ww

[...] 20g 46/28/14 492 Posiłek 6 - 22:00 twaróg 160g Mleko spożywcze 3,2% 50g Odżywka białkowa 5g Oliwa z oliwek 20 37/28/6 414 2,6/1,8/3,6 3052 Ja wcześniej cisnąłem 3200kcal i masa szła dosyć słabo (fakt że była o niebo gorsza jakościowa, ale jednak), więc jakby przez 2 kolejne tyg waga nie poszła to w których miejscach podbijać tłuszcze? A może ww?

Ile 1g białka ma kcal chyba 4 nie? tak samo ww 4kacal zaś tluszcze 9kcal??

Jedzenie z dzisiaj (wczoraj) I Posiłek 9:50 80g płatków owsianych garść rodzynek 11:00 Shock II Posiłek13:00 50 gram ryżu białego 70 gram tuńczyka ogórki III Posiłek 15:00 50 gram ryżu białego 70 gram tuńczyka pomidor IV Posiłek 17:30 5 jaj calych 200 gram kartoflaka ketchup Wypad na paradę i nie bylo co i kiedy zjeść. V Posiłek 00:30 Ser biały [...]

podbij ww mógłbyś dawać zamiast chleb do udka 50g ryżu..... 2 faktycznie nie ma białka ale przecież aminokwasy się uzupełniają

eeee tam jem wlasnie omleta z nadzieniem owsiankowo-cynamonowym melonem ananasem borowkami i malina wiec moge nawet to pierwsze miejsce oddac i tak jak normalnie nie lubie ww to ten wynalazek jest genialny w smaku

[...] banana warzywa, brak zdrowych tłuszczy III posiłek kiełbasa out, pieczywo ok, jeżeli ze sprawdzonego źródła IV posiłek Jeżeli jeden posiłek dziennie ci odpada i jesz średnio to nie można tego już nazwać dietą V + warzywa VI + warzywa+ ww złożone o niskim iG VII wywal całkiem i daj pełnowartościowe źródło białka, zdrowe tłuszcze i warzywa pzdr

[...] zrozumiałem ważne jest to co dostarczamy i w jakich ilościach. Dieta powinna składać się z odpowiednich składników w odpowiednich ilościach i nie można uprościć, że w procesie tycia/chudnięcia liczy się ilość kalorii. A jak to się ma do posiłków przed snem? Wiele razy czytałem, że 3-4 godziny przed snem ograniczamy ww, jemy więcej białka itp.

[...] proste potrzebuje energii) natomiast jeżeli sa problemy z szybkim przybieraniem tłuszczu badż pracujemy nad definicja mięsni, to niestety należalo by zrezygnować z ww w ostatnim posilku, a dostarczyć tylko bialko w postaci wolnowchłanialnej kazeiny. zwiekszy to wtedy termogenezę poprzez wykorzystanie tego bialka do procesów jego [...]

*TYDZIEŃ 5* *DZIEŃ 34* Dzisiaj trening aerobowy. Było ciężko, wcześniej dystans który przebiegłem w 1 godzinę 1 minutę, teraz w 1 godzinę 9 minut, w tym około 8 minut marszu, z powodu braku sił. Być może 3x w tygodniu biegania to za dużo jak dla mnie i nie mogłem się w pełni zregenerować, dlatego zmienię trochę plan. Będę co drugi dzień biegał [...]

poza tym płatki mają w 100 g 81 g ww to bardzo dużo

Tak też zrobię. Reasumując (już bez bilansu b/t/ww), spróbuję z taką dietą: Posiłek 1 (6:15) 1 kromka chleba Wasa + jajko + pomidor + płatki owsiane (100 g) z jogurtem naturalnym + łyżka tranu + banan (co jakiś czas, nie codziennie) Posiłek 2 (9:30) 2 jajka gotowane + łyżka oliwy z oliwek dodana do sałatki (np. sałata, pomidor, ogórek) + jabłko [...]

Scorpion17 mintaj z puszki????? nie makrela czasem? mało tłuszczu i ww odżywka białkowa zostaje/ mintaj/morszczuk/dorsz/indyk/wołowina itd choć nie wiem dlaczego boisz się tłuszczu i jak ta dieta Twoja wygląda.

Scorpion17 tak naprawde ziemniaki to bardzo dobre źródło ww karkówka białka tu raczej chodzi o dodatki jakie kolega stosuje i przekąski których nie umie sobie odmówić więc nic z tego jeśłi nie popuśći

W DT zadecydowanie za mało warzyw i nie widzę wielonienasyconych kw tłuszczowych, jkaie BTW przyjąłeś? coś o sobie? Rozumiem, że masz tylko 1 ddzień na regenerację? w takim wypadku nie zmieniaj BTW i rozłóż ww na wszystkie posiłki po równo pzdr

To nieważne jest ile spożywam białka,ww, tłuszczy i kalorii?

MolderDist - dziennik u mnie w podpisie - zapraszam do śledzenia, bo zostały mi niecałe dwa lata do debiutów Mamy podobne geny bo na 3,5g WW mnie podlewa ale postanowiłem to olać bo beztłuszczowa masa jest prawie nie możliwa do osiągnięcia - będzie więcej do zrobienia przed startem ale dam radę Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-08-01 15:34:32

Ta dieta to z jakiegoś czasopisma dla kobiet? Nie masz tam wcale zdrowych tłuszczy, po za tym sporo ww o wysokim IG. Białka też na moje oko mało.Po za tym co to za posiłek sam owoc? Wg mnie to nic dziwnego, że ci przedramię zmalało, na takiej diecie to po prostu mięcho spalasz. Poczytaj sobie posty podwieszone, bo ta twoja dieta fatalna jest.

Witam... Waga 90 wzrost 182 typbudowy endo obecnie kontynulacja redukcji.. dieta low-carb do 150ww kalorycznosc 2300-2400 kcal trening split 4 razy w tygodniu + 15 min cardio po tren 1 4 jajka 10 g maslo cebula 5 ml tran warzywo 2 180 kurczak 15 ml oliwy 3 przetreningowy WPC/WPI 30g platki owsiane 80g 4po treningowy 100 g ryz basmati 200 g kurczak [...]

[...] zrobić dużo taniej, niektóre certyfikaty wymagają tylko zdania egzaminu a kurs jest niepotrzebny, wystarczy kupić książki i uczyć się samemu, wiele kursów masz za darmo, np ww wspomniane OCR lvl 2 in maths and eng. co do życia to nie szukaj lokum z złych dzielnicach, lepiej zapłacić trochę więcej za bezpieczną okolicę, chyba że w PL mieszkałeś [...]

Rozbije te posiłki, aerobów dodam, i obętnę troche ww. Zobaczymy jak to bd Dzięki :) Zmieniony przez - Mandel w dniu 2010-08-01 20:31:00