ww

Wysokie tłuszcze i niskie węgle to zupełnie nie dla mnie, ja bez węgli nie funkcjonuje normalnie ;-) Śniadania bt też się nie sprawdzają. A na wspomnienie odwadniania bez ww do tej pory mi słabo %-) Szkoda tylko, że często najlepiej smakuje połączenie węgli i tłuszczu ;-) Na przykład owoce i ubita śmietana 30% \-) Albo ziemniaki z masełkiem :-P [...]

ja sobie wessalem makaron z miesem i nie chce mi sie nic za duzo ww

Ale to pan Walczak nie robi tam jest tel. do tego co organizuje, raczej nie ma pojęcia a ja wysyłałem im regulamin WW i obciążenie, trochę to nie za bardzo ze względu na krótki okres , ale prawdopodobnie dostali dopiera teraz zezwolenie, chociaż można byłoby to wszystko wstępnie wcześniej pościć.

No Lucynka ja ty masz takiego trenera to strach się bac co wnet z ciebie wyrośnie :P. Rozklad WW wygląda ciekawie :)

Mama dba%-)ale już się nauczyła żeby było mało ww |-)kostka jeszcze opuchnięta i boli }:-( /SFD/2019/1/23/8a7baf7614c540f2a7cd4c9103959ee7.jpg /SFD/2019/1/23/7b379a9f33c8481da18035039c4b3aa5.jpg /SFD/2019/1/23/60f08b6eb9cd47db9650befd0cc93735.jpg /SFD/2019/1/23/60fa55f8b4d8456ba162bb37121b7960.jpg

Ahhh~~ No ja jestem zielona w temacie. haha. dlatego liczę na to, że tutaj mi pomogą :) Nigdy nie podobały mi się kobietki-wieszaki, dlatego nie chce robić głupich błędów. No i podchodzić do tego odpowiedzialnie i zdrowo. a co najważniejsze z przyjemnością Jak się wie co się robi, to idzie to o wiele lepiej, bo przynajmniej mam jakąś tam malutką [...]

Dobra to klasycznie 1800kcla 120g bialka/130g ww/reszta tłuszcz Masz doswiadczenie w treningu silowym? czy tylko maszyny?

Wcześniej też zawsze sądziłem, że to węgle, głównie proste są przyczyną smalcu na brzuchu i wszędzie ale Farah co innego gada...i komu tu już wierzyc ? narazie podbije z tłuszczy (czy tłuszczów?? )i zobaczymy co się bedzie działo zresztę, więcej miejsca na WW w żołądku raczej bym nie znalazł, za to z oliwy łatwo podbic kcal a i owsianka rano [...]

....jeszcze zalezy od tego jaka diete bedziesz 'uprawial' ckd/anabolic/metabolic diet ciezko - bo max. spozycie to 20-30g ww/dzien

*****PODSUMOWANIE TESTU***** PROSZĘ O NIE WPISYWANIE SIĘ DO CHWILI AŻ SKOŃCZĘ ***************************************************************** Minął 8 tydzień testu- wyniki jakie są takie są- wszystko widac po wymiarach i zdjęciach (choc one nie oddaja tak naprawdę progresu- złe czy dobre światło i efekt zdjęc całkowicie inny. Po zrobieniu zdjęc [...]

Jezeli interesuje kogos moja redukcja komentujcie. Aktualnie jestem na ketozie podczas czasu adaptacji jem do 20g wegli dziennie aktualnie mam 11 dni za soba jeszcze 3 i zwiekszam podaz ww na 50g. Redukcje ciągne do sierpnia az zejde do 7/8% bf Zmieniony przez - Letheros w dniu 2018-06-13 20:17:11

ok Obli, kumam. (dzień nietreningowy + obcięcie ww): I. owsiane, kefir, tuna, oliwa; II. j.w.; III. makaron, mięsko, trochę oliwy; IV. makaron, mięsko, oliwa. V. makaron, miesko, biały ser, oliwa; VI. soczewica, mięsko, biały ser, oliwa; + warzywka B=151 T=40 W=175 kc=1632 Kika, no pisze jak byk: SZTANGIEŁKIEM ... na dzień dzisiejszy to chyba bym [...]

1800kcal/1400kcal - obnizamy o 100kcla dni niskie i w dni niskie nie jedz wegli w ostatnim posilku, tylko warzywa. czyli w dni 'wysokie' ww mogą być w ostatnim posiłku? Nawet jak jest to posiłek potreningowy ?

[...] (i juz po zmianie diety) JEDZENIE : na czczo: wapń, magnez; I. owsiane, białko z jajka, olej lniany; II. j.w.; III. j.w;; IV. soczewica, kurak, oliwa; V. j.w; VI. soczewica, tuna, oliwa; VII. tuna, oliwa (bez ww złożonych); B=142 T=28 W=142 kc=1404 (bez warzyw: cebula, ogórek, kalafior = 500g) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-03-22 18:10:15

[...] czczo: wapń; (konczą mi sie powoli witaminy) I. owsiane, białko z jajka, olej lniany; II. j.w; III. soczewica, makrela; IV. j.w; V. j.w; VI. soczewica, tuna; VII. tuna; (bez ww złożonych) + do każdego posiłku warzywa B=142 T=28 W=142 kc=1409 (bez warzyw: cebula, czosnek, sałata, seler(korzeń) = 500g) ********************************************* [...]

[...] JEDZENIE: I. owsiane, białko z jajka, oliwa; + Omega-3 II. j.w; III. owsiane, kurak, oliwa; IV. j.w; V. soczewica, kurak; VI. soczewica, tuna; VII. tuna, (bez ww złożonych); + do każdego posiłku warzywa B=139 T=33 W=139 kc=1403 (bez warzyw: cebula, sałata, papryka, pietruszka(nać) = 500g) [...]

[...] 5 min. streching JEDZENIE: na czczo: wapń; I. owsiane, białko jajka, oliwa; + Omega-3, II. j.w; III. j.w; IV. soczewica, tuna, oliwa; V. j.w; VI. j.w; VII. tuna, oliwa (bez ww złożonych); + do każdego posiłku warzywa, B=146 T=28 W=146 kc=1405 (bez warzyw: sałata, cebula, ogórek, pietruszka = 500gr) [...]

[...] AEROBY: biegi, 35 min + 5 min, streching JEDZENIE: I. owsiane, białko z jajka; Omega-3 II. j.w; III. soczewica, makrela; IV. j.w; V. j.w; VI. soczewica, tuna; VII. tuna (bez ww złożonych); + do każdego posiłku warzywa B=142 T=28 W=142 kc=1400 (bez warzyw: cebula, sałata, ogórek, pietruszka = 500g) ********************************************* [...]

[...] odsunięciu nabiału nie mam w ogóle wzdęc, nie zauważyłam 'gromadzenia' się wody. 2. Zarys talii; uda się zmniejszają. 3. Dwa tygodnie temu wprowadziliśmy ostatni posiłek bez ww złożonych, co być może przyśpieszyło też efekt. 4. Więcej nie pamietam .... ********************************************* Wieczorem, jak zdąże, zrobie podsumowanie z [...]

[...] z jajka, warzywa, czasem figi suszone lub orzechy; obiad: ryba/kurczak, płatki owsiane, makaron razowy, warzywa; kolacja: tuńczyk/szynka swojska wędzona, warzywa, czasem ww złożone; przekąski: orzechy lub suszone figi; Czasem jak myślałam, że mam za mało białka piłam 'whey' na noc ... dobre !!! Wczoraj był już 'mały' powrót to treningów, [...]