ww

Jesli budujesz mase to wtedy potrzebna Ci jest nadkompensacja skladnikow odzywczych, szczegolnie bialka i WW zlozonych, ktora mozna osignac w prosty sposob stosujac suple (NIE ZAPOMINAJAC O DIECIE OVCORS!), dla utrzymania masy zazwyczaj wystarczy sama zbilansowana dieta. Jesli bedziesz dostarczal organizmowi tyle kalorii ile potrzebuje w [...]

bardzo mozliwe rownez ze nie czujesz pałera dlatego ze masz niski poziom cukru we krwi , Twoje miesnie maja malo glikogenu , lecisz na diecie o malej ilosci ww?

30%tł reszta ww z tego co napisałe

1. Dodaj jajka 2. Ok 3. Ok 4. WW proste daj od razu po treningu, w ciągu dnia bazuj na złożonych 6. Tuńczyka nie jedz codziennie, max 2x w tygodniu 7. Ostatni posiłek daj godzinę przed snem najlepiej Zmniejsz ilość białka Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-13 22:13:28

dodam że przy takiej ilości ww czuje się po prostu ok , nie jestem ani osłabiony ani bez energii itp itd

[...] treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] potrzebujesz 3000kcl a robisz cykl masowy i tak zwiekszasz zapotrzebowanie do 3500kcl bialko powinno byc na poziomie okolo 3g ( jezeli nie bedzie szlo zwieksz do 3,5) ww 6 a tłuszcze cos kolo 1,5 . Pamietaj ze te dane musisz modifikowac odpowiednio dobierajac do siebie ! U jednego takie proporcje dadza dobre efekty a innego zaleja [...]

No co ty tak mało białka ? Moze wątrobe ma jeszcze zdrową wiec da rade przetworzyć nawet 3,5 Pozatym ja nie szalał bym tak z ww bo jak jest endomorfikiem to bedzie wygladał troche jak sumo

ok to kcal pozniej czym zwiekszyc ? z WW czy tluszczy?

[...] gainer (ktory głownie ma za zadanie uzupelnienie wegli ) moze byc lepszy skoro brakuje Ci bialka... a znajomym podziekuj za takie doradzanie poza tym ten rozklad ktory podałes w ankiecie b ok. 2.5 g tl. 1.5 ww ok, 400 dziennie to taki stosujesz? jezeli tak to wg niego raczej nic Ci nie brakuje Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-31 19:29:55

[...] jedz chude mięso, chude ryby, jaja ziemniaki, ryż biały po treningu (wysokie ig) 100 g ziemniaków.. to mało 100 g ryżu odpowiada jakieś 430 g ziemniaków przed treningiem ww o niskim ig (ryż brązowy, kasze, makrony pełnoziarniste) płatki kukurydziane to produkt mocno przetworzony, wywal banana możesz zjeść bezpośrednio po treningu (w szatni) [...]

Nie musisz mieć tak ogromnych ilości ww możesz jeszcze spokojnie tluszcz zwiększyć

sluchaj na low-carb mozesz max spozywac 100g ww,a pytales sie o glukoze to tez www prosty jak drut ig 100(wzorowe)

cos tam teges bialko tak samo wzne po treningu jak WW nie no postaram sie odszukac gazete, dajcie mi czas

[...] kilka kromek i gainera to mogę już iść trenować czy muszę zjeść kurczaka jeszcze żeby zrobić dobry trening. " gainera to w ogóle nie jadłbym przed treningiem po tym zdaniu które napisałeś nie wiem co myśleć o tej twojej diecie jeśli myśłisz ze na kurczaku tylko dobry trening można mieć to sorry ww masz za dużo to jest moje zdanie

Nie wiem o co Ci chodzi, ale "zjeśc kurczaka" znaczy zjeść kurczaka i te 100g ryżu, z 50 g kukurydzy, pomidora, ogórka, polane oliwą z oliwek. Mam na myśli to ile musze B/T/WW w moim przypadku dostarczyć organizmowi przed ciężkim treningiem żeby miec z niego najlepsze korzyści. Jaśniej już sie nie da! A gainera mam mutanta i biorę go w [...]

[...] wcześniej spalacze : zaden 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : zadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) bialkowa z ujemnym bilansem kalorycznym 11)przewidziane finanse na cykl : suple kupione :) 12) uwagi i [...]

nie mozliwe whey nie moze byc bez ww ,cfm vitala ma 0,5g .Odpisal bx jakim efektem produkcji koncentratu im sie to udalo

ile chcesz ostrowi a ile profiego ? ja mam 1800 i narazie wchodzi dobrze na porcje masz 24 białka i 2,4 ww

2-3 dni po odstawieniu daj ze 3 dni na wysokich ww i po 4-5 tyg zrób badania ja lecę po 10-11 miesięcy i po kilku tyg wszystko wraca do normy uzupełnij wiek w profilu oraz jak masz dalsze pytania to ankieta działu