ww

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, vlcd+if aktualnie IF+rotacja ww Tutaj akurat zrzut jak miałem 250 ww bo od jutra podbijam do 300 Godziny posiłków 1 - 11:30 Przed treningiem 13:00 Po treningu 15:00 2 - 17:00 3 - 21:00 [...]

ja myślę że za mało ww nie masz się co pchać w tak małe ilości daj tłuszczu 1-1,2 reszta ww

na dwoje babka wrozyla ketoza nie jest potrzebna do spalania wiec 1. duza czesc osob moze liczyc do bilansu tylko te 'aktywne' ww i chudnac 2. pewna czesc osob MUSI liczyc wszystkie ww (co za tym idzie i kalorie) aby dalej chudnac NIE MA JEDNOZNACZNEJ ODPOWIEDZI jak zawsze wszystko zalezy od diety ruchu, genetyki itp itd ...

Jak bedziesz na tescie zacznij vlcd,jak zrobisz dobrze w sensie wyjdziesz z vlcd to nie zaleje,musisz przy dodawaniu ww obserwowac cialo,jedni daja odrazu ze 2-3gr wegli na kmc i nie zalewa,dla innych za duzo to jest,ja dawalem 1gr ww na kmc co 4-5dni i bylo dobrze

hrrr to nie takie proste co polecicie ww .... diete bym chcial widziec i raczje w kierunku mega ww bym nie szedl ale to ja

[...] mam aktualnie podobne podejście, po skończonej walce o metę IM wylądowałem na 3xfbw + 2,3xbieżnia, podobnie jak Ty nie liczę diety, staram się jeść zdrowo, tylko mam odwrócone ww z tłuszczami (chociaż nie zawsze) na święta się to nie uda :-) Startowałem kilka miesięcy wstecz w półmaratonie po górach i błocie, ma to swój klimat, kibicuje.

masti Tylko nie zaplanuj na 16 czerwca ( MP w WW )

[...] się do tego przyzwyczaić, ale trzeba czasu a ja czasu nie mam, zaraz znowu intensywne starty, nie chce przekombinować. Po treningu tez owoce i ziemniaki, później juz bez ww. Gdybym się źle czuła, to mam awaryjnie koktajl ;-) Na razie sprawdzam jak reaguje. Wcześniej na sniadanie był sam kokatjl, z wheyem, orzechami/nasionami i odrobina oleju, [...]

http://www.sfd.pl/lekka_redukcja_-_zapotrzebowanie%2C_rozkład_składników-t333269.html wg tego kolesia zrobiłem dobrze (popatrzcie na mała ilość ww/kg), że tylko obcinam ww. do tego spalacz i hiitx3 w tyg i czasem aeroby, wiec powinno byc spoko. (Hiit doradziŁ Wodyn). nie lepiej samo carbo po treningu? jak cos to tam dorzuce gainera jak dokupię. [...]

[...] kolejny problem lezy w tzw zwiazkach maylarda...nie moge obecnie znalezc wiecej info na temat tych zwiazkoow...ale wytwarzaja sie one pod wplywem wysokiej temp...z bialek i ww..b i ww tworza wtedy jakies wizanie ktore nie jest trawione przez organizm..ale tez nie szkodzi mu... oczywiscie nie cala odzywka ulegnie takim zmiana ale jakas jej czesc [...]

mysle ze za duzo tluszczu w diecie. nastawilbym sie albo na ww albo t. t zrobilbym 1-1,5g/kg ww 4-5g/kg cykl jak zalezy ci na sile i troche masy to mozna zrobic 1-8sustanon 4-10winstrol inj 1-6(7) npp

[...] wiedziała co i jak. Ten trening w rozkładzie posiłków musisz uwzględnić np. po treningu nie dodajesz tłuszczy, bo Ty przecież jesteś na redukcji i chcesz go spalić. Powodzenia ..dasz radę edit ww za dużo...zwiększ białko tak jak Ci pisałam, T daj na 1(masz0,8), resztę brakujących kal dobij ww. Zmieniony przez - amadi w dniu 2010-03-07 15:15:10

Wprowadzenie nie jest koniecznoscia ale lepiej wyjdziesz na tym jak je zrobisz, ww to glownie warzywa, troche z nasion orzechow i produktow ktore maja minimalne ilosci ww a masz je w diecie. Z tymi gramami zartujesz sobie? Jak nie to polecam zapoznac sie z ukladem SI. 1000mg to 1g.

[...] robi 7 dni przerwy. Spada stężenie hormonów - jest krwawienie z macicy. Okres ma się przy zdrowym, prawidłowym cyklu opartym na własnej gospodarce hormonalnej. Uraz do ww ma bo...? Gdzieś wyczytała/zasłyszała, że od nich się tyje, a bez nich się chudnie? I pewnie za tym jeszcze stał quasi argument o Inuitach, którzy ww nie jedzą? %-) No to [...]

jak vitalmaxa to naj dla ekto bedzie gainer1 ponieważ musisz dostarczyć odpowiednia nadwyżke ww organizmowi a ten gainer zalicza sie do tych, które posiadaja poniżej 20% biała - reszta to ww i troske fatu - wiec jak dla ekto to dobry wybór

STARCZY te 350 ! jesli jesz tak zeby sie przwswoiła ( ok 1g weglowd / kg ciala na posilek max) to 350 g daje ci 5 g ww/kg ciała - przy masie 4-7 g ww/ kg ciala czyli miescisz sie w granicy, jesli masa nie bedzie 'szla' to wtedy zwieksz

Proste- te olimpa nie zawierają prawie ww... Trec'a to bomba kaloryczna ww+b+t pzdr.

nie jest ich za duzo wszystko zalezy od organizmu jeden lepiej funkcjonuje na wyzych tluszczach inny jak jest ich mniej a wiecej ww sam musisz to sprawdzic , kolejna sprawa jest taka ze czym wiecej tluszczy tym latwiej kcal na bic . Bo 1g tl to 9kcal a ww 4 kcal . Ogolnie sie przyjmuje ze 2g bialka /kg 1g tluszczy/kg masy ciala a reszta wegli

nio nie do konca do pwenego stopnia napewno ale pozniej obcinaie ww jest konieczne a co do tycia z ww ,coz ten makroskladnik diety ma najwieksze poinowactwo do osadzanai tluszczu coz taka prawda w koncu to insulina jest najsliniejszym z anabolikow

Na początek może być, kolejne będą lepsze :-) Dałabym mniej ww na rzevz fatu, ale to CI wyjdzie w praniu.