ww

zalezy od diety :D tzn jesli dieta ma podstawe energetyczna w ww to srodki blokujace wchlanieni ww ogranicza kalorycznosc diety a co za tym idzie moga spowodowac deficyt kalorii - spadek tkanki tluszczowej jelsi jest to dieta niskoww to dodotkowe ograniczenie ww bedzie wrecz szkodliwe - brak glikogenu w organizmie uposledza pelnie dzialania [...]

ja w opór jadłem 2 tyg temu .. i też fat schodzi , ale powoli . Daje troche tam węgli , zależnie od tego ile robie danego dnia, im mniej, tym mniej jem ww. Jutro trening to ww edzie sporo

Póki kolega nie doprecyzuje pozwole sobie zapytać... Czy żeby podciagnac WW 50 kg trzeba tez poprawić swój max na jedno powtorzenie? Od jakiegosc czasu bawie się w ww "po godzinach" i nie wiem czy da sie osiągnąć jednoczesny progres w ww i maksie.

polemizowalbym ;] po treningu trzeba zjesc porcje ww, zeby uzupelnic glikogen i takie tam. o ile sie nie myle w diecie tluszczowej unika sie ww (ale moge sie mylic) no i pare osob pisalo, ze dla uzycia 1g bialka do budowy miesni potrzeba ok 4g ww pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac [...]

[...] na myśli które? I to i to? Białka wychodzi mi pół na pół, piszesz, że dobrze? Nie wiem, jak Wy, ale ja widzę problem, niekoniecznie on musi być w tym, że wraz ze wzrostem ww wzrasta biało roślinne, tego się obawiam. Po prostu nie wiem, jak mam to interpretować. #domer, no zgadza się. 3 400 kcal jak widać zostaje a zamieniam tylko proporcje. [...]

[...] osób, tyle opinii a ja już nie wiem kogo słuchać, bo żeby chociaż jedno się zgadzało, ale sprzeczne opinie. Ciężko w oparciu o to budować cokolwiek. Z drugiej strony, to ww mam na poziomie 50 proc. całości zapotrzebowania. Wydaje mi się to mało, biorąc pod uwagę, że zakłada się stosowanie od 55 do 65 proc. ww. Z kolei tłuszcz mam maksymalnie. [...]

[...] = 147,8 x 9kcal = 1 330kcal 35% B 1,9g x 75kg = 142,5g x 4kcal = 570kcal 15% Czy nie za dużo mam tego tłuszczu? Kiedy obniżę do zalecanych tutaj norm 1 - 1,5g na KMC, to będę musiał podbić ww. Wtedy napiszecie, że za dużo ww i tak w kółko. Czy białko podbić? Nie mam pojęcia. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1f1a038330fb4db99f9126d21e27459d.jpg

[...] "ostateczną wycinkę" z tego co czytałem (niestety 0 empirii w tej kwestii), wiec przy moich 20-paru nawet o tym nie myślę. Poza tym trzeba patrzeć na czas spożycia johy, a ww wzgledem siebie. Bo jedno nie idzie w parze z drugim. Ww po joszce jesz w odstępie kilku godzin od jej zażycia, inaczej jej efekt jest tłumiony. Z resztą jest masa [...]

Założenia LC są takie, że ma być mało węgli, w DNT jest jeszcze mniej, obecnie jadę B 3g/kg, T 1g/kg i pozaostałe 500kcal było z WW, teraz chcę uciąć 200kcal, czyli zostaje mi 75g WW.

Chce dać 2,5 grama ww na kgmc. Mogę dać ww tylko w posiłkach rano, przed i po treningu? A w 2 i 3 posiłku dać więcej tłuszczy, a około treningowo je obciąć?

Redukcja, trening poranny (8.00), posiłek potreningowy ze zwiększoną ilością węglowodanów (ok 40% dziennego zapotrzebowania na WW), w kolejnych trzech posiłkach pozostałe WW rozdzielone po równo (20%). Ostatni posiłek B+T. Takie załóżenia można wyczytać w wielu art., tymczasem aby dobrze przyswoić białko, powinniśmy spożyć węglowodany w określonym [...]

Suma sumarum - można stosować zarówno zbilansowane posiłki cały dzień (+ zwiększony potreningowo), jak i B+T w ostatnich dwóch posiłkach? Pytanie poza konkursem - przy treningu siłowym z rana, jak i przy treningu z rana + areoby po siłce - "czy" i jakie węgle (proste/złożone) po przebudzeniu stosować? Póki co stosuje tylko wpc jeśli poprzedniego [...]

Witam, W dzienniku żywieniowym są 2 rodzaje migdałów: migdały i migdały całe: Migdały: k 572| b 20| t 52| ww 7| Migdały całe: k 575| b 21| t 49| ww 22| Jem całe i zawsze wpisywałem po prostu migdały, czy powinienem zamienić na migdały całe? Czym są same migdały? Zmieniony przez - Rhu w dniu 2013-05-31 22:17:46

Rano nie mam czasu na jakiekolwiek przygotowanie jedzenia ( 1posiłek) Do tej pory jadłem 50g musli: 5,5g bialka 30g ww(7 cukry) 3g tluszcz Czy jeśli teraz zjem 2 batoniki, które są o wiele lepsze, skład: 50g batona: 3g bialka 33g ww(14 cukry) 7g tluszczu Przy zachowaniu bilansu makroskladnikow to mocno zaszkodzi ten wyższy poziom cukru? Dodam, że [...]

No to czemu ukladamy w ogole diety:) wystarczyloby przeciez powiedziec jedz ww zlozone itd itp a w razie czego zwiekszaj/zmniejszaj ww. To mialbym jeszcze kilka pytan: 1.Czy jajka/tlustsze mieso mozna traktowac jako zrodlo zdrowych tluszczy? 2.Czy wyrozniasz okolotreningowe? (glownie chodzi mi o potreningowy, czy ma tluszcze) 3.W ostatnim posilku [...]

Czyli jak mam mix t4 I t3 w tabsach to jednak ww musze jesc? To w takim razie poczekam z tym t3 do konca vlcd I potem na ww bede dalej cial I t3.

im mniej węgli tym lepiej, z tluszczami tak samo. ja przeszedlem na smazenie na PAM-ie, tluszcz mialem jedynie z jajek i O3. a ww, no spoko pare gram z warzywek, chociaz tez nie szalec z tymi co maja spora ilosc ww bo to mija sie z celem. Zmieniony przez - GWookie w dniu 2014-03-20 20:12:22

Jest jakas maksymalna ilosc ww zeby nie wypasc z ketozy ? Dokladnie chodzi mi o wrzucenie w niedziele na noc jakies malej ilosci ww zeby sie delikatnie podladowac ?

Tak sie zastanawiam, ile w koncu moze byc maks ww w posiłu zeby nie wywaliło z ketozy ? Wczoraj podzielilem 250g twarogu na pół zeby nie bylo tych 9g ww tyko strzelilem sobie 2x po 125g z bialkiem w odstepach czasowych. Niektorzy podaja 3g niektorzy 5g moze mi ktos to wyjasnic ?

Wczoraj znalazłem na popularnym serwisie ogłoszeniowym fajne produkty typu naleśniki,buleczki,mufinki,sosy i wiele innych wszystko ma sladowe ilości ww,a dużo bialka.Nawet jest chleb który zawiera 1,5g ww.Ciekawa alternatywa dla bedacych na VLCD,probowal ktoś?Chetnie poznam opinie ludzi którzy takich produktów używali zanim zrobie zakup.Wyglada [...]