ww

[...] z łososia już nie bede jadła, za dużo syfu jak przeczytałam na opakowaniu jest w środku. -za dużo tych kalorii? -mam uważać z węglami, ale chyba za bardzo uważam, do 70 ww miało byc. ________________________________________________________________ martasi, szkoda, że mamy takie doświadczenia. raz tylko jeden koles rzeczowo ze mna rozmawiał, [...]

Dariusz 32 Jak najbardziej wskazane,szybkowchlanialne,proste ww zaraz po treningu moga byc w polaczeniu z izolatem bialka badz aminokwasami bcaa. DDM; bladzisz,obowiazkowa lektura; http://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html

jezeli nie jestes na diecie, w ktorej trzeba liczyc kazdy ww (np. CKD) to warzywa są poza bilansem. dlzczego? swieze zielone warzywa czy pomidory mają tak znikome ilosci kcal i ww, że spokojnie mozesz zjeść dziennie nawet kilogram

obecnie przy nieco mniejszym udziale bialka polecam a przy wiekszym - bulk proporcje B/WW to sprawa bardzo indywidualna osobiscie preferuje w tej kategorii drugi produkt

ta dita to tylko z grubsza tak podana. Na masie to ww 4g na 1kgms b 2 g na 1kgms i t tez 1 g na 1kgms. A o deficyt chodzi mi ogolnie na czym polega. A jak z treningiem jest dogry czy tez do dupy??

narypane, czy nienarypane, ale nie ma sie co oszukiwać- zdecydowana większosc produktów jest do wywalenia. jak jestes endo- to tym bardziej powinies zadbac o dobre produkty- zwlaszcza ww, a tu masz mnostwo przetworzonych rzeczy, tuczących, pełnych cukru, kiepskiego albo fatalnego tłuszczu.

[...] Wt: biegam (staram się interwałowo, na razie daję rade jakieś 20-30min) + wieczorem pilates jak mam siłę/czas Śr: ćwiczenia siłowe (Zaczęłam od ACT z tego wątku: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html#post0, wersja łatwiejsza, robię 3obiegi) Czw: biegam + wieczorem pilates jak mam [...]

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - tylko gainer i bialko 9) ilość dni wolnych od kreatyny - z 4 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3, 5, 1.8 11)przewidziane finanse na cykl 250 12) uwagi i sugestie

no ja bym wolał rok niż dwa:) niedługo trening potem basen jutro waga(strasznie mnie ciekawi jak zareaguje na taką il. kcal i ww;p)

Zamierzam ulozyc sobie sam diete low carb na tip top kazdy posilek odpowiednie proporcje ale mam z tym problem . Mniej wiecej wiem juz jakie zarcie powinno sie znajdowac w mojej diecie ale nie wiem np. 100g piersi z kurczaka ile to kcal B T WW , takie skladniki jak 1 jajko czy pomidor idzie znalezc ale jak kupuje miecho na wage ? albo jesli chodzi [...]

Tabele-kalorii.pl znalazlem te stronke super jestem zadowolony , postaram sie cos ulozyc skoro juz znam kcal , BTW kazdego posilku , znam moje zapotrzebowanie kaloryczne , prosze tylko o poprawke co do mojego bilansu B T WW czy sie zgadza ? I prosilbym o jakies przykladowe jedzonko ktore powinno znalezc sie w moim jadlospisie , co jesc a czego [...]

[...] i pakuje nam substancje odrzywcze do komorek,po treningu mamy jak najszybciej uzupelnic glikogen, ile trwa po treningu okno anaboliczne 2-3 h? Jak chcesz znastapic ww proste ryzem?Zastanow sie ile trwa trawienie posilku po treningu? nie mowiac o tym,ze krew podczas treningu odplywa z ukladu pokarmowego i ile czasu zajmuje powrot do [...]

[...] dawać rano oraz przed i po treningu. 20-30g to za mało na początek. Myślę że najlepsza opcją będzie carb cycling - w DT dajesz trochę węglowodanów w DNT jedynie z warzyw, ww zastępujesz wtedy tłuszczami. Możesz także normalnie ustalić jakąś ilość ww (od 150g dziennie) i z niej schodzić. Na low carb przyjmuję się najczęściej: B-2,5, W-150g, T- [...]

Troche bezsensu . Mam shcodzic ze 150g ? i jak dojade do 20-30 to utrzymywac ? ja slyszalem na odwrot . Jak bede utrzymywal 20-30 to juz bedzie CKD z ta roznica ze przy 2,5g bialka nawet w ketoze nie wejde wiec bede mial dupe a nie diete , z tego co czytalem to 2 tygodnie na LC 20-30 WW zeby sie organizm nauczyl korzystac z energii tluszczy a [...]

[...] wszelkie kefiry, maslanki, jogurty, twarogi- zwlaszcza w takich ilosciach jak poleca ten szaman-dukan to czyste nieporozumienie. na noc poltlusty z oliwą jak najbardziej wskazany.przestan liczyc tak obsesyjnie ww, bo zaczyna to pachnieć ED. od 3 ww w twarogu jeszcze nic sie nikomu nie stalo Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-07-02 13:20:29

kcal za malo, zwlaszcza ze masz aktywność. najlepiej sie podbija bilans tłuszczami: oliwa, tłuste ryby, lniany. moze zrob sobie 1-2 dni wiekszego podbicia ww, odpoczniesz troche, dobrze to wplynie na hormony, kondycje fizyczna i psychiczną

wszystko do poprawy. brak dobrego bialka w kazdym posilku, kiepskie ww, brak zdrowych tłuszczy wszedzie poza okolotreningowymi, brak warzyw, za duzo nabialu

W diecie CKD jest ketoza . Ja nie mowie ze jest mi potrzebna , w Low Carb nie ma ketozy ale jak bede jechał na 20-30gram WW dziennie to w nia wpadne , ale przy tej ilosci białek szybko z niej wyjde i będzie mi sie odkładał fat. Powiedz mi generalnie powinno to wygladac tak czy sie myle ? 1 posiłek :Śniadanie(jajka) - Węgle + Białka + Warzywa + [...]

"jak bede jechał na 20-30gram WW dziennie to w nia wpadne , ale przy tej ilosci białek szybko z niej wyjde i będzie mi sie odkładał fat." skąd ta teoria? mozesz uzasadnic

Dieta CKD tak mówi . Organizm ma zbyt małe ilości WW więć szuka energi z innych źródeł którymi są tłuszcze . Odpowiednia proporcja 1,5T:1B nie wiecej niz 20-30g WW dziennie = dieta KCd. Tam sie je duzo tluszczy nawet 80% biłka nie wiecej niz 2g/1kg to jest ta roznica ..Chyba wiem o czym mowisz i sam sobie odpowiedzialem , nie ma szans na ketozie [...]