ww

Jaki jest cel, mniemam że masa. Zaczynasz przygodę z siłownią. Nie potrzebujesz gainera, czerp jak najwięcej ww z naturalnych posiłków. Jaką masz pracę? Liczyłeś zapotrzebowanie? Bo czuję że na twoją wagę i wzrost to tych kalorii za dużo na start.

nie,nie ma się tak tylko i tak było max 200ww tzn HC w DNT do 100ww Low i reszta Moderate 150g ww wszystko robione pod 2500kcal

to się różniło w zależności od ww z czego widąć w HC było o ~150 więcej itd

Coach Dobrze że mamy Ciebie w szeregach WW bo spikerem jesteś nie do zastąpienia.

Może carb cycling. Daj w dni bez treningu minimalnie ww i pokręć aero. Też może się sprawdzić wg mnie.

Ogólnie fajnie że mogliśmy się znowu spotkac pobawić sie i pośmiać dzieki lidze i pomyśle ww w Koninie jest utworzona sekcja wieloktonego wyciskania ich zawodnicy już dają rade

Dzień 19 piątek 18.10. DT MISKA dostarczono 1615 kcal b: 98 g (24%) ww: 119 g (29%) tł: 83 g (46%) niedojedzona, ale nie byłam w stanie zjeść już nic więcej wieczorem {{:-( Warzywa - pomidory, marchew surowa, Suple - selen 100, kombucha. Napoje -1x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3l. TRENING Rozgrzewka. A 3 obwody x5 powtórzeń. [...]

vow, ja tez chyba musze zrobic rotacje ww... w ogole musze zaczac znowu liczyc co wchłaniam :-)

21.10.2013 DT Wzięłam nowy trening, bo w poprzednim czułam, że nie ma już reakcji mięśni i bałam się żeby nie zanikły;-D Do tego dołożę aeroby po 30 minut po siłowym, przy nogach może uda się interwały dowalić. Postaram się też spiąć poślady i rano trochę pospacerować w szybkim tempie, bo na biegi nie ma sznas bo od razu mi krtań siada od [...]

rozumiem, wiec pytania mam takie : 1. czy odpowiednia ilosc tluszczy teraz mam? czy jednak jeszcze je podbic wzgledem ww? 2. ile dodatkowo magnezu moge spozywac? 3. ile kaw moge pijac podczas dnia dodatkowo (pije tylko podczas redukcji) ? 4. co z pestkami z dyni, bo mam troche tego ale prazonych dziekuje

Odnośnie czołówki ligi w WW "pierwsze skrzypce" gra ta sama obsada, która jest poza zasięgiem pozostałych uczestników :) No i oczywiście "seta" dla Pana K00ndzi00 to specjalność :) Szacun dla wyników

No tak też myślałem :) +100kcal tygodniowo będzie ok ? A proporcje dobre ? B 2.5g/kg , t 1.5g/kg i reszta ww ?

Skoro Zwiazek nie jest do pomocy to dopilnuję żeby WW nigdy go nie miało.

hero69- ale mi nie o to chodzi żeby ćwiczyć pod kątem sylwetki, ciężki trening bokserski+dodatkowe ćwiczenia siłowe po kilkunastu latach powinny zaowocować jakimś bardziej atletycznym wyglądem u ww. zawodników.

Maniek! To żadne tłumaczenie, brak podania powodu dezercji, a odrzucanie połączeń dyskwalifikuje! Zmieniając już temat cyt. "Odnośnie czołówki ligi w WW "pierwsze skrzypce" gra ta sama obsada, która jest poza zasięgiem pozostałych uczestników" coś na ten temat mogę powiedzieć, po raz trzeci odbijając się od podium jak od bandy }:-(((

[...] napoje: woda 2l, bratek, zielona x3, melisa+rumianek+lipa (ok. dzbanka w ciągu dnia), lawenda+kozłek, drin x-razy, zioła kobiece x2 BWT 130/210/40 b: 132 g (31%) ww: 211 g (49%) tł: 39 g (20%) I - placki ciecierzycowe z jabłkiem II i III - placki ciecierzycowe z warzywami + włoskie IV - wół, ziemniaki, warzywa, awokado V - wół, [...]

[...] napoje: woda 2l, pokrzywa+bratek+mięta x2, zielona, melisa+rumianek+lipa ok. dzbanka w ciągu dnia, herbata masala chai BWT 130/210/40 b: 136 g (31%) ww: 207 g (48%) tł: 40 g (21%) I - placki ciecierzycowe z porzeczką, warzywa II - imdor, wół, ziemniaki, warzywa trening (whey+porzeczka po treningu) III - serca, ziemniaki, [...]

[...] tego jakaś gorączka się przyczepiła, ale o dziwo radziłam sobie na treningu lepiej niż tydzień temu Micha 1. kawa z mlekiem, chleb, indyk, pomidor, śliwka 2 i 3. soczewica, indyk, kapusta kiszona, oliwa 4. naleśniki z mąki jaglanej, śliwki 5. sok z buraka, marchwi, selera i cytryny, oliwa 1407 kcal b: 96 g (27%) ww: 144 g (41%) tł: 49 g (31%)

Wyćwiel wystarczy że wygrasz 60 kg w ww

Daj białka nie więcej niż 220g podciągnij troche tłuszczy, a resztę z ww.