ww

Węgle mógłbym może dostarczyć, ale pełnowartościowego posiłku przed treningiem nie zawsze mogę :) Jeśli mam trening ~20min po lekcjach, do domu wrócić nie ma opcji to co wtedy? Nie będą się z tobą kłócić czy dam rady utrzymać dietę czy nie. "Jeśli chodzi o BA lub o BA+Kreta to będą jakieś efekty jeśli do końca sezonu zostało trochę ponad [...]

[...] na link w moim poscie wyzej. Ograniczenie weglii i tluszczy to blad. Zdrowe tluszcze i wegle z kasz, ciemnych makaronow i ciemnego ryzu musza byc. Ogranicz natomiast ww proste. Poza tym mam takie pytanie odnosnie tego po czym widac,ze miesnie sie spalily?Bo cialo jest takie niezwarte?"flakowate"? Bo ja czegos takiego u siebie [...]

To prawda zawodów, czy konkursów w WW jest sporo.

O kurde Wojtek Nitecki sędzia w WW |-O

[...] i tu widzę opcję na dobre sędziowanie na każdych zawodach które chcą mieć dobry poziom zarówno sportowy jak i sędziowski. Bo moim zdaniem jeżeli ktoś poważnie podchodzi do ww i chce zaistnieć w tej dyscyplinie to nie po to wypruwa sobie miesiącami żyły na treningach żeby później na zawodach był kwas, niejasne sędziowanie, czy błędne decyzje itd

[...] nadzwyczajnym!!! Chcemy być poważnie traktowani to róbmy to na poważnie a nie rekreacja później mówi się że nikt nas poważnie nie traktuje. Jak "nowi" chcą się sprawdzić to jest sporo zawodów niższej rangi. Ja też od razu nie zostałem MP, 3 lata trenowałem pod kątem ww żeby Ci dorównać, a początkowe wyniki na 1/2 były w granicach 110 ruchów.

sędzia tegorocznych MPN w WW Wojciech Nitecki :) /SFD/2018/4/15/c6050d41730644c98cc9a23b729d979a.jpg Zmieniony przez - iti706 w dniu 2018-04-15 12:45:56 Zmieniony przez - iti706 w dniu 2018-04-15 12:46:56

Dla przypomnienia tematu . Organizacja IX MPN wciąż jest otwarta wakacje były upalne więc może temat usechł :-) Może bardziej konkretnym terminem do zgłoszenia chęci organizacji będzie wrzesień jeżeli nikt się nie zgłosi to tak jak pisałem organizację przejmie Wrocław. Sposobu sędziowania nikt nikomu narzucał nie będzie także organizator niech się [...]

Piotr po kilku latach to doszliśmy do wyprostu rąk :-) "Akcent" w rozumieniu Wrocławia to "chwilowe " zatrzymanie sztangi przy wyproście rąk i w takim rozumieniu "akcentu" nasze MPN nigdy nie odbyły się z "akcentem". Dlatego pytam żeby nie było tak że w regulaminie jest taki wymóg a w rzeczywistości się go nie przestrzega tak jak to już się [...]

Nie ma żadnych uwag więc wprowadzamy w życie propozycje . Nowy temat IX MP Nauczycieli w WW wstawię w najbliższych dniach.

Na redukcji daje rade. Tylko ilości ww dopasowane do zapotrzebowania. W piekarniku będzie się to robiło ze 3h. Już lepiej ugotować te ziemniaki.

Czemu? Dzisiaj z michą kiepsko. Rano jajecznica z 5 jaj Później 100g płatków owsianych + 35g biała Następnie 300g kuraka + warzywa zielone + kartofle później będzie 250g sera i miód to wychodzi ok 150g biała 200g ww słabo z tłuszczami wyjeżdżam, wracam w niedzielę. Od poniedziałku hst

OK. Więc 150g ww na dzień, w dni treningowe i nietreningowe. Bilans kaloryczny podbić tłuszczami. A co do hst, to fakt, że się zmienia ilość powtórzeń. Ale te same ćwiczenia, nie powinno się częściej ich zmieniać?

[...] tematu na: hadesziom2 / To co dobre, łatwo nie przychodzi - pods. str. 23 Więc wymiary bic 36 38 39 40 klata 100 104 107 109 pas 89 89 92 94 przedramie 31 31.5 32.5 34 łyda 40 43 43.5 44 udo - 62 63 65 waga - 86.5kg 89 96 100 Dieta ok 4-5g ww , do tego dochodziło kilka czekolad dziennie czasami foty niżej . pozdro i zapraszam do oceniania!

[...] masz możliwość, to kup olej kokosowy extra virgin - nierafinowany, łycha tranu dziennie również nie zaszkodzi Dieta: 1700 kcal będzie ok, ok 125-130 białka, 65 t, reszta ww Trening: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Odnośnie fitness`u - na tym formy nie zrobisz. Jako aeroby ok, ale na [...]

Nie zamierzam przestawać ćwiczyć dopiero się rozkręcam i mam wiele planów. Foty bedę starał się wklejać do dwa tygodnie aby mniej więcej ogarnąć fat i poznać opinię czy idzie w dobrym kierunku. No i od jutro obetnę narazie aż 20g ww i dorzucę areo

mogę pomidorem i ogórkiem przywalić. ale jedno jabłko wezmę! Wystarczy taka ilość ww złożonych ? Btw chciałem się pochwalić ze rzuciłem cukier którego pochłaniałem bardo dużo bo herbatkę piłem z 0.5l kufla gdzie dawałem około 5 łyzek cukru a takich kufli w ciągu dnia było z 10 czasami. Uzależnienie od herbaty ;) Teraz piję zieloną, tylko rano [...]

ja najlepiej czuje sie na diecie 6 posilkow, 3 b+ww, 3 b+t i gra gitara : zarcia moge przemielic sporo pomimo tego, ze jestem typowym endo. Tyka powiedz mi, ty stosujesz wogole wegle o wysokim ig? Po treningowo? Czy woogle wyciales? Chyba juz kiedys pisales, ale mam dziury w systemie a zeby nie bylo, ze offtopicuje : pyszne danie zdrowe tluszcze [...]

Przepisów jest masa - mój ulubiony to omlet śniadaniowy który szczerze mówiąc mógłbym jeść codziennie : 6 białek 1 całe jajko (najlepiej "omega-3") 10 dkg wędzonej piersi z indyka garść szpinaku garść pieczarek pół cebuli plasterek niskotłuszczowego żółtego sera Podsmaża się indyka z cebula i grzybami, dodaje szpinak, krótko jeszcze [...]

[...] ale można dojść do wprawy: Tak otrzymujemy posiłek na noc składający się z koncentratu białek serwatkowych, Białka jaja i Kazeiny Wartość odżywcza: Białko - ok 40g Białka ww - malutkie ilości Tłuszcz - tyle co w 2 żóltkach i siemiu( lub jeśli białka to właściwie wcale) Ja smaże na teflonie więc tłuszczu nie używam. Zmieniony przez - Skunksiarz [...]