ww

[...] obiecana anketa Niestety w Fitmaxie jakieś lekkie problemy z dostawą internetu, więc, jako, że nie jestem autorem tematu, nei mogłem zalaczyć ankiety. Tak też powstał nowy temat, z osobną ankietą poświęcony jedynie na ocenę ww plakatu zapraszam serdecznie wszystkich http://www.sfd.pl/Ankieta_dotycz%C4%85ca_najnowszego_plakatu_%3A-_-t528989.html

[...] TED i musimy spożywać więcej kcal i właśnie borykam się z wątpliwością, szamam 1.5 g biała zwierzęcego i nie wiem czy podbić do 2 czy nie warto ? jestem ekto, mam b pełne 1.5, ww dużo, 1g t co lepiej dla ekto, zwiększyć pełne biało do 2 czy tłuszcze do 1.5 ? --- w tabelach kalorycznych skład białka tyczy się jajek ze skorupkami czy bez?

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] chyba można ? ) 4. 14:00 50g SP80 5. 15:30 obiad ryż z mięsem + oliwa z oliwek 6. 18:00 ryz z mięsem 7. 20:30 GM 8. 21 ryż + jogurt + banan + mix z owsianki 9. 23:30 5 małych kanapek z pasztetem szynką kiełbasą i musztardą zapite kakaem + oliwa z oliwek 10. około 24:00 50g SP 80 i lece w kimonko PODSUMOWANIE: b226g t144g ww591g KCAL:4220 !

[...] ciężko trenował, poświęcał dużo czasu na regenerację to efekty przyjdą bardzo szybko. Jestem tego pewien!!! Jeśli chodzi o ilość poszczególnych makroskładników to jest ok.ww.oscylują ok.4,5gr /kg więc jest to wystarczająca ilość węgli potrzebnych do nabierania masy mięśniowej.Z biegiem czasu i wzrostem masy być może będziesz musiał zwiększać [...]

Spodni nie zdejmę bez rozpinania, ale zrobiły się fajnie luźne hehe a po kiego Ci tak luźne spodnie co spadają z dupy? ja rekompozycję rozumiałbym tak by skupić się na powolnym budowaniu jakościowej masy, nie przesadzać z ww, czasem jakieś aero, progresja ciężaru w treningach i jazda

nie zmienilem w 5 posilku : twaróg tłusty 150g, czyliw sumie wyjdzie tam: B-30,T-16,WW-16, kcal=344. Reszta juz ok.

Właśnie dlatego tego nie rozumiem bo jak wiadomo po treningu trzeba dostarczy węgle tylko ze kończę go w no i tu nie wiem czy lepiej nie dostarczyć ww i dać samo białko czy w takim razie co jeść po treningu o 22.

choćbyś miał po treningowy w nocy masz uzupełnić i ww i białko... potem możesz iść spać ... pozdr

chyba żartujesz 212g białka przy 54kg białka daj 2g na kg masy ciała czyli 108g tłuszczy 1g ww 5g na początek

takie rzeczy to tylko w erze albo masa, albo redukcja jednocześnie ww - zapomnij

[...] z rybą, co wyszło by mi że jem tłuszcze przed , a nie po treningu. Jakbyś to wtedy widział? i dlaczego nie :D czy chodzi o spowolnione przez tłuszcze wchłanianie białka i ww ? 4. Adnotacja co do kolacji bardzo przydatna i obrazowa :) dziękuje. 5. pytanie było czy jest szansa na zejscie z pasa przy wyżej napisanej diecie (z podanymi przez [...]

[...] II i III te posiłkie w szkole mogłyby być lepsze a najlepiej mięso/ryba warzywa i oliwa /olej lniany IV ok możesz dodać tłuszczu V ok VI ok VII dodaj warzyw za dużo białka 2,3g wystarczy za mało tłuszczu conajmniej wrzuć 1,3g i ww według mnie też za mało na początek proponuje 3g i w razie coś odejmować ale myślę że nie będzie potrzebne

a w jakim celu to aero? Nie liczę kcal więc jak mam to uwzględnić :P? daj ciut ww po aero, np owoc jakiś Stojaków na razie nie mam, ale skoro sztangę da się zrobić prowizoryczną, chyba stojaki też można? jaka prowizoryczna sztanga? jak do przysiadów i mc to lepsza byłaby duża sztanga, ciężka, olimpijska i duże talerze co by się nie schylać nad [...]

A carbloader kupiłem właśnie ze względu na to, że za***iście odbudowują glikogen w mięśniach po treningu daj spokój, tak samo jak ziemniak czy makaron .. ja bym dał mniej ww w dnt, w dt spokojnie 3 g może być..

nie licz ze wzorów bo każdy z nas jest inny przyjmij sobie białko 1,8g na kg masy ciała ww zacznij od 3,5g w razie gdyby nie szło zwiększaj tłuszcze na poziomie 1,2-1,4g na kg masy ciała ściąg dziennik witalmaxa i wpisz te dane i zacznij układać dietę weź się za trening na siłowni zgłoś się do obliques na pewno pomoże Ci w ułożeniu dobrego [...]

białko zostaw na 2 albo zmniejsz jak mówisz daj tłuszczu 1,3-1,5 i ww na razie nie zmieniaj bo podleje

jakby tak nie prrzycinalo to i lydke by bylo widac ww nie obcinam zwiekszam ilosc aero od 3-5 obecnie 7!! czas po treningu 35 min .lub naczo/wieczor 45-1h obecnie jem mirotropin z gaspari! ładnie robi!

Ja w Twoim wieku w ogole bym nie stosowal kreatyny. Jedyne co w bym zainwestowal to w gainera, aminokwasy oraz preparat witaminowy. Zamiast zaczynac od kreatyny skup sie na diecie i treningu plus ww suple i wiecej cierpliwosci a efekty przyjda same.

po [pierwsze przedstaw dietę i powiedz po co Ci tyle ww na raz?