ww

Mam jeszcze jedno pytanie odnosnie procentu ww t i b. Powinno sie dzielic 50% ww 30% bialka i 20% tluszczu W moim wypadku przy zapotrzebowaniu 4000 kcl 30 procent bialka stanowi ok 300g. Wedlug swojej masy ciala potrzebuje mals 185g - 2.5g/kgmc. Wiec w takim razie jak policzyc wegle i tluszcze skoro 185 g stanowi okolo 16.5% dziennego [...]

[...] go od razu po treningu.Szukałem innego zamiennika do szynki z indyka do chleba ale bez skutku :-( może jakies podpowiedzi? Ogolnie nie wiedzialem o ile zejsc z bialkiem i ww,takze dajcie znac jak teraz to widzicie. Z gory dzięki! Bialko:2,4 WW:5,1 Tł:1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b8132346db694ea4b6e04c3f1479b24b.png Zmieniony przez - Handers022 w [...]

To zależy jak reagujesz na tłuszcze I ww. IMO lepiej masować na ww. Tak więc możne ta różnice (40gr tłuszczu - 360 kcal) dać do puli węglowodanów np na worek ryżu. Jeśli masz tendencje do podlewania to zostawił bym te kal w tłuszczach. Natomiast jeśli są problemy z przejedzeniem wymaganych kal to podbicie ich tł jest dość łatwe. Objętościowo [...]

mi chodziło głównie oto czy po innych treningach nie z cięzarami tylko np. sw trzeba uzupełnic glikogen weglami prostymi po treningu czy np. w te miejsce mozna dac tłuszcze i druga sprawa czy zmiana a dokładnie zmniejszenie ilosci ww na kożysc tł może być przyczyna spadku sil i czy jest jakas rożnica w budowaniu SIŁY na tłuszczach i na ww

Dieta do dopracowania. Układaj na 2000 kcal, 140b/160 ww/reszta tłuszcz

[...] 25 waga 82 wzrost 184 wymiary bic 45 klatka 110 udo 60 talia 77 staz 4 dieta. glupie usmeszki sa nie na miejscu, napisalem dietetyk sportowy. z potreningu. 2,5g bialka 4g ww 2g tluszczu na kg masy tak mjiej wiecej. cykli 2 raz oma dawno temu enan+decka 2lata temu trening silowy 4 x w tyg wydolnosciowy hiit metaboliczne kompleksy cross i areoby [...]

NAUCZ SIE CZYTAC MOZE JAK BEDE PISAŁ DUZYMI LITERAMI TO DO CIEBIE DOTRZE TO ZE KREATYNA NIE ZADZIAŁAŁA TO NIE BYŁA WINA CHOROBY A BRAK DIETY BIAŁKO TO BUDULEC MIESNI JEZLI NIE DOSTARCZYSZ ODOWIEDNIEJ ILOSCI MIESNIE NIE SĄ WSTANIE SIE ODBUDOWAC ZA POMOCA KRATYNY (TAK JAK BŁEDNIE MYSLISZ) KRATYNA PRZECIWDZIAŁA ROZPADOWI MIESNI ALE ICH NIE BUDUJE! [...]

kazdy readuje inaczej jednak nie ulega podwazeniu fakt iz u osob ktore moa jesc ww (nie kazdy moze jak pokazuje twoj przyklad) wlasnie supelemntacja laczna w okresie przed i po treningu ww + bialko daje najlesze wyniki co potwierdzja rowniez coraz to nowsze badania :D

4. Czy robiąc przysiady ze sztangą wliczam do ciężaru również wage sztangi? Ja przynajmniej wliczam 5. Z ww sztangą mam też problem, chyba za krótka jest po po 50 przysiadach tak mi się ręce blokują że nie umiem jej potem z siebie ściągnąć Z dłuższą możesz chwiać się na boki To jak trzymasz te ręce ? Bo wiesz, po przysiadzie zrzucasz na stojak [...]

a dziękuję również mi sie podoba ---- sesja zamknięta rozpyerdoliłam towarzystwo równo zarządzam odpoczynek jutro/śr praca, potem czill u Babci w górach dieta na ten czas bez ww złożonych ratować się będę owocami a potem działamy dalej

Tu jest 1 moja wypowiedz 1 jeśłi masz sprawdzone źródło możesz w każdym 2 przed treningiem obiad mamy po przydało by sie białko jakieś ze źródłęm ww owocem banan 3 możesz dodać 5 i robić mase do końca życia bo tak jest optymalnie i niegroźnie 4 nie osłabiaj mnie nawet masz tabele tu 2 Zjedz obiad ok 2 godz przed pieczywo to ww zlozone napisalem [...]

roznica... winogronowy posiada wiecej ww od kazdego innego, a ww przekldaja sie na transpotr kreatyny.

No jeśłi mam być szczer to... słoabo... takie jest moje zdanie!! a jak tam zapotrzebowanie na białko ww i tłuszcze?? poczytaj jeszcze troche i ułóż cos konkretnego aha i podpisz ile w danym posiłku wychodzi białka ww i tłuszczy Pozdrawiam

[...] (jestem po redukcji) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - Thermo Stim 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 0,5 roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - kcal - 3000 B:~190g WW:~270g T:~90g 11)przewidziane finanse na cykl - 150zl ktory z testosteronow moze byc [...]

nie wiem co to za płatki,ale jeżeli pisze to powinno tak być. Pozatym dużo ludzi(szczególnie kobiet)zwraca uwage na kalorie w produktach nie zwracając uwagi na zawartość ww czy tłuszczu(to przez te pani domu itd.i diety cud zawarte w takich gazetach) co z tego że zjesz np. drożdżówke (150kcal) i pół godziny potem coś tłustego(powiedzmu 200kcal) i [...]

racja zalezy od brakow w diecie, tego czy szybko nabierasz tluszczu czy tez moze jestes typowym sucharem mozesz np zrobic bulka 50 na 50 b/ww, jesli szybko nabierasz tluszczu to daj wiecej bialka, a jesli jestes bardzo chudy to wiecej ww ... proste

Bez sensu ta dieta. Rano ladujesz w siebie WW, po poludniu bialko (0,5kg piersi na raz???) i potreningowe odzywianie do bani. Zdecydowanie tu jest wiele zlego w tej diecie. Elite, z polowa WW przed i po to moze i racja.. jak masz trening nie pozniej niz o 16, inaczej teoria falszywa. ______ Kawosz ____________________________ [...]

przed siłką po co jak jadł posiłek w którym jest dużo ww po siłce może ale nie musi do 30-60g a za godzinę ma kolejną porcje WW w posiłku

[...] okres potreningowy), chociaz wazne jest tutaj nie tyle co bardzo male IG a raczej ogolna ilosc wegli w diecie (a co za tym idzie - odpowiednia ilosc kalorii) ilosc bialka, ww i tluszczy ? nic prostszego ..najlatwiej bedzie w Twoim przypadku trzymac sie 2,2g bialka a reszte kalorii uzupelniac z ww lub tluszczy - wedle preferencji i wybranej [...]

[...] bo po wysilku zapasy tego glikogenu w miesniach jak i w watrabie sa zurzyte a po nocy jest podobnie przed dlugi czas nic niejesz conajmniej 8 godzin jesli organizm strawi wszystkie ww ktore dostarczyles nastepnie zywi sie tym glikogenem i dla tego rano powinno sie jak najszybciej tuzupelnic ten glikogen w postaci ww niekoniecznie slodyczy :D:D