ww

Oczywiście że jest różnica ugotowana marchew a surowa. Jak ktoś nie wieży niech na redukcji zrobi sobie Test tydzeń je surowa a tydzień ugotowaną i sam się przekona.Co do diety to rodzynki do śniadania, banan tylko po siłowni a tak to daj inne źródło ww i będzie git.

dzisiejsza i weekendowa micha... w sobote nie wytrzymałam, ostatni raz w sylwestra i tak,że 2. miesiace dalam radę ;) wstyd... Od jutra spróbuje rozbić jeden posiłek z 15-ej na dwa dodając ryz/kasze, żeby dobić WW. Chyba,że macie inny pomysl? Choc musze przyznac,że znacznie lepiej czuje sie z ich mniejszą ilością... [...]

[...] zrobić fbw i pobawić się tymi wszystkimi maszynami bo u siebie w piwnicy tego nie mam %-) Dodam jeszcze zdjęcia dwa jak to wyglądało rano po dwóch posiłkach, w każdym 80g ww i jeszcze zdjęcia jedzonka bo takie pyszne :D https://images89.fotosik.pl/168/737b1af808c82a16gen.jpg https://images92.fotosik.pl/168/10cdc49cb81f7ae1gen.jpg [...]

[...] tylko jedzonko, kilka małych spacerów do biedronki i Lidla, ale to już standard :D Po 4 posiłkach nowe wytyczne od Łukasza i od razu banan na twarzy do 5 tego posiłku 50g ww więcej i zamiast standardowej kolacji 10 kromek chleba tostowego 5 plastrów sera żółtego, i 500ml lodów. Czyli wszystko to na co miałem ochotę na redukcji. Lepszego [...]

[...] kolejny raz zniszczył, po tym ćwiczeniu on jest 2x większy :D Na stojąco ciężko ciężko bo ręką juz nabita okropnie, ale udało sie chociaż wywalczyć po tym powtórzeniu więcej. A na koniec szybka destrukcja bicepsa w 5ciu seriach, az zdrętwiał %-) Po treningu 160g ww to już pare łyżeczek płatków więcej :D Ogolnie dzien jak i trening bdb :)

Wczoraj niedziela DNT, Więc tylko kulinarnie. :D Śniadanie 45gb 80gww 10g https://images89.fotosik.pl/193/1e6fd54f3d66a227gen.png Drugi posiłek 45gb 60g ww 5g t https://images92.fotosik.pl/194/c0b86d1e29849bc3gen.jpg

Dzięki! WinteR widziałem, powoli ww dochodzi i od razu sie inaczej robi :D Trzeba wykorzystać ten okres jak najlepiej :) tylko żeby jeszcze sila szła jak u Ciebie :)

[...] ale bardzo pozytywny. Pierwszy raz od roku zdarzyło mi się że nie zjadłem wszystkich 6ciu posiłków :c Nadrobię dzisiaj :D Ale ten posileczek to wczoraj siadł 800g flaczkow, 200g chleba, 10g masła orzechowego, jedna parówka Można powiedzieć ze cheat meal %-) 55g b, 100g ww, 10g t https://images89.fotosik.pl/233/64a94347a59eb0a7gen.jpg

Dzisiaj DNT Poza pięknymi domsami na nogach to nic szczególnego. Dzisiaj taki jadłospis: 1. 300ml jajek(całych, nie tylko białek) 5ml lnianego, 20g wpc 2. 250g filet, 125g ryzu, 5ml oliwy 3. 250g filet, 125g ryzu, 5ml lnianego 4. 250g twarogu, 10g wpc, 15ml lnianego 5. 250g twarogu, 10g wpc, 30g orzechów 6. Spagetti 200g filet, 150g makaron, 50g [...]

[...] 22x15 34x10, 34x10, 24x15 7. Uginanie leżac młotkowo 2x12-10, 1x20-15 8x12, 8x12, 5x20 9x12, 9x10, 6x20 Baardzo fajny trening, dzisiaj musialem mocniej dorzucic ciezarów bo wszystko było takie lekkie :D Tydzień zaliczony na 100% Waga 93kg, mniej niz w zeszłym tygodniu o kilogram. Przed treningiem i po treningu dochodzi po 20g ww, a w dnt 10g T

[...] uginaniem z hantla jednoracz 10kg x 10/8 Dieta 1. 5 jajek, 15g Izo, 20g masła orzechowego 2. 200g filet, 150g makaron, 10ml oliwy 3. 200g filet, 100g pieczywa, 100g wafli ryżowych, 10ml oliwy 4. 200g filet, 150g makaronu 60g carbo 5. 160g płatków kukurydzianych, 60g Izo, 400ml jogurtu z biedronki(70g ww) 6. 200g filet, 250g chleba, 10g masła

[...] zajazd totalny. To był jeden z cięższych treningów jakie robiłem. W przysiadach ostatnio 140x8, 150x8, dzisiaj była moc, więc mocno sprogresowane. Cały trening bdb, łączny czas to ok 2.5h Dobrze że ww już po treningu nieco więcej bo chociaż trochę się zje w nagrodę :D Kolacyjka z dzisiaj /SFD/2020/2/21/9b455e8d0c3d469aa899bb5d114f4a53.jpg

[...] cardio, lodowaty prysznic. Praca i trening. W wyciskaniu szło topornie, niby czułem bardzo dobrze, ale nie mogłem się wkręcić w odpowiedni rytm. Ale przy rozpietkach się zacselo i potem już czysta moc :D podokladalem ładnie, jestem zadowlony. Od dzisiaj podnioslem też ilość ww z 550 -> 610g. /SFD/2020/2/27/483d9fb93b1c409c9ed13b5216e18074.jpg

Dzień nie treningowy Dieta: 300g B, 320g WW, 70g T

Klatka, barki, triceps Cardio na czczo standardowo 30 minut. A potem klatka tyle że w piwnicy u siebie. 1. WL 2x5-8, 1x10-14 112x8/8, 92x10 2. Wyciskanie hantli młotkowo skos 45st 2x8-10, 1x10-14 20x10/10, 16x14 3. Dipsy 3xMAX 0x12/10/8 4. Przyciąganie klamry wyciągu górnego jednorącz 3x12-16 + podwójny stop 8x16/16/16 + 6x10 + 4x13 5. Wyciskanie [...]

[...] tygodnie, a potem już tylko stopniowe dokładanie kalorii i obciążenia :) Dzisiaj 94kg, ostatnio było ponad 95 więc mi małe zawahania wagi są. Dokładam od dzisiaj kolejne 40g ww /SFD/2020/4/4/0ef603f2aecf48a5b04c6cfa51b4f4e8.jpg /SFD/2020/4/4/442172d07db8489799a71f3b72b7c407.jpg /SFD/2020/4/4/3797e5f9516140b49eee143a0fb19daf.jpg Zmieniony przez - [...]

Dzień wolny od treningu Dieta dzisiaj: 300g B, 500g WW, 60g T Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2020-07-16 20:57:38

Zanim zacząłem się bawić z ww. specyfikami, badania zrobiłem. To było po powrocie do wagi. Wtedy testosteron był na poziomie ~ 3.6 (gdzie dolna granica wynosiła teoretycznie 2.90). Jakie badania na nerki i wątrobę proponujecie? Zdaję się, że przy pobieraniu krwi coś było robione, ale teraz już nie jestem pewien. Z seksem raz lepiej, raz gorzej. [...]

Zbyt duży szok i wyzwanie dla organizmu (przynajmniej dla mnie>. Wole na rzeźbie uciąć ilość ww i zabezpieczyć mięcho bcaa i "kurczaczkiem",oczywiście wszystko w odpowiednich ilościach i rezultat powinien być podobny i bez eksperymentowanie. A te 4 g białka na kg mc to faktycznie ostre katowanie nerek..

[...] przyzwyczaisz się, większość dziewczyn na początku ma tutaj problem z nauczeniem się wepchnięcia w żołądek normalnych ilości jedzenia. Zanim się obejrzysz będziesz miała problem czemu tak mało tego białka/tłuszczu/ww w diecie. Będziesz chodzić głodna i będziesz zapychać się sałatą. ;-)%-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-05-14 05:25:11