ww

[...] sie ma 0 i 50g niektortzy nawet jedzac 100g moga raegowac jak na 0g wejscie w ketoze! niewiele do dodania - bedac w ketozie nie przyspieszysz samym zmniejszaniem ilosci ww (przy jednoczesnym podbiciu analogiczym o tluszcze) odchudzania jednak sa ludzie ktorym latwiej trzymac sie diety gdy NIE maja prawie w ogle ww - po ich dolozeniu nie [...]

[...] Posiłek (potreningowy): -carbo (od razu po treningu) -whey gainer 4000 (od razu po treningu 75g) -makaron -ser twarogowy półtłusty -oliwa z oliwek 6 Posiłek: -jogurt owocowy -ryż biały -owoc -orzechy włoskie Białko: 173,3 Węglowodany: 472,3g Tłuszcze: 125,1 g Kalorie : 3747 Nadal sporo, a spadła ilość ww i kcal (tłuszcze już są tak jak powinny)

Cześć, ćwiczę już 3 tydzień ACT michaila 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w siadzie płaskim (nachwyt szeroki-drążek prosty)-góra grzbiet 5.wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki [...]

[...] jeslil wiec jest to wysilek aerobowy nawet o wiekszym natezeniu to nie widze koniecznosci jesli czujesz ze potrzebujesz dodaj od czasu do czasu 3) Ile polecasz kapsów gold omega3 dziennie i w jakich porach (jakbyś mógł przypomnieć) po najwiekszym posilku bogatym w tluszcze i ew ww dawka standardowa to 4 kapsy Gold Omega 3 (w dowolnej wersji)

[...] Te węgle w bulku chyba tak szybko się nie wchłaniają jak te z carbo. Jeśli jeszcze mogę zawrócić na sekundkę głowę. Po treningu staramy się zjeść całe zapotrzebowanie ww ( w moim przypadku jest to około 150gr makaronu/ryżu) i dużo białka. Dopiero później jemy całą resztę białka i tłuszczy??? Co do bcaa to już zamówiłem to inne :( kurcze [...]

[...] od siebie, jeżeli taki temat już był to przepraszam ale widocznie go nie zauważyłem! Pytania: #1. Czy warto prowadzić dietę na masę przy treningu ogólnorozwojowym? (http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html) #2. Ile optymalnie powinien trwać taki trening abym mógł spokojnie zacząć trenować z dużym [...]

i jeszcze jedno,jak teraz robie ten pierwszy tydzień 20-30g ww to kiedy mam je dawać?planuje tylko po treningu

to 50g ww z rana 50 przed i z 30po treningu może byc?tylko po bedzie jabłko

i jak się mają ww dni bez treningu?jak będe robił aeroby lub wcale

każde z dań pasuje do 10 wskazówek znajdujące się tam w 10 wskazówkach nie ujęto że przy budowaniu masy można wciagać także ww złożóne kasze makarony itp do posiłków

[...] piłem duzo wodu ok 12 l ed i soliłem dosyc sporo dzisiaj wywalam sód z diety i wode ograniczam do 2-2,5 l jutro wypije 1-1,5l do godzi 13-14 po weryfikacji zaczne łądowanie ww (obecnie ketoza) zjem ok 400g w sobote tez 400g a w niedziele rano zobacze czy doładować czy zostawic pozdro :) Zmieniony przez - DRESONATOR w dniu 2011-04-28 16:39:14

Po treningu staramy się zjeść całe zapotrzebowanie ww ( w moim przypadku jest to około 150gr makaronu/ryżu) i dużo białka. Dopiero później jemy całą resztę białka i tłuszczy??? nie ma koniecznosci rozlacznego budowania posilkow raczej z przewagami jakis skladnikow w odpowiednich porach

spokojnie, nie musisz strasznie sie spinac w temacie warzyw, generalnie chce bys przyjela ze jesz warzywa jako ww i na pewno wtedy sie zmiescisz, to najlatwiejszy sprobo bez warzenia, po prostu jesz dowolne warzywa, no chyba ze planujesz kilogramami, ale jak normlanie jesz to nie przesadzisz

[...] potrzeba trochę węgli. nie ma kolacji bo późno kończę kosza (koło 21). 2.Gdy będę miał tylko siłkę, to z posiłku miedzy treningowego i kolacji usunę po 50g ryżu to jakoś 70g ww. 3.W dni nie treningowe w tedy łącznie utnę 150g ryżu, lub gdy to jest sobota/niedziela to 100(poniżej dla czego) Do tego nie liczone jakieś 4 kanapki do szkoły (szynka [...]

[...] widzieliśmy się może miesiąc temu, więc jestem zadowolony. Jedynie wada, to gęba 0 progresu, coś jest nie tak. Mówi, że wszędzie poleciało tylko ta gęba spuchnięta jakby ww były, niby wina estrogenu. Pobawię się w ładowanie cynkiem, które ma niby obniżyć estro i zobaczymy co wyjdzie. W weekend jeszcze zrobię ładowanie, bo sam czuję, że już [...]

wiem ze to nie ten dział ale szukalem i nie moge znalesc tego tematu jak wyliczyc ile jest mi potrzebnych kalorii , bialek , ww , tluszczy? waze 63-64 kg wzrost 177 sory za klopot i dzieki

przy ładowaniu po 400 g ww ile wody mniej więcej będziesz pił?

Albo inaczej, czy możesz rozpisać od środy do startu każdy dzień z osobna w sensie ilości wody, soli i ww. chyba, że coś pominąłem to też. Będę bardzo wdzięczny. Pozdrawiam!

[...] B= 280g (2,8g/kgmc) T= 103g (1,0g/kgmc) W= 93g (0,9g/kgmc) ********************** Kilka malych zmian -mniej wegli teraz mam ~100g w dt/~50g w DNT a dokladnie 93g ww w DT & 30g w DNT reszta na dobitke z warzyw weszly tez nowe suple - ale o tym pisalem Adipose anhilation - niezle goowno wyciąg z pieprzowca daje znac dalej juz mniej [...]

Nie powiedziałbym że nie dadzą ciężki trening spoko, nie jest jednak główną kwestią podaż kcal w diecie i odpowiednie proporcje bt i ww? Czy jak bedzie miał ujemny bilans nie bedzie redukcji ? oczywiście że bedzie.