ww

po pierwsze kulbartek nie 'Mleko 0.5%!', a raczej Mleko 1.5% lub nawet 2%! odsylam Cie do postu z 3 lutego 2002 wyslanego przez mistyk pt. 'mleko 1.5%' http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=18697&forum_id=10&t_orig=5778&forum_title=Od%BFywianie&M=Fałsz&S=Prawda ronnie mowisz 'co jecie zamiast chleba.Nie chce opierac calej diety [...]

Tak jest ale wiesz nie tyle na redukcje co na rzezbe. Jesli Cie interesuje wyglada to tak: (poprostu obciecli ww i nieco bialko) CYKL NA RZEZBE: >>90-120 min przed t:na poj wysokob 20-30g b z mieszaniny b ale bez b serwatkowego >>15 min przed t:aminy rozgalezione w plynie lub rozp w wodzie na poziomie l-leucyna l-walina po 2000-2300mg [...]

A jak sprawa ma się z ziemniakami? W kalkulatorach wartości od 13 do 20g ww.

[...] z tego to fat a ile woda (w końcu przez 6 dni żarłem ciasto i kiełbaski i leżałem nic nie robiąc). - generalnie to wyglądam prze ch**owo Plan na najbliższe dni: jutro 30g ww nie więcej i 2500 kcal, w niedzielę orlik i 2800 kcal, od poniedziałku do środy 2700kcal i treningi: crossfit "Fran" w poniedziałek, we wtorek cardio, w środę kompleks [...]

wiesz co w tych procentach makroskłądnikó nigdy nie byłem mocny mógłbyś podać gramowo ile mniej więcej g B/WW/T na kg masy ciała?

Ja nie licze kalorii jem co 3-4h w posilku zawsze okolo 40g bialka (tutaj kontrola) troche tluszczu i wegli 40-50g znam sporą czesc wartoci odzywczych produktow na pamiec wiec tak szacynkowo i na oko teraz planuje mocno ograniczyc proste ww mysle głownie o napojach i slodyczach

eliminacja tego co szkodzi sylewtce, zmiejszenie dodatkow ww oraz systematyczne (co 3h posilki) bogate w bialko to wszystko jesli chodzi o zalozenia nie licze udzialu

[...] bez odpowiedniej wiedzy. W chwili obecnej przejrzenie 231 stron tego tematu zamiast ulatwiac wyszukiwanie wiadomosci nt. PH skutecznie to utrudnia. Tez mnie korci jakis cyklik ale z ww przyczyn znalezenie konretnych odpowiedzi nie jest proste. I ostatnia sprawa: dzial suplementacja jest chyba odpowiedni, dietary supplement mowi samo za siebie

Lekka lipa, za duzo ww, za malo bialka... zle to rozlozone na sniadanie jaja, potem salatka z tunczykiem ww, troche przytnij w okolotreningowych. Na noc 200g twarogu popraw, wklej powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-26 15:33:47

[...] wiekszej otylosci i komplikacji z nia powiazanych ulozenie zbilansowanej diety,spozywajac duzo warzyw (wszystkich niezbednych witamin i mineralów) ograniczenie ilosci ww prostych,nasyconego tluszczu - przetworzonego zarcia,sokow z duza zawartosci fruktozy - spozywanie mniej kcal pochodzacych z niezdrowego jedzenia - jest gorszym wyjsciem? [...]

[...] wzgledu na swoj wiek nie wolno pobadac w skrajnowsci (dieta 1000kcal,kwasniewskiego,etc.)- dziwne pseudo diety - ale lekkie przyciecie kcal kosztem syfu (nasyconych tluszczy,ww prostych,frutozy) - z glowa - nie powinna zaszkodzic 'Dieta dla nastolatka powinna opierać się na wykryciu błędów żywieniowych, uregulowaniu posiłków oraz wykluczeniu [...]

[...] im wiecej fatu - tym na mnijesze odstepstwa mozesz sobie pozowlic! Spadnie fat kilka liczb mnije - pojdzie do sklepu - wezmiesz litr lodow i ogien. Na chwile obecna ograniczaj dalej ww proste do minimum - nie znaczy ze w tym poislku nie mozesz - mozesz - ale lepiej jesli to beda zlozone jendak. Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-09 00:59:25

[...] jakieś mięsko, ryba warzywa masło chleb pełnoziarnisty, nie potrzebna Ci szynka daj więcej mięsa w razie braków, możesz dać orzechy, pestki 3) Obiad: - Różnie. byle nie ww proste czyli jedz kasze, makaron durum, ryż brązowy/paraboiled, kus kus, mięso gotowane lub pieczone, warzywa, trochę zdrowych tłuszczy 4) Posiłek przed treningowy: - Ryż [...]

maximus_pl specjalnie załozyłem temat w dziale suplementy kilkanascie dni temu aby sie dowiedziec co i kiedy stosować w porach kołotreningowych i jesli dobrze pamiętam to Ty trzymasz dalej swoje zdanie na temat ww po i przed treningiem i dobrze pozdro

mam shaker ale uzywam go głównie do mieszania WW i B z mlekiem Cp,Xp,NT itp. dają się łatwo wymieszać w szklance fota z wczorajszej kolacji: 100g twarogu jogurt oliwa 10ml + białko WPC z mlekiem przed snem: + ZMA (brak foty) Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-05-19 13:49:08

własnie edytowałem ale nie zdążyłem.... Trening: dzisiejszy trening z planowej godziny z hakiem jak zawsze, zkrócił sie do 40min!!! przerwy krótsze,wiecej energii,ciężar odrobine wiekszy - czyżby juz powoli działało?? po treningu porcja XP po 40min. WW + Białko i za ok.25min. posiłek potreningowy: ok 80g ryzu 150g kuraka ogórki na przegryche potem [...]

Gugciowiem że za duzo wegli - dlatego w razie W zamówiłem Venona,którego i tak uzyje Fakt moim celem jest masa i wolałbym żeby jak najmniej fatu - wiadomo bart-jco do carbo razem z XP po treningu to NIE załozyłem specjalnie temet w innym dziale żeby najlepiej ustalic dawkowanie wszystkiego i tak ma byc najlepiej (mam nadzieje ze mają rację): XP za [...]

no niestety jak ma sie nocki to tak trzeba 22.05 wtorek 5 dzień / 4 treningowy pobudka ok.11.30 i porcja CP z sokiem (o wiele lepiej niz w wodą) poptem drzemka 40 min i sniadanie/posiłek przedtrenigowy: 2x grahamka tunczyk jogurt + oliwa za ok.40 min Nitrox a przed samym wyjsciem WW + B w ilości 40/20g z mlekiem a dzis na obiad mixior- ryz,mieso [...]

dzieki własnie poszła porcja Nitroxa, chemia niesamowita - zobaczymy jak wtym tygodniu sobie poradzie - bo narazie 0 działania za 30 min spróbuje nowe białeczko i wegle tylko smaki czekolada i cytryna - bede kombinował z mlekiem jak nie to B z mlekiem WW z wodą - zobaczymy

ale nie zauważyłas , że takie skoki wagi to potrafią być normalne? to bez sensu reagowac przycinaniem ww na każde wahnięcie przy swoim poziomie BF powinnas starać sie być bardziej powściagliwa i jeżeli nie planujesz startów jednak luzwoac trochę z liczeniem i dac sobie tez dni odpoczynku od jedzenia Nie ważę się jakoś często. Wskoczyłam na wagę [...]