ww

Ładne wyciskanie prawie jak WW . Ja tam widziałem jeszcze rezerwe .

[...] stresujac organizm zarowno treningiem w takiej formie jak i niedoborowa dieta wyczerpujesz nadnercza stymulujac kortyzol. Skutki moga byc oplakane. Idea nielaczenia tl z ww jest o tyle niedobra, ze ciagle stymulujesz trzustke do duzej produkcji insuliny zeby zbijac gwaltownie podnoszacy sie cukier we krwi (takie sniadanie typu syrop z agawy, [...]

[...] ze śniadaniem. Chodzi o tego banana, mam dodać jakiś inny owoc? Czy może o ilość płatków? Mówisz o cholesterolu, czyli rozumiem, że więcej oliwy, ryb i jajek ( nie mogę dorzucać orzechów bo jestem uczulona). Przymierzam się też do kupienia omegi w kapsułkach. I ostatnie.. Czyli Twoim zdaniem powinnam jednak wrócić do łączenia ww z tłuszczami?

[...] się mój dziennik :) Trochę dzisiaj zwariowałam i przesiadzłałam na forach, postach, zrzutach i postanowiłąm że dorzucę jeszcze 100 kcal - rozłożyłam sobie na 148b /130 ww/ 66 tł. Od kiedy dziewczyny ochrzaniły mnie za dietę, fakt na początku trochę cierpiałam z przejedzenia ale w ostatecznym rozrachunku mam dużo więcej energii, siły i [...]

o zesz blad ortograficzny zrobilam i juz nie moge teraz poprawic i dobrze ze stopniowo..dlatego wlasnie na poczatek nawet nie mysl o cieciu ww do niskich wartosci bo to oznacza katastrofe z reguly...nie zapanujesz nad 'pozadaniem' i sie rzucisz na slodkie

o co kaman z tymi pasibrzuchami xD uciąłem sporo ww i zobaczysz że będę Cię gonił w obwodach trening nóg powiadasz? mój ulubiony już czwartku się nie moge doczekać

[...] " solaros sogacz:) ale się ucieszyłem:) bo dokładnie gdzieś tyle poszcze 14-18h:P fajnie że napisałeś coś o J/NJ to też zawsze coś wiedzy zdobywam:) a co do treningów, mi tam bez różnicy jest:P no bo wydawało mi się że to strasznie duzo ww prostego xD ale jak mówisz że jest ok to wierze;P Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-21 16:20:15

No ładownia jasne, że są w planach! Problem w tym,że po tych ładowanach ciężko mi powrócić do ckd. Kiedyś po 1,5 m-ca ckd jak zaczęłąm ładować ww tak dłuuuugo nie mogłam skończyć Mam jeszcze jedno pytanie. Czuje się teraz trochę spuchnięta,ale ładowania jeszcze nie miałam. To normalne? Zmieniony przez - cima w dniu 2010-04-29 18:54:54

[...] ), ale niezależnie w jaki sposob schudniesz zawsze po powrocie do swoich normalnych przyzwyczajeń utyjesz z powrotem. To czy nie jedzac slodyczy i ograniczając spozycie ww do niewielkiej ilosci weglowodanow zlozonych i warzyw oraz tluszczu i miesa jest nudne czy pozbawione radosci to jedynie kwestia podejścia i ustawienia sie. Sama od prawie [...]

[...] czułem się słabo i myślałem że dzisiaj może być nawet gorzej %-) ale jest o wiele lepiej to zrobię nogi%-) po za tym off day to brak węgli a nogi to HC mimo że to tylko 280g ww to zrobi mi to na głowie dobrze%-) Rano cardio standardowo;-) I PYTANIE! KTÓRA KLATA BOKIEM LEPSZA? LEWA CZY PRAWA;-) /SFD/2017/3/26/7c7f06adcb904e72bd6191c8df250b4d.jpg [...]

Siema Waga rano 101.9 więc lekko w górę ale wczoraj dzień HC no i z 300 ww zrobiło się pewnie 350 plus zamiast 50 fatu na dzień koło 65 bo tatara wrzuciłem na noc;-) Dziś wolne w pracy, sesyjka cardio na czczo i od rana z synem i przed 18 na starą pake zrobić nogi Wykorzystałem sprzęt którego zbytnio u mnie na codzień brak więc fajnie weszlo Nogi [...]

[...] ma i nie będzie tak myślę Dobrze że Przemo czuwa bo ja w swoim starym wydaniu już bym miał ze 115 i mordę jak pasieka%-) A tak trzymam fason! Mini zmiany w diecie że 30g ww więcej w dt zarówno MC jak i HC Więc 300b 380ww MC a 530ww HC fat bez zmian do 50g /SFD/2017/5/6/74e1fdcb88a44e0faafed77ffe84f10c.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu [...]

Damian w DT 300-320 b 175-200ww t 80-100g w dnt 300-320b 60-80 ww 130-150t dałem widelki bo raz wyjdzie tak raz tak od września już wszystko na tiptop

[...] zaliczony dzień w pracy Na chleb z pasztetem zarobione%-) Jeszcze może jeden max dwa dni się uda urwać i koniec tego słabego sezonu... Wpadły nogi Jak na LC wczoraj i brak ww do treningu to poszlo ok Prosty trening bez kombinacji NOGI 1. SQ 60/12 80/12 100/12 110/12 120/12 130/12 140/8 Dolozone względem ostatniego treningu na powtórzenia ale [...]

[...] 5x12 do 45kg obciążenia   3b. Bulgarian sq 5x15 cc 4a. Wspiecia na palce Smith 20/20/15/15/12/12 4b. Spiecia na brzuch 6x15 Cardio 40 minut Mocny trening bo po 100g ww potreningowo po 30 minutach mała hipka%-)prysznic będzie potrzebny znowu%-) /SFD/2017/10/1/70e414699f484d3a8f1fc047828e97c5.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu [...]

Marian Wegle w ramach sprawdzenia czy może taki lekki odskok na tydzień cos po prostu zmieni%-) jak narazie to nie widzę różnicy bo czy jadłem 280ww ed czy 500-700g i tak kręcę się na 115kg +/- 0.5kg plus nie mam żadnych skoków cukru, nie usypiam wręcz nawet po sporej ilości WW na noc mam problem zasnac%-)

Wczoraj wykatkowo PUSH I dzis poleci PULL Wczoraj HC i dodatkowo 70g ww jeszcze extra Trening wszedl elegancko Dzis MC Wczoraj 108.1kg Dzis 108.5 /SFD/2018/4/6/680545b5436f4bde8cd385f8a26fa69a.jpg /SFD/2018/4/6/b6bcd91f531b4abcbafe08617c3ec5f3.jpg

Ostatanie kilka dni to lekki reefed Dodatkowe 80-120 g ww dziennie Waga praktycznie w miejscu wiec nic nie zaszkodziło a pewnie i pomogło Dzis już kalorie lekko uciete wzgledem tego co bylo przed refeedem i lece dalej /SFD/2018/4/10/7f19d510125441caa3d927e217d1973d.jpg

Cos tam z dzisiaj Przez chwilę waga poszla na 109.8 (2 dni reefed +200g ww dzien) Ale już jest norma 108.0 dzis Dzis off tylko 2x cardio /SFD/2018/4/15/558ff0bd746c427980370d555bc77542.jpg /SFD/2018/4/15/17df15d470f94f57b36f52850acc0a93.jpg /SFD/2018/4/15/a2541ad1893347598ff92e85f898d2b8.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2018-04-15 09:51:36

[...] dolny 5x15 7. Uginanie siedzac 15/12/12/12 Cardio 35 po treningu 40 dokrece pod koniec zmiany w pracy I sprawdzian jak to wyglada w innym miejscu niz zwykle Wczoraj więcej ww i dosyc pozno ost posiłek plus szybka pobudka i rano bylo 110.1 /SFD/2018/4/21/315e6bd1bdf9456ab5da4ea0711571d3.jpg /SFD/2018/4/21/57d37fe2598740898aa9d3fb747a9a42.jpg