ww

clen wejdzie , na pewno , i ww zejdę do minimum. Test jest zbędny ?

MISKA b: 54,4 g (18,1%)ww: 147,6 g (49,1%) tł: 43,7 g (32,7%) + gołąbek i warzywa http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-04-22 SUPLE saw zma bcaa kreatyna 2 DÓŁ SIŁA A Box squat 57,5kg/57,5kg/57,5kg/57,5kg/57,5kg 5 - inna ławka pod pośladami i brak możliwości manewru. Kolano się odezwało. 55kg/55kg/55kg/55kg/55kg x5 - bardzo dobrze, [...]

Dobra, koniec obijania się, ostatnie 2 tygodnie były średnie pod względem treningu, a dieta można powiedzieć mocno chvjowa. Niestety strasznie szybko odbija się na mnie takie luzowanie, z łapy spadło, waga spadła, w pasie więcej, nie wyszło to na dobre. Poszło trochę różnych używek, ale trzeba się zabrać i cisnąć. Przez święta waga raczej nie [...]

Carbo idzie po treningu, gdy nie będę miał pod ręką banana. Owsiane na śniadanie też są i nie dam rady więcej wcisnąć. Podobnie z makaronem i ryżem. Pomyślę nad tymi owocami. Brakuje 80 ww

[...] 20% na minimum 10%. Mam 175 cm wzrostu i 72kg wagi. Jak najlepiej rozlozyc BTW? Moje zapotrzebowanie wynosi ok 3400 kcal. W diecie zrobilem 2600 rozlozone na 39% bialka, 40% ww, 21% tlszcze co daje ok. 3.6g bialka/kg, 3.7ww i 0.8 tluszcze. Najbardziej obawiam sie o ww ,czy nie jest ich za duzo ale czym innym mam wyrobic kcal. tluszczow nalezy [...]

Nikt nie karze nikomu robić przeprostów ,anatomiczną budowę łokcia znam. Przeprost był pomocny gdy nie było ograniczeń czasowych.Po to właśnie zostało wprowadzone ograniczenie czasowe a dlaczego 5 min.a nie krócej bo WW to jest wytrzymałościowa próba. Chodzi o możliwość obiektywnego sędziowania na zawodach.Jakiś zakres ruchu lub jego wykonanie [...]

Niby się trzeba właśnie trochę do tego przyzwyczaić, ale mózg też potrzebuje energię więc jak będą jakieś kłopoty z koncentracją/nauką zwiększ wtedy ww :)

Wiek : 18 Waga : 56-59 Wzrost : 158 Obwód w biuście(1) :91,5 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):73 Obwód na wysokości pępka :78 Obwód bioder (3):95 Obwód uda w najszerszym miejscu:57 Obwód łydki :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : góra, brzuch(wałeczki w okolicy pach),plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

[...] czepiał. Wręcz przeciwnie - bo dzięki takim filmikom sporo osób uniknie przykrych kontuzji. Wyciskanie kaleczy niestety większość osób. Tu trzeba chwalić a nie ganić. Co do ww z filmiku - to przecież tylko zabawa. Że niektórym się chciało liczyć powtórzenia z filmiku to podziwiam. Osobiście obejrzałem i tyle. Bardzo sympatyczne i wartościowe [...]

kOOndziOO Wiesz jaki jest problem z Tobą ?Taki ze Twój punkt widzenia zmienia się z miejscem siedzenia. Siedzisz na krześle jako sędzia wiesz o co chodzi ,lezysz na ławce jako zawodnik nie wiesz o co chodzi. Panowie oddzielenie ruchu od ruchu "akcent"i sędziować może nawet dziecko to jest według mnie rozwiązanie a wynika z moich obserwacji i [...]

[...] na to pytanie :) Musisz pomyśleć co jest ważniejsze matura czy redukcja.. Wiec jak dla mnie to zostań przynajmniej do czasu aż będziesz miał po maturze na takich ww żeby Ci się dobrze myślało. To że wydaje Ci się że dużo mięsa poleciało pewnie prawdopodobnie zeszła woda i trochę tego fatu zeszło :) Wydaje mi się też że gdyby miecho [...]

Tak sobie obserwuję Waszą dyskusję o technice ww od jakiegoś czasu i tu i w innych tematach. Też robię takie zawody od kilku już lat - lokalne, ale cieszą się dość sporym zainteresowaniem. No i problem jest duży, bo 90% startujących robi częściowe powtórzenia. Nawyk "kulturystyczny" - specjalnie napisałem w cudzysłowie, bo i z kulturystyką ma to [...]

Cześć wszystkim! Jestem wieloletnim czytelnikiem forum, pora wreszcie zadebiutować jako postujący. Zakładam ten dziennik, bo znalazłem się na sportowym zakręcie. Chciałbym wiele w sobie zmienić i wiem jak to osiągnąć. Problem w tym, że mam kłopoty z systematycznością, robieniem małych kroków ku moim celom. Zakładam sobie ambitne wyzwania i tworzę [...]

[...] 2 czy 3 razy w tygodniu a czy zrobisz raz na tydzień czy raz na 2 tygodnie nie ma znaczenia jak fat zleci i nie będzie co palić,redukcji będzie trwać kilka miechów - wówczas te ładowania lepiej robić raz w tygodniu,na 10 czy 14dni na początku można rzadziej, ale póżniej mając 30g węgli raczej nie wychodziłbym poza 13dni na niskich ww tj.13+CN

masti Nie poradziłeś sobie z liczeniem ani u kOOndzia ani licząc drużynie - wychodzą dwa różne wyniki.Teraz wiesz w jakim stresie działa sędzia na zawodach przy takim wykonywaniu ruchu przez zawodnika.A miałeś duzo łatwiejszą sprawę bo zaliczałeś wszystko nie musząc zastanawiać się nad prawidłowoscią wykonanego ruchu.I to właśnie próbuję Wam [...]

U mnie dziś chyba zjedzonych z 5000 kcal... i tradycyjnie 45-min cardio dla spokoju sumienia.. :) Wycwiel-będzie ciekawa walka w tych dipsach-Michał też już dochodzi do fajnej formy :) A ze specjalistów od WW,to tylko Ty się szykujesz na te pompki czy może więcej ekipy?

[...] przez to, że mnie z siostrą naszło na przetestowanie przepisów Ladies, żeby tradycji świątecznej stało się zadość, a z nimi to już miskę ciężko dopiąć...albo za dużo ww...albo za tłusto. Szkoda, że mój mąż- "cukierkojad" docenił sernik siostry (nawet uwierzył, że jest w nim ser |-)), a mój wytwór skrytykował, bo...mało słodki. Dziękuję [...]

Dowód część III-6 DNT. Miska nieliczona, święta wyjazdowo, ze stołu mogłam szamnąć mięsko i warzywa, ale ww same niedozwolone były więc je sobie darowałam. Ale dziwna taka miska bez ww, brakowało mi ich. Kawałek urodzinowego tortu wpadł, reszta dość czysta. Dowód część III-7 DNT Miska. [...]

chciałem przeskoczyć właśnie z tej, którą mam na CN bo zawsze jak coś starałem sie robić to rozkład wyglądał podobnie ( 150g ww/ 220 b / 100 t ) i chciałem coś zmienić W sumie nie zadałem też najważniejszego pytania - czy połączenie CN i IF w moim przypadku jest dobrym pomysłem. Czy lepiej zejść najpierw na obecnym rozkładzie trochę z bf i dopiero [...]

a gdzie jakaś aktualna dieta? bo żeby to miało jakis sens musi być mniej niż 50 a może nawet 30g ww