ww

[...] SUROWYCH rybach i kapsulkach , oliwa to nie NNKT, tylko jednonienasycone, jak pijesz mleko matki to spoko , krowie nie ma omega-3 2) piszecie ze po treningu powinienem zjesc ww zlozone. Ja z kolei czytalem ze ostatni posilek powinien byc CZYSTO bialkowy. No i jak to pogodzic? mi glownie zalezy na redukcji wiec... czysto bialkowy czy nie?/organizm [...]

[...] samo źle...piersi z kurczaka zawierają znikome ilości NNKT, na oliwie jak smażysz OK ale ona traci większość swoich właściwości.. 2) piszecie ze po treningu powinienem zjesc ww zlozone. Ja z kolei czytalem ze ostatni posilek powinien byc CZYSTO bialkowy. No i jak to pogodzic? mi glownie zalezy na redukcji wiec... czysto bialkowy czy nie? /// [...]

Podstawa to odpowiednia dieta, czyli 2gr. białka 1gr. tłuszczy i 6gr. WW potem dorzucasz siłownie a później jakieś suple Poczytaj posty podwieszone i ułóż diete....wrzuć ją tutaj a my ją sprawdzimy i poprawimy jak będzie trzeba

ułóż dietę w oparciu o sugestie z ww. działu i ewentualnie możesz ją uzupełnić gainerem bo najprawdopodobniej trudno ci będzie z samej diety wszystkiego dostarczyć.

ja proponowałbym jeszcze coś lepszego niż wszystkie ww. suple a cenowo kształtuje sie pośrodku, już testuje i nawet nie chcę pisać tego co się dzieje z moimi mięśniami, więc jeśli szukasz czegoś chyba najlepszego w tej chwili to kup sobie Crevolution.

[...] mozesz sie ratowac BCAA w ilosci 1g/10kg masy ciala przed kazdym wysilkiem...do tego w ciagu dnia 3g hmb (w trzech 1g dawkach na pusty zoladek) na treningach SW mozesz jeszcze stosowac izotonik...ale na silowych i aerobowych juz nie...po treningu silowym jakies bialko...i dopiero po jakiejs godzince dopiero posilek z ww... tak to widze

ja tez dni tr. rano przed sniadaniem 5g po treningu z ww 5g dni b/t rano 5g

Tasiu 36,3 mozna przebolec ,temp z raan jest najwazniejsza i daje najlepszy obraz jak to sie mniej wiecej uklada ,mhmm a z doswiadczenia wiem ze nic tak nie podkreca metabolizmu jak bonusy weglowdanowe i kaloryczne poprostu im wiecej ww w diecie tym wiecej T3

A jesli zrobie tak : Od razu po treningu 1 banan zeby uzupelnic ww proste, ok. 45 min- 1 h pozniej dam 50 lub 100 gr kaszy gryczanej i cos do tego, tylko nie wiem co ?? Co radzicie ?? Aha i ile tej kaszy dac ?? 100 gr to nie bedzie za duzo ???

Moze byc tylko ww troche dodaj. Mozesz tez brac w pojemniki jedzenie i jesc w szkole.

o jakich ww myslisz????w pudelkach tez myslalem co w nie w takim razie wlozyc byles nie piers+ryz i ryz+twarog i nie tunczyka bo to jadam o innych porach i mam tego dosyc

Zmniejsz bialko do 2g a dodaj ww. Daj warzywa i zdrowe tluszcze (oliwa z oliwek, tran, tlusta ryba, orzechy wloskie, pestki z dyni). I ukladaj jakos te posilki. Chle suchy z jabłkiem jesz?

a ja 40 g płatków sojowych ( bo maja 12 ww na 100 ) 40 g orzechów włoskich 30 g białka CFM i mam Low carb przekaske a czasem dodaje do tego 125 sera chudego

[...] plastikowy pojemnik zamykany, i tam możesz wszystko wziąść, jajecznice, pierś co chcesz nawet rybe łyżka stołowa to ok10g oliwy a ile to ma kal/ tłuszczu sprawdź w tabelach Czas ile chcesz do skutku Przejście trzeba zrobić delikatnie powoli dodawać kal. odejmować z tłuszczy a dodawać z ww. Ale mase można też budować na niskoww dietkach

a ja bym sie przyczepil do 3 posilku. 40g rodzynek w ciagu dnia? na co tyle ww prostych? lepiej to zasapic zlozonymi. w 5 posilku tez bym wywalil platki ze wzgledu na blonnik i zamienil to na ryz paraboiled. ale to tylko moje sugestie

dajesz max 2,2 gramy bialka jak jestes w fazie wprowadzenia to do 30 g ww aktywnych i reszte kcal czerpiesz z tluszczy i kropka nic nie kombinuj z zadnymi proporcjami i cos za malo tych kalori przyjoles czytales post podwieszony jak tak to przeczytaj go jeszcze raz Zmieniony przez - junior26 w dniu 2005-05-03 14:25:28

OK wytestuje. Na keto juz jestem ok tygodnia i jakichs postepow nie widze, dlatego sugerowalem sie zbyt duza iloscia kalorii. U mnie bylo tak ze ww ok 20 B/T 1:1 .. 1:2 Czyli nieby tak jak proponujesz ale efektow nie widze. Zanim wszedlem na keto to mialem low carb i TP wiec keto za powinna pojawic sie u mnie raczej szybko bo zapasow glikogenu [...]

Mam pytanie - czemu jak chcę otworzyć ww. link skaner sygnalizuje mi robaka o nazwie VBS:Zulu z dn. 2005-05-02?

[...] to moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie? I teraz pytania: co dalej z tym zrobić... W końcu zależy mi na przyroście masy a nie jej utzymaniu? Jak się to ma do przedstawionen wcześniej przezemnie diety (co zmieniać?) oraz... jak rozłożyć to na ww, białka i tłuszcze (nie jestem w stinie tego zrobic)... Prosze bardzo serdecznie o wsparcie...

te rodzynki zastapilbym chlebem razowym, zmniejszyl ilosc orzechow i dodal twarogu chudego i oliwy jakby ci tluszczy brakowalo. mialbys wtedy pelen aminogram bialek(roslinne i zwierzece) i do tego ww zlozone ktore uwalnialyby energie stopniowo a nie jak w wypadku rodzynek szybko a pozniej nic.