ww

nieprawda dobra decyzja to: 6 posilkow na dzien , nie laczenie ww z tluszczami , unikanie mleka i bron boze duzo owocow bo podleje

Witam Czy rozłożenie: białko 2g na kg tłuszcze 1,2g na kg ww 4g na kg Jest ok czy coś pozmieniać? I pytanie z czego korzystacie przy układaniu (sprawdzaniu) posiłków? Ja wykorzystuje dziennik posiłków Vitalmax v4.5 - jest coś lepszego?

[...] w tym pomóc, jeżeli czytałeś wcześniejsze posty to powinieneś przeczytać jak kilka osób tak działało i efekty były widoczne, mówię o spadku w pasie, a przyroście siły ;) @Seba Ja korzystam z Vitalmaxu, ale strasznie mi się 'zawiesza', dużo rzeczy już na oko pamiętam. Co do BTW. Ja bym dał białko na 2,5g, tłuszcze podbił do ok. 1,5 i reszte w ww.

[...] zjadłem. 4 tosty z razowca z serem ~500kcal kurczak + warzywa + serek topiony ~800kcal śledzik ~300kcal twaróg tłusty z jogurtem ~500kcal 190g białka/100g tłuszczy/100g ww Razem ok: 2060kcal Do tego kawa z mlekiem. Zawsze do posiłku doliczam trochę kcal bo nigdy nie jestem pewien wagi bo popsułem wagę. I to by było tyle na dzisiaj jedzenia. [...]

Klasyk, w weekendy na samym syfie, praktycznie jadłem co chciałem, żadnej zabawy w ryże. Cukierki, dżemy itd. ważne, żeby były ww. W piątek jeszcze piłem, więc na ładowanie byłem suchy na maska. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-06-16 22:51:55

Biniu wszedzie demonizuja ta fruktoze a jednak wiele osob ma wlasnie jako jedyne zrodlo ww wylacznie owoce ( strasza cukrzyca itd ) jakies opinie bo mi bardzo ale to bardzo pasuje taka opcja

ja mam dodatni ja na j/nj robie mase i nie wiem co sie dzieje ale n a 4000 kalorii obwody w gore tluszcz w dol i po kilku dniach na owocach widze gigantyczna zmiane w sylwetce- zszedl tluszcz w sposob widoczny co przy innych ww nie bylo takiego efektu

Skoro poruszony zostal temat wegli jako glownego zrodla ww, jak to wyglada w okresie "ladowania" na CKD ? Probowal ktos zastosowac fruktoze podczas ladowania? Zmieniony przez - Kaczynskii w dniu 2011-06-20 14:26:56

Pozdro_GB porownaj objetosc 200 kcal np z owocow a z paczka oraz pamietaj ze slodycze to z reguly nie tylko (albo w mniejszym %ncie) ww

Chyba już 3 tydzień na samych owocach, ja pyerdolę to jest to. Trafiłem w końcu w ww, które mnie nie mulą i nie zalewają, wręcz przeciwnie za***iste nabicie, kable powywalane po posiłku. czyli kolejny moj pomysl trafia w dziesiatke ... nic tak nie cieszy jak podobne relacje !!!!

Skoro poruszony zostal temat wegli jako glownego zrodla ww, jak to wyglada w okresie "ladowania" na CKD ? Probowal ktos zastosowac fruktoze podczas ladowania? im trening masz czesciej tym mniej fruktozy powinno byc

[...] ostatnim posilkiem kluczem do wrostu miesni sa w kolejnosci odpowiedni trening odpowiednia ilosc aminokwasow odpowiedznia ilosc kalorii odpowiednia ilosc tluszczow i ww (vide wyzej) odpoczynek wiem ze nie do konca odpowiada wprost na Twoje pytanie ale moze jednak jest w tym metoda ? dodam jeszcze ze wiele osob tutaj bez problemow [...]

[...] bede mial tak rozepchany zoladek, czy organizm sie niejako przyzwyczai do takiego zywienia? Czy sok z pomaranczy, ktory lubie wypic przed porannym treningiem (jako zrodlo ww prostych) mam traktowac jako 1szy posilek i od niego wymierzac ten czas karmienia, czy go pominac, a liczyc od posilku potreningowego? Czy moge trenowac kompletnie na [...]

[...] zoladek, czy organizm sie niejako przyzwyczai do takiego zywienia gdzies to sie musi miescic Czy sok z pomaranczy, ktory lubie wypic przed porannym treningiem (jako zrodlo ww prostych) mam traktowac jako 1szy posilek i od niego wymierzac ten czas karmienia, czy go pominac, a liczyc od posilku potreningowego? jesli ma kalorie - liczymy jako [...]

fruktoza - PREFERENCYJNIE leci do watroby ale zalozenie ze trzeba jej zjesc wiecej - jest bledne NIE polecam samej fruktozy jako zrodla ww w diecie !

ooo, idzie jojo i po lipomasti. Koniu jak zwykle swietna robota i ciekawa rotacja ww. Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2011-07-04 08:33:04

Nie jestes na redukcji, jak będzie trochę więcej ww z warzyw, to się nic złego nie dzieje. A co do rozkladu makro, to wydaje mi się że w Twoim przypadku nie jest niezbędnie konieczne. I na pewno lepiej 50 g ryżu plus brokuły niz 40 g ryżu plus brokuly.

ja jak się wycinałem porządnie, ograniczyłem ww do minimum ( tylko warzywa) Pierwsze ładowanie węglami po 14 dniach, poźniej jak czułem,że nie moge zrobić treningu bądź aero - przeważnie po 7 dniach. ja ograniczyłem się do 4-5 posiłków dziennie. wysuszyłem sie porządnie, troche mięska poleciało ale było o niebo lepiej niż na " masie " :)

Damy radę Ale już nie w tym cyklu Myślę że dietka z węglowodanami jest mi teraz wręcz potrzebna, mam nieprawdopodobny głód cukru i słodkiego, jeszcze chyba nie miałem czegoś takiego w życiu. Węglowodany ograniczone od około 5 miesięcy, może nawet więcej bo ostatnie miesiące masy miałem chyba LC a zwykłe odżywianie też trzymałem nisko WW. Po [...]

karkówka/łopatka idealna na diety nisko ww