ww

Ile tych lodów! Też skorzystam! Ja jak jest głośno, czy to w mieszkaniu obok, czy na zewnątrz od razu wkładam stopery do uszu- nie miałeś pewnie pod ręką?:-) Rotacja w misce dobra! Ja na szczęście w DNT mam te 180g WW, rotują z 470g w DT;-D

[...] do biura rozstawię się a HO przeniosę sobie na wtorek, dzięki czemu tak naprawdę "urlop" zacznie mi się od wtorku a nie od środy %-) Tak więc byle by tylko przebębnić poniedziałek w pracy i trochę luzu! Tym czasem lecę trochę poodpoczywać a potem biorę się za robienie szamy na jutro :-> PEACE & OUT https://www.youtube.com/watch?v=VO8qCRVj8dI

PODSUMOWANIE WYJAZDU NA FIWE! No to nadrobię może trochę zaległości i napiszę od siebie kilka słów jak to wszystko wyglądało z mojej perspektywy zarówno sama pomoc Przemkowi w starcie jak i cała atmosfera na hali jak i na stoiskach wystawców. Zacznijmy może od Czwartku bo dokładnie wtedy w godzinach popołudniowych pojawiłem się w warszawie [...]

W przyszly tez planuje byc :-) @Mumin powiem Ci ze mialem mega duzo roboty w tym tygodniu gdzie bylo LC czasami az tak ze nie mialem czasu jesc wiec nawet nie myslalem o ssaniu no a wczoraj i dzis szlo juz 100g WW po treningu wiec jakos szlo wytrwac :-)

A Pewnie, że to żadna tajemnica Rano do śniadania - Kompleks witamin Potem Do każdego posiłku z WW - 500mg ALA Do pierwszego i ostatniego posiłku z węglami dodatkowo 500mg Berberyny A no i zapomniał bym o BCAA 20-30g zależy jak się sypnie %-)w trakcie treningu :d (Nie, nie ze względu na właściwości :d tak dla smaku co by woda trochę lepszy smak [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Niedziela jak to niedziela jedyny dzień w tygodniu w którym mogę wypocząć na 200% :-) Nie robiłem totalnie nic :-) Miałem skoczyć wieczorem na saunę ale pewne przeciwności losu podpowiedziały mi, że w aktualnym stanie nie będzie to najlepsza opcja x) Więc siedziałem cały boży dzień w domu i na zmianę pograłem [...]

To i tak jesteś szczęściarzem :d Ja w DNT mam tylko 100g WW w ostatnim posiłku %-)

Mnie teraz czeka cały tydzień nocek :-( Widziałem promo w Biedrze na brokuła więc u mnie tez jutro wleci puree :-D A że mam dzien bez treningu więc powinno lekko mnie zapchać bo tymi 50g WW na noc zbytnio się nie najem :-P

To i tak masz dobrze %-) u mnie 50g WW to w DT idzie %-) tak jak dziś to bez wyngli :D Taaa wziąłem z biedry wlasnie bo zauwazylem na promo. Poza tym ostatnio u mnie wlatują albo ogórki kiszone albo właśnie brokuły :-)

[...] odcinek serialu wleci jeszcze przed snem a jutro powtórka z rozrywki :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg PULL 1 Trening wszedł jak dziki jednak trening po 2 posiłkach z ww dają dość sporo bo i dzisiaj ciężary znacznie do góry. 1. MC R8 2. Wiosło nachwyt R10 3. Ściąganie do klatki szeroki podchwyt 8/8/8/10/12 4. Uginanie leżąc R10 5. [...]

No kvrwa aż dziwne co nie :D ? Marian tak z 50-60g ww mogę Ci oddać %-)

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Siemaneczko! Kilka ostatnich dni to była po prostu istna masakra. Sporo wizytacji w pracy do tego masa dodatkowych szkoleń w między czasie jeszcze musiałem poogarniać trochę rzeczy przed wyjazdem żony i tak naprawdę wstawałem dzień w dzień 6-7 rano i cały boży dzień poza domem powrót do domu gotowanie i do spania. [...]

[...] Miska o dziwo trzymana swoja w sumie zrobiłem posiłki wczoraj żeby mieć na dziś. Przede mną jeszcze myślę, że ze dwa posiłki ale jeszcze rozmyślam czy załaduję jakieś ww czy polecę LC dziś:-) Przez cały tydzień na wadzę tendencja spadkowa więc jestem zadowolony :-) zarówno z formy jaka jest na taki okres jak i na wagę. 1. Omlet z masłem z [...]

U mnie jak leci to tak ALA - 500/600mg ( w zależności jaką mam ) do każdego posiłku z ww Berberyna - jak miałem 4x posiłki z węglami to dawałem 3 x 1 tabs do pierwszego/drugiego i ostatniego z węglami

AHAHHAHAHAHAAH %-) Poczekaj aż się rozkręcę i będę miał bilion WW :D Wtedy! Będzie szaleństwo %-)

Z serka liczę tylko białko i tłuszcz od zawsze:-) tak samo jak z twarogu nie licze ww :-) robię tak odkąd tylko pamiętam więc jakoś zbytnio nie zakrzatam sobie tym głowy. Takie opakowanie dużego serka 500g to dla mnie 50b +15t :-)

A ja zostaje przy opcji węgli po treningu i dopiero po niej posiłek pełnowartościow. Spożywając białko organizm pobiera dużo więcej energi na jego przetrawienie niż z ww. Pozatym spożywając białko po treningu możemy doprowadzić do zakwaszenia organizmu. Osobisnie nie znam, zadnego kulturysty, który spoożywa bezpośrednio po treningu samo białko. [...]

[...] to tam dodatek, naszym celem jest zoptymalizowanie proporcji omega3/omega6 tego drugiego masz od zarąbania w diecie tego pierwszego brak na to musisz zwrócić uwagę. co do ww kup sobie enzymy trawienne i fermentuj to co bedziesz jadła, czyli mocz przynajmniej dzień wcześniej , mozesz do moczenia dodawć troche kefiru, albo serwatki z jogurtu To [...]

Miałem podobną dietę do Twojej, wywal ryż i kaszę, ww dawaj tylko przed i po treningu. Znaczy się dawaj....... Ja tak robiłem, dołóż też jajka do diety. Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-12-02 15:25:18 To tako : 1. Miałem podobna dietę do Twojej . Okay to rozumiem . 2. Wywal ryż i kaszę . to równiez ale co jeść zamiast tego ? 3.WW to [...]

O Ty! Ja nie napisałem że WW... chodziło mi o białko! Bez jaj 2-3kg ww to głodówka :D Tyle to chyba są w dietach-cud "1000 kalorii"...