ww

sklad, opakowanie, cena ale bardziej opyla sie pewnie bialko +ww z naturalnego zródła

Znajdz sobie tabele wartosci odzywczych na 100 gram danego produktu zobacz ile ma kcal bialk ww i tluszczy, i rozpisz sobie ile czego masz zjesc zeby ci sie zgadzalo z kaloriami i bilansem b/t/w

Cała magia ładowania na dietach LC polega na rozpędzeniu metabolizmu. Diety LC stosowane długo bez podaży ww spowalniają metabolizm, a węgle go podnoszą. Stosowanie okresowych, cotygodniowych ładowań musi spełniać zatem wymogi posiłków przyspieszających metabolizm. Aby to uzyskać musimy wyeliminować z nich tłuszcz, tak więc pizza i słodycze [...]

j/ww Zmieniony przez - Saddath w dniu 2008-11-20 18:40:09

[...] wody czy suplementów sama nazwa "suplementy" oznacza uzupełnienie. Jedzenie to główny budulec musisz jeść aby żyć, rosnąć. Bez odpowiednij diety rozkładu b/ww/t a co za tym idzie i kalorii. Nie osiągniesz w tym sporcie nic. Uwierz mi że nie tak dawno temu sam to przerabiałem i myślałem podobnie do CIebie i co nic nie osiągnełem. [...]

brak porzadnego posilku przed treningiem. ww+białko to podstawa rób sobie dzien wczesniej np.kurczaka z ryzem i zabieraj sobie do pracy w pojemniku zeby moc to zjesc przed treningiem. po treningu zamiast schabu ryba, kurczak, indyk, wołowina. Pozdro

mono z dextro i aminokwasy przed treningiem gainer z duza iloscia ww po treningu.

[...] oliwa z oliwek 2lyzki // twarog tez nienajlepszy, daj tu kurczaka z nastepnego posilku 5) ryz 100g //jesli to kolacja to ryz out, przed snem nie jedz ww, musisz wcisnac gdzies indziej piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 1 lyzka // piers to bialko szybkowchlanialne dlatego powiniennes jesc po treningu, w ostatnim [...]

[...] Cię prosze no myslisz że nie czytałam?? zresztą zminiłam i nie wiem co CI sie w tym może nie podobac albo co uwazasz za złe w tej diecie. W kazdym posiłku jest białko rano ww na noc białko, do tego tłuszcz z oliwy i pestek dyni no wszystko jak trzeba. a zresztą co ja się będę tłumaczyc xD moze pochwal sie TWoja dieta która jest pewnie idealna [...]

[...] serek wiejski, warzywa, orzechy/oliwa mieso 120g kapust 150g brokul, mleko 200ml mięso, warzywa, oliwa jogurt 200ml otreby Jajka, warzywa serek wiejski 2 bialka To 2 powyższe może połącz w jedno - daj serek wiejski i warzywa Nie wiem gdzie trening masz, ale przed treningiem możesz dodać ww złożone, nie bój sie tego pytaj jak co ,pozdrawiam

[...] B 25g T 17g W 72g dodaj oliwy, słabe źródła węgli mógłbyś do shake dodawać płatków owsianych(zmienjaszając ilość pozostałych produktów) tak żeby one były głównym źródłem ww II posiłek 2 bułki (grahamki lub żytnie) z szynką serem banan około B15g T 7g W60g- bez gainera 100g gainera 20% białka wywal gainera i banana dodaj więcej [...]

kup narazie tylko gainerka, bo podbic kalorie, bo z waga to krucho... jaki bedzie najlepszy? tego sam musisz sie dowiedziec obliczajac ile brakuje ci poszczegolnych skladnikow w diebie b,ww,t w sumie z twoja waga to bym bral smialo tego z wieksza zawartoscia wegli typu GainBolic.

dziwny rozkład b/t/ww

[...] w wodzie 150g daj lepiej woreczek ryżu białego lub ziemniaki B: 32g W: 81g T: 5g 20.30 Makrela wędzona 150g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g chleb nie jest dobrym źródłem ww daj lepiej te produkty które podałem w posiłku o 14:30, możesz oddać orzechy niestety są drogie B: 30g W: 82g T: 25g 23.00 Twaróg 150g Oliwa z oliwek 15ml warzywa B: 30g [...]

w mleku też wliczasz z tym że tam ww i tłuszcze jeśli jest tłuste i z każdym produktem tak robisz co najwyżej warzywa możesz odpuścić na masie

cel diety? obliczyłeś b/t/ww oraz zapotrzebowanie? Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-11-23 17:25:06

KubaTzn przeczytaj http://www.sfd.pl/R%C3%B3wnowaga_kwasowo-zasadowa-t319905.html dj666 dlaczego nie spożywamy? nie zalecamy spożywania warzyw grzyż spowalniają wchłanianie białka czy ww które są nam potrzebne szybko po treningu a preparaty jak chesz możesz brać

poczytaj to: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html później ustalasz proporcje b/t/ww dajmy np takie: 2g białka na kilogram masy ciała 1g tłuszczu = 70 tłuszczu i reszta to węglowodany 1g białka, węglowodanów to 4 kalorie 1g tłuszczu to 9 kalorii diete ułóż z tych produktów: Węglowodany:ryż brązowy/biały, kasza [...]

1g ww to 4 kcal

Odżywianie : prawie 0 WW, duzo wody, ostatnie posilek o 18 - błąd, poczytaj czemu. Preferowane formy aktywności fizycznej : Mam czas codziennie od 16 do 21 - masz czas do 21, a nie możesz do domu o 20 wracać? no i jeżeli od 16 - trening nie trwa chyba 3 h? siłownia + sw zamiast biegania czy innych aerobów. pzdr/