ww

[...] regularnie przyszło po 28 dniach. Czwartek - sobota jestem na szkoleniu. Jedzenie wybiore miejsze zło. Od kolejnego tygodnia wracam na silke. Micha na jutro: 100 b/ 60t/ 130 ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a811c69e18934bbcb103a49ebd567b3c.JPG Wzdęcia nie minęły... Musze chyba odwiedzic jakiego gastrologa, bo to nie jest normalne. Zmieniony przez - [...]

[...] to wartosc jedynie laboratoryjna? bo wyparł je chocby ŁG czy indeks insulinowy? bo wiekszosc slodyczy ma np. srednie IG, a nijak sie mają do zdrowej diety, a przykladowy arbuz czy gotowana marchew ma wysokie i jak najbardziej mozna je jesc, a ze wzgledu na malą ilosc ww/100g, odpowiedz insulinowa bedzie niewielka? moge tak wymieniac bez konca

[...] i orzechy d) potreningowy posiłek bardzo ważny, daj porcje węglowodanów jak ryż czy ziemnkaki czy kasze + BIAŁKO jak wyżej e) na noc możesz sobie wrzucić twaróg albo serek wiejski + porcje tłuszczu jak gorzka czekolada 80-90% ze 20-30g albo oliwy/nasiona, jak głodny jesteś to porcja węgli ogólnie gramatura białka 200g t 60-100g, ww 300g jest ok

Dzień 23 podsumowanie DNT Miało być <150 ww a więcej tłuszczu, nie wyszło... ale makro i kcal się zgadzają więc dzień udany. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca580bb0408040b3a6d2f9a0d7cd9475.png Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-10-23 09:59:20

Hekade - generalnie podzielam zdanie Marcina. Ale trzeba też brać pod uwagę kwestie indywidualne - strawność, tolerancje danego makrosładnika, aktywność danej osoby, zapotrzebowanie. Suchą wagę ciała - a tutaj najczęściej ludzie oceniają sprawę tak, że myślą że mają duuuużo więcej mięśni niż ich faktycznie mają ;-) Dalej środki - na peptydach, [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych- Kreatyna Cm3 ,BCAA , Olimpl Thermo, Wit, białko. 9) ilość dni wolnych od kreatyny- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2.2 białko 1.2 Tłuczcze jakies 3g Wegle. 11)przewidziane finanse na cykl 250zł Mam konkretne pytanka:) [...]

WW 600 Tyle węglowodanów zafunduje Ci konkretną masę tłuszczową i nie tylko. Dietę, układasz sam, dajesz do poprawy/oceny. Więcej chęci.

Okej, postaram sie jesc wiecej :P Tylko teraz pytanie, bialka mam wystarczajaco, dodac tylko ww i tluszcze? Nie powinno byc z tym problemu. Odezwe sie za jakis czas. Zobaczymy co z tego wyjdzie :)

Witam! Proszę o ułożenie diety na masę :-D Wzrost : 172 , waga: 65 kg , lat 17. Zapotrzebowanie : Kalori 2942 Białko 120 gram WW 600 Tłuszcze 65 Trening 3 razy w tygodniu (poniedziałek , wtorek,piątek) ok. 15-16,30 Byłbym bardzo , ale to bardzo wdzięczny za pomoc ;-D ;-D

[...] pewno a już też ledwo przebierałam nogami @-) miska czysta, liczona BWT 100/250/50 http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-10-22 dostarczono 1835 kcal b: 102 g (22%) ww: 246 g (54%) tł: 48 g (24%) napoje: woda, zielona herbata, pokrzywa warzywa: pomidory, bakłażan, sałata suple: olej z wiesiołka, witd, o3, olej z ostropestu + chleb, [...]

Dzięki :-) Na śniadanie lub po treningi będą ok, mają wysoki IG. Polecam aeroby po treningu nóg. Oczywiście, że ma to sens. Zobaczysz, że nogi pięknie będą reagowały :-) Zależne jest to od bardzo wielu czynników... Nie widzę problemu żeby dać tłuszcze, ale ww w spotach walki są bardzo ważne i nie należy o nich zapominać.

Znów lekka hipka, chyba muszę policzyć ile ww leci na posiłek i podbijać carbo :-) 70g ww poszło z makaronu, jak ma iść 10g ww na 1j insy to muszę dopijać jeszcze 30g ww z carbo. Akurat będzie porcja 40g carbo leucine. Tak będę robił właśnie! Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-10-22 14:48:29 poszło 70 ale jak z wchałanianiem było to ciężko [...]

Możesz od razu po treningu wypić, ale nie zapomnij że to nie zastępuje posiłku, po 30 minutach wypadałoby spożyć ww złożone wraz z białkiem

Znów lekka hipka, chyba muszę policzyć ile ww leci na posiłek i podbijać carbo :-) 70g ww poszło z makaronu, jak ma iść 10g ww na 1j insy to muszę dopijać jeszcze 30g ww z carbo. Akurat będzie porcja 40g carbo leucine. Tak będę robił właśnie! Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-10-22 14:48:29

^dokładnie. @jac88 GSP to nr 1 WW a jak walczy!? JDS bardziej obił Nelsona - fakt, ale za to też od Nelsona wyłapał trochę a DC praktycznie NIC. Werdum to już wgl sobie gorzej poradził z Nelsonem - ta walka była wyrównana (Nelson/Werdum) fakt decyzja jak najbardziej słuszna, ale ogólnie była wyrównana, Werdum trochę tymi kolanami co porozcinał [...]

białko to zuo... ww to zuo... tłuszcze to zuo... jak żyć?

[...] na pępku: 85cm II - CEL Nie sadze aby wklejanie calej historii itp p****** bylo potrzebne wiec dam tylko filmik (jesli kogos interesuje to w podpisie znajdzie link) http://www.youtube.com/watch?v=X5LJZNGyen4 Jak widac jestem niepelnosprawny (mam zanik mozdzku, co wiaze sie z brakiem koordynacji itp itp) stad rodzaj cwiczen mam mocno [...]

jak prosto zjeść za dużo cukierków , jak trudno liści sałaty @-) ot cała filozofia . a tak nawiasem 100g sałaty to 1g ww 100g cukru to... co oznacza ze by pokryć sałata 1 łyżeczkę cukru trzeba by jej zjeść pół kilo ;-) aaa zapomniałam nie cały 1g ww z sałaty jesteśmy w stanie strawić i przechodzi przez nas jak wióry, co oznacza ze powinniśmy zjeść [...]

Tak Cormier jest przehypowany, co nie oznacza, że jest słaby - po prostu nie jest tak genialny jak wielu tutaj go postrzega i tyle. nie pisz tak chłopie bo Cie zmieszają z błotem%-) Cormier to przecież mega kot wymiatacz batman żółtw ninja, następca Fedora top 3 BW, LW, WW, MW, LWH, HW !!! Cormier jest lepszy niż był Fedor w swoim prime - dla [...]

A my usiłujemy cie przekonać ze wyrzut insuliny po każdym strawnym 1g ww jest taki sam czy będzie on z cukru czy zbóż czy warzyw. To raz a dwa, ze epidemia otyłości jest znana teraz, a zboża trochę dłużej, co nie oznacza ,ze stracisz coś od strony odżywczej jeżeli nigdy nie tkniesz żadnego zboża. A co do zawartości odżywczych i różnic, niestety [...]