ww

Nie mogę się z tym zgodzić. Będąc na CKD spożywałem max. 30 WW z wliczonymi strawnymi z warzyw i czułem się wręcz przeciwnie. Zapewne tutaj problemem są kcal. Podaj wagę i wszystko będzie jasne.

DZIEŃ 22 Wczorajszy dzień beztreningowy minął dość spokojnie. Po przejrzeniu deserów zrobionych wojo zmc dostałem ślinotoku i złapałem masakryczną chęć na coś słodkiego ( niestety mam wielką słabość do słodyczy). Jedyny szybki przepis który przyszedł mi na myśl to blok czekoladowy. Duuża ilość tłuszczów przy małej ilości węgli a największy plus, [...]

[...] b.dobrą diete to byłbym wdzięczny na kalkulatorze żywniościowym bez problemu bym sobie poradził z doborem kalorii lecz nie mam wiedzy jak podzielić poszczególne składniki ww, białko itd kiedy co jest. Więc proszę o pomoc. PLAN FBW składa się z ćwiczeń które mogę wykonywać w domu posiadam tylko hantle. Poniedziałek - 15powtórzeń Środa - 10 [...]

[...] kaloryczne aby nabrac masy. Praca 12h i tylko nocki musze sie nabiegac, codziennie cwiczenia aerobowe i co dwa dni silowe wyszlo mi: 3800kcal proporcje mniej wiecej ww60%\b25%\t15% wiek: 25 waga: 68kg wzrost: 178cm TRENING AEROBOWY (z samego rana zaraz po pracy) I. SNIADANIE (rano przed snem tylko bialko) tunczyk w wodzie 120g twarog [...]

[...] tutaj reklamować producentów. Wielkich różnic nie będzie. Jakie suplementy już pisałem. Poszukaj w sklepie te na które Cię stać, możesz dodatkowo poczytać opinie na http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy__OPINIE%2C_ZDJ%C4%98CIA-f154.html Białko myśle że serwatka będzie dobrym rozwiązaniem. ww - dobre jest vitargo, jeśli szukasz typowego [...]

22 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img832.imageshack.us/img832/3500/111img0340.jpg - 170g Tuńczyka w wodzie - 2 Jajka - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem - 30g Zółtego sera - Pomidor B: 62 / T: 20 / WW: 44 / Kcal: 608 W pracy http://img32.imageshack.us/img32/4811/111img0341.jpg - 2 [...]

"Spider o ile by dał radę to do WW by był wrakiem człowieka w walce albo by w szpitalu skończy" Anderson by pewnie mniej wiecej wygladał tak:http://m.ak.fbcdn.net/a1.sphotos.ak/hphotos-ak-snc7/311621_409629299073170_755461625_n.jpg %-)

21 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img713.imageshack.us/img713/2338/111img0336.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 30g Masła - Warzywa B: 32 / T: 49 / WW: 33 / Kcal: 694 W pracy http://img405.imageshack.us/img405/2269/nophoto.jpg - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem - 200g [...]

Nie, nie ja sie nie denerwuję, ja po prostu jak nie mam nad sobą bacika to głupieję - wzięłam sobie na czas urlopowy stare FBW i do wczoraj nim jechałam, teraz skończyłam, z ww wyszłam na prostą i wypadało by coś zacząć działać, tyle, że nie wiem co i nie wiem od kogo zgapiać.. nie chcę wyjść na niecierpliwca matka boska redukcyjna broń, tyle, że [...]

20 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img405.imageshack.us/img405/2269/nophoto.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 30g Masła - Warzywa B: 32 / T: 49 / WW: 33 / Kcal: 694 W pracy http://img405.imageshack.us/img405/2269/nophoto.jpg - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem - 200g Schabu z [...]

O czym Wy mówicie!? Przecież GSP zbija do WW jak xper napisał i teraz albo będzie mniej zbijał albo wcale (jak Machida do 205). Spider o ile by dał radę to do WW by był wrakiem człowieka w walce albo by w szpitalu skończył. Sonnen zbijał 20kg do MW teraz będzie prawie połowa mniej, ale też będzie do 205 zbijał

na Dukanie byłam ok miesiąca ;/ Ciągle micha uboga w tłuszcze, za dużo ww ;/ Lepiej będzie, lepiej ! :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e5620a28bc0341628fbdcec5e719166f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9eecaa88d9f4ea0b08549145616d1e1.png

oliwa do owsianki? hmm mi by chyba nie weszło %-) też takie rozwiązanie stosuje z ww;)

od dzisiaj lekko modyfikuje diete- zmniejsza ilosci oliwy z oliwek do 50 g , ilosci tluszczy do okolo 2g/kg i zwikeszam ilosci ww poczatkowo o 0,8g/kg ,zapewne ilosc kcal spadnie i zobaczymy czy bede na tym rosl. Micha z dzisiaj dnt,głowny posilek standardowo rozbity /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7effa55e724542f7976c5d889adbf149.png [...]

IMO GSP by decision. jesli Chael byl w stanie wygrac 5 z 7 rund glownie lezac na Silvie,to Żorż jest spokojnie w stanie to powtorzyc+nie dac sie poddac czy "znokautowac" w przeciwienstwie do Sonnena,bo jest po prostu lepszym zawodnikiem. pytanie czy wlasnie walka w limicie MW,bo Rush wiele razy mowil,ze jesli przejdzie wyzej,to juz tam [...]

[...] zdrową dietę (po za cyklem też cały czas ścisła dieta), alkoholu wgl nie piję, przez ostatnie 3 lata może wpadło max 7 piw, tłuszczu w diecie mało, raczej większość białka + ww. Brałem osłonki Essentiale Forte 3 x 2 caps dziennie na cyklu, teraz po cyklu dalej biorę 3 x 2 caps i dołożyłem jeszcze 3 x 2 caps Hepatilu. Trochę się niepokoję.. [...]

niezawodna na pompę jest dobra dieta, bogata w ww, oraz unikanie przetrenowania

Dzień 52 Ostatnio coś mało na dzienniku pisałem więc dzisiaj standardowo napiszę tak jak zawszę o treningu i diecie :-) Dieta Posiłek I - jajecznica + oliwa + słonecznik Posiłek II - mięso + makaron Posiłek III - banan + brzoskwinie w syropie + miód (20 minut później białko) Posiłek IV - mięso + makaron Posiłek V - twaróg + oliwa Posiłek VI - [...]

A kto Ci powiedział, że na masie musisz jeść 3-4g ww/kg ? Głównie chodzi o nadwyżkę kaloryczną, a ta przecież łatwiej uzyskasz za pomocą tłuszczy, niż ww ;-)

a to ci wyśle bo musisz to zrobic zanim dodamy ci zdrowych ww, tak wiec pomeczysz sie jeszcze troche zwłaszcza ze widać ze słuzy tobie tego typu dieta ;-)