i spać, rano powinno przejść Mam pytanie, bo widzę, że ciszniesz vitargo po treningowo - dobre to? Lepsze od carbo? Bo jeszcze jest ten Waxy Maze (od Dymatize). Muszę coś kupić z ww potrenigowo, bo nie daje rady nic zjeść , a musze uzupełnić gliko. bo kręce aero. ZDROWIA!

zacznij od mniejszego zapotrzebowania 2800-3000 wystarczy zmniejsz ww i białko dodaj tł

Zaczynam Obserwowac reakcje swojego ciala. Dzis dieta trzymana w 100%. Wszystko wazone i jest wypelnione 3000 kcal. Mialem problem ze zmieszczeniem sie w zalozonej ilosci T. Trzeba bylo pod wieczor wiecej ww zjesc i wiecej białka. Ale jakos to wyrownalem.

showcase Ty masz cukrzyce czy poprostu cwiczysz i bierzesz insuline?? 2j i 200gram wegli? szczerze to nie chce mi sie wierzyc bo 1 WW czyli 12 gram wegli srednio podnosi cukier np wieczorem o 30-50 wiec troche to dziwne ale ok. jeszce pytanie jakie to wegle czy proste czy zlozone, bo jesli zlozone to jeszcze nawet nawet. tak samo banany - moim [...]

Ania, ja tak delikatnie sugeruję Jeśli się zdecydujesz na kilka wytrzymek w tygodniu, podnieś ww do 100g, najlepiej wrzucając jakiś owoc potreningowo Bo wiesz... Zjechać łatwo

1. Przed treningiem żadnej oliwy, ocipieliście?! Zero jakichkolwiek tłuszczy przed treningiem 2. Słonecznik zamieniać masłem? co to za pomysł? 3. Po treningu OBOWIĄZKOWO banan jeśli trwa więcej niż godzinę, a w szczególności kiedy robisz aero, z tym że więcej niz 2 banany to chyba nie trzeba 4. Jabłko do to tej owsianki wsypujesz czy jak? Bo ja [...]

o to mi wlasnie chodzi, ze u mnie szczegolnie wieczorem musze dać duzo jednostek na jeden WW. tak samo u inni biegaja i cukier spada po 30 min a u mnie po 4-5 nawet i uwierz ze czasami jest ciezko wytrzymac bo tez nie policze dokladnie czy spalilem na silowni 500kcal czy 1500. sam wiesz zreszta co to za choroba i duzo rzeczy zalezy od bardzo duzo [...]

Akop mnie radził odejmowac co tydzień po 5 gr ww

ale nie napisałeś, że z każdego posiłku po 5g ww

Bardzo dobra decyzja Jaki powód odnośnie ww?

mat jesz pełnowartościowy posiłek z ww i białka Arros mozessz konkretniej ? o co dokładnie chodzi ?

[...] siebie'. 1. whey 2. owsiane, białka jaj x3, łyżka Tranu. 3. owsiane, warzywa, oliwa z oliwek, białka jaj. 4-8. ryba, soczewica, warzywa, oliwa z oliwek. Ostatni posiłek bez ww. 1600kc / BTW: 132.5 / 60 / 132.5gr (+ warzywa: sałata, cebula, ogórek, pietruszka, brokuły); + Opti-women, magnes, wapń; + herbata: zielona, mniszek; woda. [...]

pomyliłem sie o 2 kg %) więc tak białko 2g ww 5g tłuszcze 1,4 g na kg masy i ułóż do tego diete

[...] bialy 200g + jajak 100g+ borowki 100g +bialko 20g+ skodzik kako + pestki dynia 20 23.00 szynka 180g + warzywa 230g + pestki dynia 20g BTW b- 319g- 3,6g/kg t- 66g- 0,7g/kg ww- 225g- 2,5g/kg KAL- 2780 rozbujal mi sie spowrotem metabolizm na tej tluszczowce zwolnil mi a teraz spowrotem zaczyna szalec, chyba dodam troche tluszczow tzn orzechy bo [...]

obniż ww jeśli 2 i 3 to posiłek w szkole czytaj post w moim podpisie to bedzie lepsze wyjsćie

[...] się do tej pory, że podaż białka u mnie wygląda źle, przeciwnie, że jest go aż za dużo. Według obecnego jadłospisu podaż składników wygląda tak: b 3 g/kg t 1,2 g/kg ww 5,5 g/kg czyli uważasz że coś tu trzeba poprawić? Z uwagi na to, że ćwiczę w domu to zjedzenie normalnego posiłku od razu po treningu to dla mnie nie problem a gainerem [...]

b - bialko t - tłuszcze (zdrowe oczywiście) w/ww - węglowodany Nie jedz ciągle chleba, urozmaicaj. Węglowodany to nie tylko chleb. Są to ryże, kasze, makarony, ziemniaki, owies, jęczmień. Źródła białka - ryby, mięso (wołowina, kurak, indyk itp) Tłuszcze - orzechy włoskie, siemie lniane, olej lniany, oliwa z oliwek (tłoczona na zimno, extra virgin) [...]

tak Hubert i to juz po raz drugi...wczesniej 4tygdonie tez byly na takiej kalorycznosci ale nie przesadzajmy jakie tam 1300 jesli doliczyc ww jakie mam z zielonych warzyw bedzie na pewno ponad 1400kcal

2,3 g białka tłuszczy 1,3 ww na poczatek 4,5g