ww

[...] 15mm,14mm,14mm,14mm,14mm,13mm udo 22mm,21mm,21mm,21mm,20mm,20mm łydka 10mm,9mm,9mm,9mm,9mm,9mm triceps 18mm,16mm,16mm,16mm,16mm,16mm Do miski dorzucam 5gram białka i odejmuję po 25gram ww z każdego dnia: DS 1655kcal. BTW(140/55/150) DC 1555kcal. BTW(140/55/125) DNT1455kcal. BTW(140/55/100). Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-04-30 21:20:34

OK obciążenie mogę mieć ale po co jak we większości nie potrzebuje więcej oprócz nóg i klatki. PO TO,ABYS W KONCU NIE STAL MIEJSCU,ROZUMIESZ? ...bo jeszcze nic nie zrobiles przez te 6 m-cy. A corbo biorę dlatego że mam zapotrzebowanie na WW po treningu i jeszcze po bieganiu. co ty tutaj za bzdury piszesz?! jesz po treningu NORMALNY posilek i [...]

Podane wartości procentowe dotyczą wartości w kaloriach czy w gramach B/T/WW?

[...] g 146 11 11 0 usuń Chleb tostowy pszenny Graham - Schulstad g 256 9 2 44 usuń Pomidor g 12 1 0 2 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt wyszlo kcal:1929 b:91 t:87 ww:238 moje zapotrzebowanie kcal to okolo 2660 nie jest to dokładnie to samo co zjadam, bo rozdupcyla mi sie waga spozywcza i nie moge sobie wazyc dokladnie ocencie

Twoje wyniki siłowe w przysiadach i martwym ciągu,no cóż......żenada. Przy twoim wyciskanium,200kg w ww. liftach nie powinno stanowić problemu. Zastanów się nad tym.Masz zachwiany bilans sił.

[...] bialkowo-tluszczowych, na tej diecie generalnie bedziesz jesc sporo tluszczu a na niego nie potrzeba insuliny, ale to dojdziesz sama do tego powoli :-) papryka i pomidory - nie za dobry wybor zwlaszcza na poczatek. te 6g ww ma okolo 150gr tych produktow, poza tym szybciej sie wchlaniaja. celuj w zielone - chocby ogorki kiszone albo kapuche

Witam, zacząłem cykl na tesciu enanthan 250mg/e5d. Planuje pociągnąć do pierwszych tygodni lipca. Czy jest wskazane w tym wypadku dodanie hcg, jak tak to kiedy i jakie dawki? Na oblok mam zakupione 24 tabsu clomidu, czy tyle wystarczy? Z góry dzięki za odpowiedzi. WIEK:18 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo: 63 [...]

wszystko do zmiany. gdzie tluszcze, warzywa, dobre bialka, dobre ww, ryby, rozne miesa? posilki okolotreningowe złe, kukurydziane, maslo roslinne, chleb bialy do wywalenia

OK obciążenie mogę mieć ale po co jak we większości nie potrzebuje więcej oprócz nóg i klatki. A corbo biorę dlatego że mam zapotrzebowanie na WW po treningu i jeszcze po bieganiu. Zmieniony przez - MsLaQu w dniu 2012-04-30 13:17:53

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* Białko około 1,6 gr na kg wagi ww to juz róznie i tak samo tłuszcze ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:kreatyna CZY [...]

[...] planuje 4 dni, a nie 5 2* silowy 1* siloo-wytrzymalosciowy 1* rower lub GPP 3*DNT ewentualnie jak bedzie czas i chec to wiecej roweru Prosze drogie modki o doradzenie w kwesti miskowej. Czy taki plan ma sens? czy wmoim przypadku te ww beda za wysokie i nie zredukuje sie na takim rozkladzie? Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-04-30 10:12:51

Aktualnie jestem na redukcji, Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 175 Staz: 21 miesiecy Wartosci: B: 2,5-3g WW: 2-3g T: 0,7g Rozklad tygodnia: Pon - silownia Wt - bieganie Sr - silownia Czw - bieganie Pt - silownia Sob - bieganie Ndz - --- Przed i po silowni mam posilki okolotreningowe, tj standardowo: 150g kurczaka + 70g ryzu + warzywa Godzine przed i od [...]

Wczoraj robilem ladowanie i znowu mam taki sam problem - jak jestem na weglach to w trakcie postu odczuwam wiekszy glod (jestem na redukcji wiec mam deficyt) no i im dluzej bez jedzenia tym bardziej nerwowy sie robie. Zdecydowanie wegle nie sa dla mnie :/ dlatego jako ostatniego posilku NIE polecam ww :-)

zelatyne mieszam ze squashem bez dodatku cukru - niestety chemia :-| Ribena jest bardziej naturalna i pachnie prawdziwymi czarnymi porzeczkami ale ma wiecej naturalnych ww i trzeba jej tez wiecej wlac zeby mialo smak mozna tez robic z mocnej herbaty owocowej albo nawet czarnej z kardamonem i pieprzem poslodzona stewia- robilam tak kiedys ale [...]

Obli, czyli obciąć WW czy tłuszcz? bo pogubiłam się już troszkę.. Czarnula, dzięki za miły komentarz, jakoś nigdy nie przyglądałam się jakoś tak dokładnie swoim barkom, muszę je porządnie przeanalizować :-) moCCa, ojjj, do bikini to mi jeszcze daleko, ale mam nadzieję, że w wakacje będę w nim dumnie paradować :) dzięki! Anani, dzięki :-) ten [...]

Dzięki Obli, tak zrobię :-) czyli kalorycznie też jedziemy troszkę w dół? (o te 10g ww?) może troszkę mnie to ruszy.. Podbrzusze denerwowało mnie chyba od zawsze i boję się, że niestety do końca życia będzie mnie denerwować.. ale będę twardo walczyć, chociaż czasem przychodzi taki dzień jak dzisiejszy kiedy mam po prostu ochotę rozbiec się tak [...]

jestes bez ww tu nie ma miejsca na ekstremalne formy ruchu i za duze ilosci ruchu, Porelaksuj sie, kiedy pomiary?

dokladnie chudniesz od gory, nie wiem czy mozna to przyspieszyc, wiem ze cie to podbrzusze denerwuje ale jak zetniesz ww to moze reakcja byc odwrotna niz zyczysz sobie. na razie odejmij 10g ww we wszystkie dni

[...] jem czesciej, ale raz ze mam wieksza kontrole nad cukrami a dwa ze jem tez okolotrenigowo wiec automatycznie dochodza 1-2 posilki jesli chodzi o warzywa to bierz ilosc ww z tej rozpiski ktora Ci dalam - te ktore sa w dzienniku nie sa wiarygodne, w niektorych blonnik jest odliczony w niektorych nie a marchew to wogole ma o polowe mniej ww [...]

Kochane, dzięki :-) Ale ja tego nie widzę, naprawdę... I jakoś coraz trudniej z tym wszystkim. Miska dzisiejsza + wieczorny grill.. Poważnie, dość wszystkiego.. a najbardziej z tego wszystkiego to mam dość samej siebie.. DNT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suple: - napoje: woda ok 2l, kawa z mlekiem 2, herbata czarna x1 [...]