ww

[...] Bo w planie jest rampa, bo to dół siła ;-) 2. Jeśli tak jak dziś wyżrę białko (te podłe placuszki twarogowe zeżarły moje białko na śniadanie;-) ) to jak mam robić - dobijac ww, powiedzmy mniej zdrowo, np. dla mnie mniej zdrowo to będzie dodatek 100 g słodzonego jogurtu? Czy np kaszy manny zamiast jaglanej np? Czy będzie to niewybaczalne? Czy [...]

[...] 4x15 x15kg, bo rampa nie wychodziła 10,15 5.Uginanie z prostym gryfem rampa 6 4x5x10 kg 5x15, 3x5x10 kg 4x5x10 kg 4x5x10 kg 20 minut aero Jedzone będzie dziś delikatnie, żeby wściekłych flaków jeszzce bardziej nie rozwścieczyć, ale chyba nie będzie problemu z b i ww, najwyżej tłuszcze troche oszczędniej, bo to one winne tego zamieszania.

[...] z owocami morza. Podziękował za błąd serwera aplikacji ;-) Muszę poczytać o diecie niełączenia. Jedną zasadę już znam - nie łączyć łososia z bitą śmietaną:-D I miska - 220 ww, bez najmniejszego problemu - niepoliczona rzodkiewka i natka pietruszki ;-) /SFD/Images/2016/7/4/99fbf350ffc14b85b6e5b41a36de4c5c.jpg [...]

[...] do pracy okazał się dość absorbujący. Progres w wyciskaniu na barki, no i interwały zrobiłam :-) Miska w dzienniku, lepiej nie zaglądać, bo na kolację byly jabłka, wafle ryżowe i miód, bo mi 100 g ww zostało. Wina chłopa, bo miał kupić owoce, czyli maliny albo jakieś inne borówki i nie kupił. /SFD/2016/8/2/b9dc7e5249574fafac923cd075bd5195.jpg

Moze jakos dam rade tym ww. Szarlotka potreningowa w warunkach pracowych. /SFD/2016/8/18/a2dde231d3d74c3280ba2e07bebd34cb.jpg

Liczyłam na coś takiego: "Od jutra 1700 kcal, 100 g ww":-D No, ale jak mus, to mus:-D No nic pewnie we wrzesniu znów się na jakiś trening umówimy, to się zobaczy, czy to czysta masa, czy świniomasa. Co to będzie jak na wadze pojawi się 60 kg????:))

Liczyłam na coś takiego: "Od jutra 1700 kcal, 100 g ww":-D No, ale jak mus, to mus:-D No nic pewnie we wrzesniu znów się na jakiś trening umówimy, to się zobaczy, czy to czysta masa, czy świniomasa. Co to będzie jak na wadze pojawi się 60 kg????:)) Jeśli ważyłabyś 60kg przy mniejszym obwodzie pasa to byłby sukces . Jeśli przy tym samym obwodzie [...]

[...] Wspięcia na palce , 5x20 po 10 kg na stronę 5x20 5x20 plus 5 na stronę 5x20 sam gryf Trening miał być wczoraj, ale się dojechać nie dało. Wnioski z wczoraj: nie służą mi ww rano. Zjadłam normalne śniadanie - jajka, potem pojechałam i wróciłam, no to na pocieszenie zrobiłam gofry jaglano-kokosowe. No i jak zeżarłam gofry, tak cały dzień głodna [...]

[...] mówi%-)? Sama je jak wróbelek i ćwiczy jak Terminator ;-) Daje radę. Chyba po tej masie organizm ma trochę zapasów. Wczoraj jeszzce jakies 2 wafle ryzowe wpadły na dobicie ww. Aura nie sprzyjała, zostałam w domu. I chyba musze sobie kupić samochód z napędem na 4 koła,to mi stres, że nie dojadę odpadnie. Ale zrobiłam obwodzik. (bo żarcie miałam [...]

[...] ale rozsądek zwyciezył.. W pracy aktywnie, wyjazdowo-terenowo.. Nie lubię, ale grunt, że załatwione... Czuję, że redukcja się zaczeła - dziś jadłam soczewicę (bo ma niej ww niz ryż, albo mi sie tak wydaje), na jutro sa placki z cukinii - nie będę liczyć cukinii:-D Generalnie na redukcji kreatywnośc w kuchni wzrasta, zwłaszcza w DNT:-D No i [...]

[...] pozmieniało, w tym zakresie, że ilość roboty jest constans, tylko ludzi mniej, a ja za wyniki odpowiadam. Tak sobie myślę, żeby zaczać od 1900 kcal, 120 g białka ze 200 g ww i reszta tłuszczy, bo wydaje mi się, że jem za mało. Żarcie z dziś: 1.2 jajka, szynka parmeńska, ser dojrzewający (mało) 2. kawa, banan 3. makaron po seczuańsku z [...]

Pierw jeden tabs, było ok to na wieczór dałem z ww 1gr, Później 1,5-2 i tak już podbijałem do góry. Jedzone zawsze do posiłku z węglami, ale zejdę chyba do 2gram czyli 2x po 1g do węgli.

[...] leszczarską wersję przejść bo chciałbym częściej robić wytrzymałościówki.... dieta od początku była dla mnie bardzo ok ale myślę że trzeba by z nią jednak coś zadziałać już niedługo, rotacja jest pociągająca, trochę się wahałam bo ww nie mam w rozkładzie tak wiele ale widzę że są osoby świetnie radzące sobie na low carb więc może warto spróbować

Oh nie Martucca, do małej mi to się nie śmiem porównać chodziło mi o to ,że najwyżej odjęłabym kiedyś 25g ww nie więcej choć myślę że jak odjąć to w moim przypadku lepiej chyba z tłuszczu, no nie? No i wróciły hormonki, po wizycie u endo....regulowanie cyklu na szczęście dawki małe i tylko w drugiej fazie cyklu

wlasnie to mnie irytuje - dlaczego sa 2 wersje posilkow ?? 1) od razu po treningu carbo i niedlugo potem WPC i za jakies 1h normalny posilek z ww zlozonych i BIALKA 2)carbo i za 0,5-1 h normalny posilek z ww zlononych i BIALKA W pierwszej wersji jemy powiedzmy 2x tyle bialka co w drugiej(WPC + bialko z posilku), a w wersji drugiej bialko TYLKO z [...]

Charon - 16 gram ww dziennie z kinder delice , w sumie jem ok. 450g ww PS. Nie mam diety na mase, tylko na utrzymanie wagi a nawet na nieznaczna redukcje Zmieniony przez - kejt w dniu 2005-03-21 20:40:01

[...] jakie trzymasz makro podczas ładowania ? Chce zrobić tez w ten weekend , ale tak z głowa 1 raz . Nie odbezpieczyć granat i co wleci pod korek przez cały dzień nie patrząc na nic , tylko takie ladowAnie , ladowanie . Lecę teraz białka 250-300 ww 50 Max tyle co z warzyw i tlusczu 50-70 Max . Jak to nie poufne podsunalbys jak to wyglada u Ciebie .

Ja poplynalem mialo byc 3700 na ww i 3400 ma facie 2 dni zeby obczaic co i jak a wyszlo 4700 wczoraj 4000 i już wiemy zr nie moge robic ladowan %-)

A dziś mialem tak suche lydki i uda ze masakra, fatu jest jak na mnie juz bardzo malo ale woda siedzi. Zroboe soboe diureze i zpbacze ile z tego to fat. Ale jak po treningu doj**ie ww to mam taka elektrownie na brzuchu i nogach ze bajka :-)

[...] I 15 tys krokow minimum. Waga 97.2 z rana. Rekordowo niska ;p Z rana zamuł ale na treningu ladnie poszlo choc nabicia i uzylenia nie bylo takiego no ale trening po 100g ww lacznie od rana nie po 320 jak dzien wczesniej. Mimo to spoko :-) Dzis off, kurs tanca 2h to cardio dobre bedzie. Spie jak dziecko ostatnio i mega mi to robi. [...]