ww

[...] 18*10 20*9 D wspiecia na palce siedząc 10*5/5/5 100*5/5/5 105*5/5/5 *7 serii zniszczony jestem ale super szedl trening i w iamre szybko... =) dieta zgodnie z planem po 3 ww posiłkach 2* owsiane 1* owoce - super pompa i moc 15 serii na cyc 1 trening 20 serii na cyc 2 trening - 35 serii w tygodniu a to nei koniec a tak wogóle cyc ladnie [...]

Nie chodzi o to, zeby klocic sie kto ma racje, jedna i druga dieta moze byc skuteczna, bardziej chodzilo mi, dlaczego posilki z ww maja byc tak a nie inaczej :). Z jakiej przyczyny itp, na czym polega takie zywienie i czemu sluzy, ot co ;). Bo z jednej strony piszesz, nie trzyma sie starych i oklepanych schematow :D Wlasnie wiekszosc z forum [...]

wybierz jeden stak i do niego pojedynćza formę kreatyny lub typowy booster przed treningowy i pojedyncza forma. np HP+mono\jablko WF lub xplode+mono\jabłko jeśli chcesz szpanersko pojechać cykl na zabawkach i nie szkoda ci siana jeden z ww przez ciebie, który to będzie obojętne nie baw sie w HMB, szkoda siana

[...] - bułki: 446kcal - 101g W - ser hochland: 194kcal - 8,5g B / 16g T / 12g W 2) 25g orzechów włoskich: 161kcal - 4g B / 15g T pokombinowac cos mozesz z bardziej wartosciowymi ww i b (razowy z kurczakiem i salata do szkoly) Ogółem: 801kcal - 12,5g B / 31g T / 113g W 14.30 1) Makaron lubella 125g z sosem bolognese: 420kcal - 88g W / 17,5g B 2) [...]

ok a moglby mi ktos podac ile zazwyczaj (wiem ze u kazdego sie rozni) wynosi zapotrzebowanie na ww przy redukcji?

Wyszło mi więc: B - 130 T - 84,5 WW - 292,5 Czyli teraz tak pozmniejszać składniki, by się zgadzało, tak ? A z w których posiłkach najlepiej pozmniejszać, czy w każdym po troche ?

[...] Nitro E jak dla mnie lepsze wkoorwia ta Beta_alanina smakowo tez porażka kret kij wie co to, firma tez jakis krzak wolalbym juz wziac tego m-drola lub zrob cykla na krecie - pozniej tydzien-dwa przerwy i wejdz z propem na 5 tygodni i rowno z ostatnim tygodniem zacznij znow krete imo tak wlasnie bym zrobil ps firma proven http://ww.proven.pl/

Mam jeszcze pytanie czy do śniadanie moge dać banana(ma dużo ww a tych nie wiem czy trochę za mało nie mam). Na kolacje wrzucił bym twaróg 100g 5%fat z oliwą( ile tego tam dać?? Po co tłuszcz na noc??) pewnie z tym tłuszczem to jakieś głupie pytanie..., no i pomidora. a nad jedzeniem do szkoły to musze jeszcze troszku pomyśleć. jutro moze odpisze [...]

Banan 100 1 0 22 Tuńczyk w oleju 50 14 5 0 Jabłko 100 0 0 10 bułka pełnoziarnista 180 17 2 83 Ogółem: 654 kcal ( B-32, T-8, WW-115) Nie wiedzialam,ze az na takie "oko" to robisz Pieczywo ma pare g bialka

I dodaj orzechów, oleju lnianego lub oliwy II daj jajko do tej poledwicy bo to slabe źródło białka III daj sera białek z jajkiem IV ryż brązowy dodaj oliwy V ryba nie z puszki i chuda dorsz mintaj, morszczuk itp bez warzyw i z ryżem VI daj pomidora lub inne warzywo b 2,2g ww 4 tłuszcze daj 1,2

[...] ust i nosa chusteczką podczas kaszlu i kichania, częste mycie rąk z użyciem wody i mydła, unikanie dotykania rękami oczu, nosa i ust; natomiast osobom wracającym do kraju niezwłoczny kontakt z lekarzem w przypadku wystąpienia ww. objawów chorobowych oraz poinformowanie go o pobycie w rejonie występowania wirusa świńskiej grypy.pozdrawiam.

przy tej kaloryczności może go zalać racja ale to nie będzie winą tylko tłuszczu ale również dużej ilości ww i ogólnie kalorii

po tych zmianach co mówiłem wychodzi znacznie mniej kcal (około 3200) i tłuszczy (bez masła i tłuszczy w posiłkach okołotreningowych): B: 2,0 T: 1,2 WW: 4,7 - zmniejszyć możesz obcinając owsiane z rana do 80g, z 2 posiłku wywalając banana, bądź jedząc mniej niż 200g Zmieniony przez - monkey_uf w dniu 2009-11-14 19:50:41

zmniejsz to białko pełnowartościowe do 2g w zupełności starczy tłuszcze 1,4g a reszta ww 2600kcal wystarczy pozdr

U mnie w skzole sa juz przyzwyczajeni, że np. pije sobie bulka, wiedza co to jest i ich nauczylem, ile to ma w sobie b/ww/t No, 2 liczac, ze bede leciał 10/10/20/20

Nowy oficjalny sklep internetowy Trec-a w Irlandii i UK ww.trec.ie zapraszamy!

ogólnie powiem Ci że 3000 przy tej wadze to jakieś nieporozusmienie rozumiem że możesz być ekto ale bez przesady a 6g ww nie jest dobre

Dieta ok ;] jak wyliczyłem to troche tego mało nom ale chcesz schudnąć ;] 1900 kalori ledwo co 1.38g/kg bialka 0.49g/kg tłuszy 2.15g/kg Ww

w ciagu dnia jem normalnie, mieso/ww. do roboty biore ze soba 0,5kg kuraka + ryz/makaron itp. moja waga przez ten tydzien wrocila juz do 88,5 wiec nie mam co narzekac a co jest trudnego w sniadaniu porzadnym ? zalezy o ktorej wstane. zszedlem na dol w lodowce nic nie bylo dobrego, zrobilem do jedzenie pierwsza lepsza rzecz jaka znalazlem, [...]

Po treningu masz wlasnie dostarczyc ww, wiec tu wlasnie ten posilek z ziemniakami, jest b dobry. No i do godziny po treningu(i po bialku z rodzynkami). Wieczorna pora sie nie przejmuj, a tych ziemniakow(czy ryzu)nie musi byc sterta jakas, ale ok 50g... Ogolnie zmiany, ktore wprowadziles, sa dobre i teraz sie widac, ze dobrze kombinujesz... [...]