ww

[...] musza świadczyć- może zle technicznie wykonujesz, może poprzez unikanie tego ćw. jest gorzej. ale przecież wyc.gł. w dół i w gore sprawe wlaściwie może załatwiać. co do reszty treningu to popraw koniecznie bo trening rąk w tylu seriach- i to chyba przed klatką- nie pozostaje bez wpływu na ww problem. a czy z dieta jest podobnie jak z treningiem

Z tymi pulpetami w słoiku i pizzą to chodzi głównie o świństwa, które łykasz przy okazji. Konserwanty, izomery trans kwasów tłuszczowych... brakuje tylko polietylenu. Ładunek ww i tłuszczy będzie dobry, ale np. tłuszcze będą nie tego typu co potrzebujesz (np. brak omega-3, zbyt dużo omega-6) - kolejny argument przeciw "żarciu [...]

witam dzisiaj wszaamałem dwa kapsy venoma!! chodze jak robot poce sie!! jest gitt zjadłem przedtreningowy i zaraz na trening!! nie ocinam za wiele kalorii!! ww- 4do5g b- ok2gramów t- tutaj wiecej w nietreningowe a mniej w treningowe ok 1.5 jade postaram sie nagrać filmik jakis

Biciu wiem znam zawartości ww w produktach problem z tym, że nie mogę przejeść tyle tego żeby wypełnić zapotrzebowanie to jak z tym carbo ? bo o to sie rozchodzi

a moje główne źródło to makaron razowy i ryż brązowy. Jedno i drugie zdrowsze niż ich bracia i siostry . ale wracając do pytania. Jeśli zależy mi tylko na ww to gainer czy carbo ??

Ja ogolnie mam słaby apetyt i czasami tak samo...problem z dostaarczeniem ww.

Zaczynam od 2 czerwca Znacie jakis program co wpisuje sie posilki i Ci wylicza ile jest b/ww/t ?

[...] wysokobialkowy w formie szejka- koktail moze z bialek jaj sera bialego itd. Ja ta pierwsza pozycje traktuje jako normalny posilek przedtreningowy. Podobnie z podzialem ww prostych i zlozonych. Nie dziele tego w ten sposob poprostu robie sobie dwie porcje tego samego carbo po 30 gram, bo tyle sie sprawdza w moim przypadku zebym nie byl [...]

Oto mój urodzinowy prezent . Żeby sprawdzić, czy udany, trzeba się było wybrać w teren... Trasa ok. 40 km, ale cięższy teren niż wczoraj, sporo ciężkich podjazdów i konkretnych zjazdów, ale za to jaaaaaakieeee widoczki . Wszystkim rowerzystom polecam żółty szlak pieszy z Wierzchowia do Bolechowic - jest naprawdę pysznie - trochę wijąca się wąska [...]

przed basenem warto uchronić sie przed katabolizmem również białko i ww będa bcaa daj. w zależności od tego ile masz

co mnie w tej rozpisce dziwi, to brak ww złożonych przed treningiem. myślałem że paczuszka ryżu + białko to przedtreningowy posiłek jak znalazł :)

jesli masz tendencje do tycia, unikaj gainerów z przewaga ww prostych, bo cie zaleją, dlatego gb odradzam.

po bieganiu jakieś ww np bana daj z twarogiem/białem i nie przejmuj sie tak katabolizmem

hehh ja to musze miec 3 godzinna przerwe przen snem bez ww bo bym sie zalał jak prosiak!! bcaa nie bedzie moge dac najwyzej wpc normalne

Trening daj do oceny w odpowiednim dziale. Musli rób sam z płatków owsianych i bakalii, suszonych owoców. W ciągu dnia ww nisko przetworzone jedz, czyli np. ryż czarny a nie biały. Na noc nie pij gainera, tylko posiłek białkowy/odżywkę białkową

Daj 50 g ryzu po treningu koniecznie. Przed treningiem tez, ale lepiej jakies zlozone ww, typu brazowy ryz, kasza etc. powodzenia,

Coraz bardziej zaczynam sie w to wkrecac..i im dalej w las tym wiecej drzew ale dam rade. Wolalbym przed treningiem nie przesadzac z ww tylko zabezpieczac miesnie bialkiem zeby szybciej tluszcz spalac, zwlaszcza ze na razie nie stosuje treningu silowego a same aeroby, wegle uzupelnie po wysilku.

Jesli aeroby, to moze byc. Natomiast po nich koniecznie uzupelnij ww. Zreszta patrz na reakcje organizmu. No i ta odzywke w takim razie koniecznie przed. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-05-25 22:55:09

Dodaj warzywa,tłuszcze,ryby,jaja,kasze, troche urozmaicaj zrodła bialka i ww, a co do tluszczy to oliwa z oliwek,olej lniany,omega 3

Za krotka przerwa. Miedzy posilkiem a treningiemz rob przerwe min1 a najlepiej 1,5. Zjedz zwykly posilek ww zlozone, bialko, min ilosc tluszczu.