ww

nie rozumie w czym problem dołóż ww przecież to chyba najmniejszy problem narazie skup się na diecie zbilansowanej

udo prawidłowo biodra tez tylko pas w trzy tygodnie 2cm, obetnij sobie 100kcal we wszytskie dni z ww

łysy daj jakieś foto bo juz troche tygodni na tej redukcji jesteś to juz powinno być konkretniej coś. Ile kg już zleciałeś? jak wymiary? i jak wygląda redukcja pod względem diety? ile ww uciełeś? nic nie piszesz o tej redukcji no chyba że chcesz tu chłopaków mile zaskoczyć

Kurde 100g mega duzo ale sam sie dziwilem ze tka dobrze wygladasz zarowno przed zawodami i po - w sensie nie tak jak rok temu ;) Ja mialem okazje w tamtym roku przetestowac kilka sposobow i najprzyjemniejszym bylo wlasnie nie odcinanie ww do samego konca a najlepsza forme zrobilem na mega ketozie

Spokojnie na start 2500 kcal 2 gr białka 1 gr tłuszczy Reszta ww Na tej kaloryce i przy tej ilości t3 smalec powinien lecieć w oczach

ww 130 na początek, podwyższ tluszcze

Aha, ok bo zmyliło mnie to ,że kiedyś napotkałem na artykuł że gdy mam w diecie masowej białko, a malutko ww to będe stał w miejscu lub jeszcze gorzej chudnął. Ale jeśli mówisz że białko jest najważniejsze to ok.

każdy składnikm jest ważny białko jest ważne do penwego stopnia jesli z nim nie przesadzamy równie ważne są ww i tłuszccze o które należy zadbać

[...] orzechy laskowe z V posilku , bardziej jakiegoś pomidora albo ogórka , po treningu odrazu banana/ ja szamie daktyle jak masz dostep do szuszonych to sobie kup (najlepsze ww proste)do tego białko + carbo ( ja pije sok tymbarka owoce świata z wodą ) jak cie stać to se zarzuć.. mam taki sam cel jak ty , ale ja zdecydowanie bardziej ide w [...]

[...] rady w życie. Trochę mnie dziwi, że polecasz zmniejszyć tłuszcz i podbić tak mocno białko. Z tego co czytałem na forum to na redukcji ustawia się białko na ok 25% całości i ww redukuje na rzecz tłuszczu. Jeszcze do tych węgli prostych. Po treningu siłowym są - OK. Czy po treningu aerobowym/interwałowym też powinny się znaleźć węgle proste? I [...]

w oliwe z oliwek też jej nie ma ;-) a cieżko było Ci spalić bo miałeś za dużo ww

dobra na 3 pytanie znalazłem odp. porównałem indeksy glikemiczne i wydaje mi się, że się smpa myliłeś. biały ryż, jasny makaron, ziemniaki to proste ww. ryż biały - 70 brązowy - 50 i dziki - 15 makaron jasny - 70 ciemny - 40 ziemniaki gotowane - 70 i jeszcze więcej przy pieczonych. Proszę o komentarz!!!! Zmieniony przez - hubertiger w [...]

[...] prosze nie pisz, ze to najmniej wazny puchar dla realu, bo patrzac na poziom sportowy meczu z santosem %-) czy porto to ten dwumecz real-barca byl sto lat swietlnych przed ww. spotkaniami. wku*wia mnie ta cala nagonka barcelona vs real. waznosci pucharow czy inne tego pokroju sprawy, przez ten caly hype puchar wygrany przez real z barcelona i [...]

No ale skoro czuje ze siła leci? Chce wyjść na zero, uspokoić metabolizm i na nowo obcinać po 25g ww i trzymać tak długo aż będzie zastój

[...] Martwię się że nie będzie już do od ratowania ta redukcja przez kombinacje z węglami :( Na przestrzeni ostatnich 45 dni zbyt mocno szalałem z kaloriami, zaczynając od ~350g ww dobijając do 475g. Do tego kilka imprez, odskocznie żywieniowe i masz babo placek.. Teraz o wiele rozsądniej będę manipulował ilością węgli, zamieniając je w zależności od [...]

Po pierwsze celowanie z kalorycznością w ciemno na dłuższą metę, to kiepska strategia. Obliczyłabym raz jeszcze zapotrzebowanie, by móc mieć jakiś fundament http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html można zrobić więcej tłuszczy, kosztem węgli (co nie znaczy, że masz węgle na [...]

Podalem wymiary na .fittogether.net wyszlo; Your Body Fat Level Is: 20.38% Body Weight Breakdown: Total Weight: 96.00kg Lean Body Mass: 76.43 kg Fat Mass: 19.57 kg Body Mass Index (BMI): 27.45 Waist To Hip Ratio (WHR): 0.94 za mlodu gralem sporo w ww. gre :)

Bf na każdej focie podobny, z tym że na 1wszej byłem odwodniony i naładowany ww :-)

hmmm wiec Michail jak to ma byc jak mam do dyspozycji bulka glute i bialko? acha mam wystarczajace proporcje bialka ww i tluszczy w diecie ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

dobra, to ja proponuję tak: 2 dni 1800 kcal, 1 dzień 1600 kcal (ścinasz z ww) i tak w kółko - do potwierdzenia przez 4nn jak się pojawi