ww

[...] na jakimś skrzydełku z kury (tak wiem, że nie zawsze, ale jeśli tak to tam też jakieś gramy tłuszczu wpadają), warzywa możesz na oko - marchew, seler, ziemniaki to źródła ww, więc jak łącznie jest ich w zupie ok. 200g to już coś do tej miski dokładasz. Nie namawiam do zabawy w aptekę, ale często jest tak, że sobie odpuszczamy takie drobnostki [...]

[...] TYLKO ZE ZRODLE OMEGA 3, ZRESZT PRZY WIEKSZYCH DAWKACH NASTEPUJE PROBLEM BRAKU KRZEPLIWOSCI KRWI , DLATEGO JAK NAJBARDZIEJ OMEGA 3 ALE ROWNIEZ INNE DO TYCH MIN 25-30% a ww nie sa az tak potrzebne aby uzyskac mase miesniową. tak?? to skad mam czerapac energie?? NO WLSANIE GLOWNIE O TO CHODZI W TEJ DYSKUSJI, ENERGIE SPOKOJNIE MOZESZ [...]

zgadzam się z toba że ketoza jest idealna na spalenie resztki tkanki tł. i na pewno ją zastosuję ale jeszcze nie teraz poniewaz odtłuszczam się stopniowo a ww potrzebne sa mi do intensywnych treningów,ale dzieki za tą informacje o ww przed i po trening.xxxxxl.

Może sól Cię zalała. Jest też różnica w syfie w wartościach ww:tł i możliwe, że to też ma znaczenie dla każdego z nas.

[...] zmienić dietę. Trening w porządku - nie wiem dlaczego, ale przy mojej aktualnej diecie wolno, bo wolno, ale mięśnie rosną... Dieta, którą rozpisałem zawiera: 170g ww 160g białek 29g tłuszczu Nie wiem czym zastąpić ziemniaki, bo o gdy kiedyś próbowałem brązowego ryżu to reakcja była odwrotna. Jako endomorfik makaron na redukcję raczej [...]

posilek 5 i 6 moge zamienic hm... jeszcze za duzo WW mi wychodzi jakby komus sie chcialo to moze ktos mi zredukowac do 160 :D po teraz mi wychodzi w proporcjach: B T W Kcal. 120,1 49,665 193,45 1729,4 i zaduzo mi wychodzi WW hm... a co za tym idzie wychodzi za duzo kcal. ...

Na ckd odejmujesz z tluszczy - bialko i ww zostaja stale / przez pierwsze 14 dni, potem ww mozesz zwiekszyc. Jak jestes niecierpliwa to ckd spodoba ci sie - szybkie efekty, bo schodzi woda :] Zmieniony przez - Ritual w dniu 2005-05-15 17:08:17

Zalozylem, ze wyliczyles swoje zapotrzebowanie kcal i b/ww/t, wiec ocenie tlyko co mozna zamienic: 1. 8.30 - jajecznica (4 białka, 2żółtka, na małej ilości masła, do tego jeden pomidor plus 2 kromki chleba razowego plus kompot lub herbata. OK 2. 11.00 - duży jogurt (owocowy) plus banan Ten jogurt to chyba nie za duzo bialka ma? Dorzuc zrodlo [...]

[...] zdrowych tłuszczów na rzecz węgli - np. pod postacią orzechów włoskich - ale uważaj, żeby nie znalazły się w posiłku potreningowym nie zgodzę się z tym, bo większa ilość ww może go zalać, musi sam to zaobserwować z I posiłku usunąłbym jajka i mleko,ew. zwiększył ilość ww, reszta jak poprawiona przez macko910 tyle ode mnie /zdr. Zmieniony [...]

[...] zdrowych tłuszczów na rzecz węgli - np. pod postacią orzechów włoskich - ale uważaj, żeby nie znalazły się w posiłku potreningowym nie zgodzę się z tym, bo większa ilość ww może go zalać, musi sam to zaobserwować Przecież to właśnie napisałem :D na rzecz ww, to znaczy w miejsce / zamiast :D Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-07-10 08:53:50

Pawel,nie bedzie problemu pod warunkiem ze dobrze zabezpieczysz sie przed treningiem cardio ,mam tutaj na mysli porcje ww.moga byc Vitargo albo proste w ilosci ok.50/60gr.do tego solidna dawka bcaa,ok.10gr. Wtedy mozesz uderzac na cardio,po cardio bialeczko serwatkowe lub izolat i do godziny posilek.Dzieki cardio bedziesz mogl utrzymywac bardziej [...]

[...] napisałeś. Jeśli chciałbyś to jednak zrobić nieco bardziej ostrożnie to im więcej węgli będziesz miał w diecie tym dłuższe odstępy rób pomiędzy okresami zwiększania ilości ww. Chodzi o to,żebyś kontrolował sytuację a jeśli będziesz codziennie dodawał po 20/30 gr. ww to skumulowana reakcja może przyjść nieco później nawet do 10 dni.i może Cię [...]

duza liczba ww w diecie dla wiekszosci ekto(i nie tylko)jest zbawienna w zdobywaniu upragnionej masy uwazaj jednak, bo jesli na rzecz ww zaniedbasz dostarczanie odp ilosci bialka i tluszczy nie bedzie to masa dobrej jakosci.. pzdr

ale pomidory to warzywa jako główne źródło ww nie zaliczałbym ich ... dziewczyno ww czerp z płatków ryżu kaszu makaronów

dziewczyno niech Ci będzie pomidor to owoc co do low carba przedstaw ile dostarczasz ww b i t ile ważysz i wogóle wklej tą swoją lc bo jakoś tego nie widze ..... co do ww możesz dawać przed i po treningu spokojnie

[...] produkty mają nieco mniej WW . A wiecie może jak to jest odnośnie owoców czy tam też jest nie wliczany ten błonnik ??? bo w vitalmaxie pisze że 100g jabłka ma ok 6 g ww a gdzie indziej że ma 12 ..i tak na boku jestem obecnie na diecie masowej po treningu trzeba uzupełnić glikogen czy moge go uzupełnić zjadając 200 g jabłka czy lepsze sa [...]

[...] mi przedewszystkim o te różnice wartości B/t/w w tabelach kalorycznych już wiem że wynikają one z tego że w vitalmaxie nie liczą tego błonnika a ty co otym sądzisz ???? bo sa też produkty w wvitalmaxie co mają i wiecej ww niz gdzie indziej... to jak czemu mi tak malo wyliczyl kalori lepiej stosować sie do wzoru że jeden gram ww to 4 kcal???

1 banan~200g wiec starczy po treningu masz dostarczyc ww proste, nie mowimy tutaj o normalnym posilku , ta ilosc fruktozy go nie zabije w 1 bananie(200g) masz 40g ww, z czego 20 to sacharoza. jest to nawet zalecana dzienna dawka, wiec tym lepiej Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-05-11 23:57:20

5g WW ?? Nie zaleje sie od tego tłuszczem ?? Ten chłop co mi ułożył diete przesłał mi to w pliku własnie w tym programie i tam miałem koło 1,3g WW na kg. Ważyłem 66 kg teraz waże 70,5 i nie widze na sobie tłuszczu tylko jakieś tam "mięśniaczki"

[...] jest z tymi posiłkami białkowo-tłuszczowymi (powiedzmy śniadania) i owoce ? Bo widzę, że ludzie jednak jakieś tam truskaweczki czy maliny wrzucą, jaka jest maksymalna ilość ww żeby te posiłki b+t miały sens i dobry wpływ na wrażliwość ins. itd. ? Solaros - długo dochodziłeś do takiej ilości fatu na posiłek ? Chodzi mi o kwestie trawienne i [...]