ww

Cześć, jutro Tobie odpiszę. Pzemęczenie to może być efekt także nadmiernego wysiłku. Trzeba to będzie gruntownie przeanalizować. Na pierwszy rzut oka za mało kcal jak na taką aktywność i za mało WW.

[...] sery białe, orzechy, siemie lniane, oliwa z oliwek i inne zdrowe produkty z niskim IG jeżeli chodzi o węglowodany, oraz warzywa do posiłków, których bedzie 5-6 zaś ww do godziny 17-18 ewentualnie w 3 pierwszych posiłkach by ostatnie 2-3 były typowo białkowo tłuszczowe, myślę że narazie nie mam co bawić się w carb cycling i jeść ww rano [...]

W lidlu znalazłam batony daktylowo-figowe, w składzie maja daktyle, figi i olej. Myślicie, ze w ramach ww to mozna wciagnac takie os?

[...] i po świetach chcialam ruszyc z nowym treniem i czy moge ten trening co ma Cioteczka i Mishka?? No i co z dieta. Trzymac to co mam czyli 3 dni 110 B/60T/105W + 1 dzien 25 ww wiecej??Dodam, ze w polowie kwietnia mam tygodniowy wyjazd rekreacyjny i miska bedzie czysta, ale nie liczona i suto podlana winem :-) Czy po powrocie jakis nowy rozklad? [...]

[...] assoult, i pare innych nowosci 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od MW Napalm 1,3 9) ilość dni wolnych od kreatyny sporo z 5 miesiecy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 300 12) uwagi i sugestie

[...] też podglądam, jak i wiele innych. Trzeba się wspierać i korzystać z doświadczenia innych :-) MISKA ok. 1600 kcal- rozkład BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczy i 155 g ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2ae41b9638c423196de8507d68a7c73.png SUPLE: Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (2 kapsulki, 200 [...]

[...] robiłam kontrolne badanie i przez długi czas to jest od stycznia nie jadłam cukru jedyną słodkościa to jabłko oraz śliwka kalifornijska i zawiodłam się strasznie bo wynik miałam okrągłe 100 a spodziewałam się mniej.Przepraszam za wyłuszczenie się:-) będzie to z tymi ww przeprawa dobra.Zaraz siadam do dzienników innych Ladies i szukam pomysłu.

1800kcal białka 130g/ 70g ww no to chyba można wywnioskować, że brakuje ci jeszcze 300kcal z tłuszczu?

Nikt nie mówił nic o tłuszczach, tylko o białku i ww, więc na tłuszcze nie zwracałam uwagi za bardzo... Czyli jakbym zamieniła posiłek 1 i 2 miejscami to byłoby ok? Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-03-21 19:55:14

cukrzyce powiadasz :-| 70g ww liczysz wszytskei ww co jesz, z tym ze zielone wliczaj sama na koniec przyjmując 150g = 6g ww chce widziec tu głównie ww złozone i rozłożone ROWNO w posiłkach or rana do wieczora i to samo z białkiem ma byc równo or rana do wieczora we wszytskich posiłkach Trening... pisz , pisz zobaczymy jak postep u ciebei wygląda

dzięki Zmieniony przez - Misako w dniu 2013-03-21 19:23:26 miska na jutro i pytanie, na jak dlugo wystarczy zestaw 50 kg do treningu w domu? drugie, nie wiem czym podbic ww nie podbijajac bialka? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b8317fee53a44b69db7fe4c1207f9fa.png Zmieniony przez - Misako w dniu 2013-03-21 22:11:54

Ok, dziękuję :). Ciekawa jestem efektów. Czyli pierwsze dwa tygodnie wykonywać ten plan, a później też będą wprowadzone utrudnienia? Co do kaloryczności,to : 1800kcal białko; 110g ww; 225g tłuszcz: 60g Coś podwyższyć / zmniejszyc? Zmieniony przez - Marta699 w dniu 2013-03-21 18:59:47

Biniu, a mógłbyś podać jakieś wytyczne odnośnie wykorzystanie tej diety na redukcji? Próbuję coś na kształt diety optymalnej prowadzić (nieco ponad 2tyg) - a że dr Kwaśniewski polecał nie liczyć kalorii tylko zapychać się tłuszczem i jeść średnio białka, to tak się staram robić :) Wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Czy wystarczy trzymać się [...]

Zeby ww do gory NIE poszly*

Nie mam pomysłu juz na nic co bym mogl dodac, zeby ww do gory mi poszly. Do tego czasem dochodzi cala makrela wedzona albo łosos

Marta, jakbys miala chwilke, mozesz zerknac czy taka micha na jutro bedzie ok? Bo nie chce nic zepsuc :-) I. jajko, bialka jaj, banan II. indyk, banan III. indyk, ryz bialy IV. indyk, ziemniaki, marchewka V. indyk, ziemniaki ww rozlozone po rowno w kazdym posilku

Nie ma produktu, który jest polecany jako jedyne lub główne źródło danego składnika odżywczego w diecie. Tak trudno Ci zejść worek ryżu lub trochę makaronu? Jem dziennie worek ryżu, czasem i dwa, często też makaron i kaszę. Urozmaicam. Pytanie tyczyło się mąki, ponieważ produkty z niej wchodzą mi najlepiej, i w ten sposób najłatwiej podbijam sobie [...]

Jestem ekto, więc u mnie ww to podstawa. Mam akurat tydzień przerwy od diety i siłki. Zauważyłem, że jedząc rano samą jajeczniczkę czy gotowanego kuraka czuję się lepiej niż miałbym do tego dołożyć owies, durum etc. Bedą na diecie po zjedzeniu pełnego śniadaina byłem senny, zamulony. Miałem tylko ochotę spać. Czym może być to spowodowane. Nie mam [...]

[...] jedynie siła mniejsza), ale nie byłabym sobą, gdybym nie spróbowała jeszcze tej proponowanej rotacji. Największe spadki miałam właśnie na rotacji, tyle, że to była rotacja ww. Jestem strasznie ciekawa, co się podzieje po rotacji tłuszczami. Podejmuję wyzwanie 1700 kcal/ 1500 kcal (rotacja z obcięciem tłuszczu). PYTANIA: 1) Jak będzie lepiej: [...]

[...] białko 7) stosowane wcześniej spalacze - żadnych 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - staram się trzymać 11)przewidziane finanse na cykl - bez ograniczeń 12) uwagi i sugestie