ww

DZIEŃ 78, piątek 18.06 Powrót ?? Eee Coś zacząłem jednak ćwiczyć, w środę trening na takiej siłce z samymi maszynami, coś pomachałem sobie, dziś już na konkretnej i trening o wiele lepszy. Ogólnie u mnie wszystko po staremu, wakacje, dużo piwa i kebabów Jutro na 2 dni w góry z Dziewczyną, też pewnie się coś powalczy Kolejny trening w [...]

Ok. Jeszcze 1 pytanie. Co jest prawdą. Chodzi o posiłek przed treningiem. Mieszanka WW prostych czyli ten ryż biały i owoce plus pewna ilość białka, czy jednak złożony posiłek z warzywami niskim/średnim IG z,np. Kasza+Warzywka+Oliwa+Pierś?

tluszcz spala sie caly czas,zmieniaja sie jedynie jego proporcje (do 80% udzialu) jak szybko zaczniesz czerpac energie z Tl. zalezy od poziomu glikogenu,ile zjadles WW itp. intensywny trening silowy powinien uszczuplic umiarkowana ilosc ,a aeroby w stalym tentnie 60-70 % dopala co trzeba i stosunek zacznie sie przechylac na szale tluszczu. To [...]

[...] jedzenie białka przed snem nie spowoduje fatu? Bo powinno się 3h przed snem jeść. 2. Czy kaszę i ryż mogę włączyć do diety, czy dopiero po jakiś wynikach? Bo to ma dużo ww . 3. Ktoś odradzał jogurty. To activii mam nie jeść? A jogurt naturalny zamiast majonezu do sałatki? 4. Ostre przyparwy i pieprz wzbudzają apetyt, czyli przyspieszają [...]

[...] 20min przed snem Magnez z głogiem - 2tabl do posiłku Lecithin Powder - 5x 5g po posiłkach A1) PUSH PRESS /rampa przerwy 60 sec 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg http://www.youtube.com/watch?v=o2EYUG6rhNM A2)PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU - SZEROKI NACHWYT /przerwy 60 sec 5x CC 5x CC 5x CC 4x CC 4x CC * CC - ciężar ciała B1) UPRIGHT ROW 10x40kg [...]

Jak ładuje sie tw ww mozesz tak napisac na chlopski rozum. Ile, co ile h tez co 2-3 jak na stanrad. diecie ? Najpierw zaczynasz od owocow tak ? Przz ile h ładujesz sie tymi weglami i ile dajessz ich gram na kg/mc Na CKD jakie masz proporcje b/t/w i na saniadanie ile tych jajaek se jesz to jajecznica jest ? Zmieniony przez - barteklip9 w dniu [...]

[...] w jakiej kolwiek postaci np ryzu cheba itp ...mozesz natomiast wrzucic jakies warzywa 2. Czy kaszę i ryż mogę włączyć do diety, czy dopiero po jakiś wynikach? Bo to ma dużo ww . mozesz wrzucic do diety i powinnas to zrobic ... owsianke+kasze+ryz brazowy w odpowiednich ilosciach i odpowiednich posilkach. przedewszystkim sniadanie posilek przed i [...]

2,3g b = 690kcl 1,2g tł = 810 kcl 3,5g ww = 1050kcl razem 2550kcl Tak może być? Zmieniony przez - DO-IT w dniu 2010-06-20 08:34:08 Zmieniony przez - DO-IT w dniu 2010-06-20 08:34:33

Bialy lepiej nie. Mozesz dobic warzywami straczkowymi maja duze ilosci ww

wklej ankiete działu + rozkład b/t/ww w diecie animal test to nie jest ph

No spoko a teraz tak, pytanie też związane z tym tematem, czyli jak dobrać stosunek białek, ww , tłuszczy do kg wagi mam jedną taką dietke którą ułożyłem po poradach na takim forum jest ona następująca 7:00 Platki kukurydziane 80g 12:00 Serek homogenizowany poltlusty 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 15:55 Ziemniaki/Ryż 80g Piers z kurczaka [...]

tak wiem tylko czy dobrze to wyliczylem wtedy by wychodzilo w dnt. 1.8 tł/138g/1245 kcl i ww 3.9/225g zgadza sie?

przepraszam nie mam czasu sprawdzić 1g ww to 4 kcal 1g tł = 9kcal jeśli to uwzględniłeś na pewno pozdr

Ok. wiem ,że warzywa w diecie na masę należy spożywać w potwornych ilościach ze względu na kwasotwórczość WW zbożowych i białek, zawartość witamin i skł.mineralnych, ale czy na razie, przed policzeniem dokładnie kalorii zmniejszyć trochę ich spożycie aby nie przyśpieszały metabolizmu?I czy to prawda że pomidor pomaga obniżać kortyzol? Bo jeśli tak [...]

1,8g będzie 1215 kcal 292,5 g jeśli chodzi o ww dla wagi 75

1g ww to 4kcal ..... 1g tłuszczy 9kcal i co? 618 / 9 wyjdą g pozdr

zacznij od obliczenia zapotrzebowania na 0, podbij je o 300kcal, 2,2 białka na kmc, 1-1,5 tłuszczów, reszta to będą ww. Jeżeli masa nie będzie szła podbijaj powoli kcal pzdr

no z twarogiem raczej nie . s.m.p.a czyli nie ma problemu jak brakuje mi po te 20g białka ww i 15g tł ?

NIEDZIELA - 20.06 - DT I posiłek: płatki owsiane (30g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) Żurawina (10g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: krewetki koktajlowe (250g) mieszanka chińskla hortex (200g) Oliwa z oliwek (20g) OMEGA 3 (2g) FOTORELACJA Z PRZYGOTOWAŃ krewetki sos sojowy ciemny warzywa całość na talerzu III posiłek: krewetki koktajlowe (250g) [...]

[...] B/T/W: 155 / 131 / 293 kg/mc B/T/W: 2 / 1.7 / 3,8 Aha, i jeszcze takie pytania: 1. Manipulując kaloriami - lepiej w pierwszej kolejnosc zwiekszac / zmniejszac tluszcze czy ww? 2. Ile mniej wiecej tych warzyw trzeba jesc / dzien? Swoja droga: nie cierpie kalafiorow, brokulow, brukselki, porow, szpinaku itp. Czy bedzie OK jak nie bede ich jadl? [...]