ww

[...] kopytka z kura i ogorami kiszonymi a w domu po 23 zjadlem 3 noggery na patyku i zasnalem na kanapie %-) Podliczajac wczoraj wjechalo tak mniej wiecej. 400gr bialka, 560gr ww, 100gr fatu wiec tylko sie cieszyc :-)) /SFD/2020/6/11/6c1b8d85ca7a4f59a901115b19926650.jpg /SFD/2020/6/11/4b455f7b8cec4ad79dc1156b735b2ab9.jpg [...]

[...] po jednej seri do kazdego z cwiczen wiec bylo 5 cw po 4 serie. Teraz koncze Cardio powoli i ruszam do garow. Losos i kura czekaja zeby to posmazyc. Dzisiaj tez 145gr ww mniej ze wzgledu na off. Wyglada to u mnie tak ze mam w DT 400gr ryzu, 2kromki tosta orkiszowego i 25gr carbo po treningu. W Dnt obcinam 150gr ryzu i odpada Carbo :-)) [...]

dlaczego nie ?? jesli komus brakuje kalorii i ww to kiedy ma to zjesc nastepnego dnia ??:D zdecydowanie wazniejszy jest ogolny bilans i podzial w ciagu calego dnia niz tylko stwierdzenie nie jedz ww na noc :D ostanio ponad 400 g ww !! podczas ladowania od 22 - 24 w czwartek :D brzuszek ladnie zapada sie dalej :D

Jeszcze raz wszystkim bardzo dziękuję Zauważyłam że jak nie jem ww to mnie do nich nie ciągnie. Jak zjem choć 20-30g co nie jest jakoś super dużo - mam chcice cały dzień .. Wolałam więc olać ww wczoraj. Ciekawe tylko jak organizm zachowa się przy treningach. edit: A i wciąż jestem głodna Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-07-27 07:39:14

A ile ww jesz? Hehe, nie tak dawno jakieś eksperty w dziale FitRage się ze mną jak sekciarze kłóciły, że organizm bez ww normalnie sobie żyje i nic mu nie jest, niezależnie od tego co się ćwiczy. Polecam poczytać tą "dyskusję" i pokiwać głową nad mądrościami |-)

Moja najnowsza dieta (http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=102418): 1. 2 kromki chleba pelnoziarnistego z szynka 2. to samo 3. Zwyczajny obiad typu schabowy z ziemniakami 4. Nie wiem... ale wykombinowalem, zeby skroic banana i wymieszac go z ryzem? 5. Makaron z serem. 6. 2 kromki chleba pelnoziarnistego z serem. Razem: 383g WW, [...]

8,08,2009 5 A II 1: wyciskanie wąsko , pomiedzy seriami wiosłowanie ze sztangą od ławki do podbrzusza 65*5 75*5 85*5 95*5 105*2 (ostatnio 110*3 ) 2: PPress ograniczenie do 75% ]] waskiego , pomiedzy seriami podciaganie na drazku 62,5*5 67,5*5 72,5*5 77,5*5 82,5*5 87,5*3 (ostatnio 85*4) 3.SS Modlitewnik Wodyna + pompki tyłem 17,5*5 22,5*5 27,5*5 [...]

[...] wyliczyłem na jakieś 2500 kcal, przy treningach 3 razy w tyg + jakieś wf’y i inne duperele białko na stałym poziomie wliczam roślinne wartości tłuszczy i ww będą się zmieniać ww wtedy kiedy są potrzebne z insuliną wolę być ostrożny w dzień treningowy nadwyżka ok.500 w dzień bez treningu ok. 300 proporcje między kw. [...]

Ja mojego fatu pozbylem sie dopiero wtedy kiedy weszlem na CKD. Jadlem 30g WW w tygodniu a w weekend ladowanie weglami. Ujrzalem krate na brzuchu,ladna definicje miesni. U mnie jest problem z fatem i nieszczesna woda podskorna ktora zatrzymuje sie przez WW i strasznie to wyglada niestety. pozdrooo

CooCaine, carb cycling z ładowaniem? no, no ciekawe Bardziej obcięcie WW kosztem ładowania... ponieważ moje normalne zapotrzebowanie na WW to 150-180g. Na CKD nie miałem w ogóle siły do ćwiczeń... Po ładowaniu czułem się fatalnie, lepiej jakby nie było ładowań! Nie powodowały u mnie niczego pozytywnego, raczej ból brzucha. Moim zdaniem CKD z [...]

[...] muskle i bardzo niski bf to być może byłby jakieś różnice w definicji, zalaniu wodą.. ale i tak dla mnie to w sumie bez znaczenia w sumie ważne by wpadła odpowiednia ilość ww w odpowiednim czasie, źródło nie jest aż takie istotne o maxi kingach wiem .. znam mniej więcej rozkład nieomal wszystkich słodyczy jakie są w marketach, bo buszowałem [...]

o ty też masz dziennik Dla mnie ww to ww też nie odczuwam róznicy jeśli chodzi o samopoczucie/siłe tylko później może wystąpić niestrawność itp szczególnie jak organizm dostawał cały czas nieprzetworzone o a tych snacków to jeszcze nawet nie widziałam, kiedyś się spróbuje

EcoSfera, nie ma co, przed następnym ładowaniem lecę do biedy po to cudo! iza121, wiesz na ładowaniu ww to tylko ww, w końcu chodzi nam o to by uzupełnić glikogen ale jednak na zbilansowanej to lepiej trzymać się wartościowego żarła, szczególnie przed treningiem raczej nie wyobrażam sobie by się jakiegoś gówna nażreć dzisiaj znowu trochę dietka [...]

mnie na 3g b, 4g ww, 0.8g tluszczy nie zalewa. w moim przypadku duza ilosc wegli kosztem malej (wlasciwie minimalnej) tluszczy działa cudownie. duża ilośc tłuszczy, mała węgli - mało mięcha, fat jakoś nie spada. przy 3g b, 3g ww, 0.5g tluszczy idzie juz rzezba. probowales kiedykolwiek takich diet? na weglach? bo tutaj widze na sfd jest w kolko [...]

uojciec- tak jest w twoim przypadku, ja stosuję 2b 2t 3ww i przy zmniejszeniu podaży tłuszczu jestem cały czas głodny, chcąc redukować wystarczy mi zejść do 2,0 ww. ale jeśli spożywam niej niż 150g ww wtedy z kolei nie mam na nic siły i robię się apatyczny. każdy ma inny organizm i inne zapotrzebowanie jednym diety nisko węglowodanowe służą [...]

[...] ja uważam, że nie tyle są potrzebne, co są bardzo przydatne wyrzuty insy, power, uzupełnienie glikogenu ketoza też nie do końca sprzyja budowaniu masy toteż jak już pisałem ww są! są! okołotreningowo, wtedy ma to imo sens, wtedy najlepsza na nie pora Dla mnie budowanie masy na low carb'ie jest bardzo trudne. Trudne szczegolnie dla osob z niskim [...]

rosii na 80 g ww byłeś w keto, byłeś płaski bez glikogenu jedząc ww mięśnie napuchły stąd może być ten efekt zresztą każdemu co innego służy ile kcal? nie wiem pewnie coś koło 2300 w dt i około 1900 w dnt zależy od dnia, bo dzisiaj mam taki apetyt od rana, że spokojnie wyjdzie ponad 1900 kcal Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-09-13 12:48:13

[...] serii - suwnica + 10 kg w obu seriach - plecy na wyciągu + 2 powt w ostatniej serii - dwugłowe + 1 powt w seriach niby szału nie ma ale co przodu to do przodu dokładam kcal/ww okołotreningowo bom głodny jakiś dzisiaj był to uznałem, że nie zaszkodzi a waga stoi, choć wodą podlało jakby.. w ogóle brzuch wywaliło i jakoś ostatnio nie przyjemne [...]

Zawsze możesz zrobić rotację ww i w dni treningowe jeść więcej.

Serek wiejski kcal 102 bialko 12.0 tluszcz 6.0 WW 0.0 ?? Serek wiejski chudy kcal 85 bialko 12.0 tluszcz 2.2 ww 2.0 ?? za optymalnymi Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'