ww

[...] 22.30 schab 75g + tuna woda 60g + warzywa mix 230g warzywa mix- pomidor papryka zielona, zolta, rzodkiewka, cebule, ogorek konserwowy btw b- 295g - 3,3g/kg t- 129g - 1,4g/kg ww- 71g - 0,8g/kg KAL- 2625 TROCHE PRZYCIELEM KAL. DODALEM AERO I SSANIE TAKIE OD POLUDNIE ZE ALE CO ZROBIC, TRZEBA WYTRZYMAC I ZOBACZYMY CO BEDZIE jetfuel , lipo-6 , mito [...]

ja nawet z czekoladą przez kilka dni w granicach 150g ww jem,a czuję się jakbym z 300 miała

Czy Szkielet posiłków jest okej? Śnadanie: 75g owsa, 20g rodzynek + 15g oliwy + wpc Przed treningiem: 100g ryżu br. + 15g oliwy + mięcho Potren. 30g WPC, banan(lub coś podobnego), Glutamina Posiłek potren. 100g WW. złożonych + mięcho Białko + tłuszcz Białko + tłuszcz

jakie btw na redukcji, jakie teraz? i w jakim czasie jakie porcje ww zwiększałeś? Nic o sobie nie napisałeś poza tym... Nie jesteśmy jasnowidzami pzdr

chleb to nie najlepsze źródło ww, o słodyczach nie wspominam. Po co redukowałeś, jeżeli przy takim odżywianiu znowu się zatłuścisz prawdopodobnie. Jeżeli już podbijasz kcal w diecie to rób to powoli i nie drastycznie. Jesz warzywa? ile ich dziennie?

MYTHMAN mylisz sie przerabialem juz nawet 8-9g ww 2g t 4g bialka i mimo tak poteznej dawki kalorii na 5kg masy moze 0,5kg to byl miesien, wiec nie tedy droga wez sie za miche, to juz staje sie nudne wiekszosc z was nie potrafila sobie jeszcze kanapek zrobic, kiedy ja juz mialem diete mowisz, ze 1g to duzo owszem, ale mniejsza dawka mnie nie [...]

[...] Masa fatu 8,4 kg (10,4%) Cel wywalic 3-4 kg fatu Trening silowy 3 razy w tygodniu w DNT aeroby ok 50min x2 1x hiit MOJA PROPOZYCJA BEZ KOMBINACJI b 2,5g na kg tłuszcze 1,3g ww reszte I Śniadanie 3 jaja całe 25g orzech włoski razowiec salatka warzywna 1 caps one a day 2 caps gold omega 3 B 26,5 T32,5 Kcal 411 II Śniadanie 200g Filet kura 20g [...]

[...] bialko masz - ale w ogole najlepiej z jedzenia dostarczac Jak bialko oparte na kazeinie to na noc Ale twarog po treningu to marne bialko Co do jaj to mozesz wcinac 10 dziennie i nic ci nie bedzie Maja same plusy, a te skutki uboczne to przesady, poczytaj sobie arty Co do oliwy - to zalezy ile masz tluszczy, ale jak zmniejszasz ww to mozesz dac

looo....no teraz to juz sie nie moge doczekac...juz nawet bez szemrania te 150g ww zapodam

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie licze, zbilansowana 11)przewidziane finanse na 'cykl' do stówy moge wydać wg mnie większosc info z ankiety [...]

jeśli całą noc siedzisz skup się na posiłkach raczej białkowo tłuszczowych z ww o niskim ig

[...] szło - białko tak jak mówiłem , węgle 1-2g/kg max i reszte zapotrzebowania tłuszcze co do odżywek to jeśli nie jesteś w stanie z pożywienia dostarczyć odpowiedniej ilośći b/ww/t to możesz się zaopatrzyć w jakąś odżywkę , a jeśli dasz radę z samej diety to jeszcze lepiej pozdrawiam Zmieniony przez - shoxu w dniu 2010-07-29 22:33:28 Zmieniony [...]

Hubert jak ta sie nie podoba wpadnij jutro bedzie ww orgia....cale 100g

wygląda ok możesz spróbować na 60% ww 20% t i 20% białko daj więcej wielonienasyconych kosztem oliwy

nie, nie mam takiego pomysłu, to jest czysto teoretyczne pytanie. Chodzi mi o kwestię ostatniego posiłku czy powinien on bymć bez WW czy może jakikolwiek byle kcal w całym dniu się zgadzało. Z tego co zrozumiałem to dietę redukcyjną mogę ułożyć w oparciu o frytki, cukierki i ciasto z kremem byle kalorie zgadzały się? (pomijając inne aspekty [...]

nie. HIIT, jeśli chodzi o posiłki jest traktowany tak samo jak siłownia. Przed porządny posiłek b+ww, po to samo. Odstęp przynajmniej godzina. Dieta wygląda ok. Jaka aktywność? W ankiecie napisałeś 2x capoeira i kiedyś siłownia, ale teraz widzę, że jakieś hiity, aeroby, siłownie. Powiedz ile czego. /pozdr

wiesz Kasia ja teraz na tych niskich ww....to nie zaszkodzi mi dwa razy powtorzyc

[...] 15.00 obiad (ryż/ziemniaki/kasza/makarony + mieso), 18.00 pieczywo, (czasami ryż po treningu) + odżywka, 21.00 pieczywo + odżwyka, przed snem; płatki owsiane. Preferuje ww na noc. Razem 3000kcal trening raczej odpowiedni, same wolne ciężary, dużo ćwiczeń wielostawowych, obecny plan: http://www.sfd.pl/Korekta_planu-t618314.html Zmieniony [...]

[...] śniadanie,- kanapki + odżywka, kanapki? rozumiem chleb razowy, mięso warzywa 15.00 obiad (ryż/ziemniaki/kasza/makarony + mieso), warzywa oliwa 18.00 pieczywo, (czasami ryż po treningu) + odżywka, odzywka plus rodzynki plus ryż 21.00 pieczywo + ser olej lnainy warzywa przed snem; płatki owsiane. Preferuje ww na noc. Razem 3000kcal

marcellll smakowo chyba najlepszy szczególnie schłodzony z lodowki, tylko ma więcej ww od pozostalych