ww

zasada jest prosta dosyc nie przekraczaj ok.~30g ww/dzien - a wliczasz wszstki zjadane ww - wiec chleb raczej sobie daruj wogole - serek homogenizowany - sprawdz - multiwitamina - polecam - sok pomaranczowy - uwaga na ww. Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, [...]

To prawda, aczkolwiek bez przesady, że nie ma na co nałożyć mięcha. Ok, gdyby dowalał do MW, to by już nie było to opłacalne. Ale wg mnie jego rama nawet w WW byłaby w porządku. Jeszcze zobaczymy go w WW i będziemy mówić tak samo jak o Johnsonie- że to niemożliwe że ten gość walczył kiedyś dwie kategorie niżej%-)

no tyle, ze wszyscy wyobrazaja sobie w WW Conora z walk w FW. logiczne, ze bylby tam dwie kategorie wiekszy niz dotychczas. a przynajmniej zakladam, ze tak by to wygladalo, glupi nie jest, wiec raczej dalby sobie pare miesiecy na dobicie tych brakujacych kg. wzrostowo ciut nizszy od Lawlera, zasieg taki sam, ale za to stylistycznie rewelacja. z [...]

jak przegra z RDA, to nie bedzie mial czego szukac w WW, bo nikt mu tam nie da walki o pas. Lawler stylistycznie lezy Conorowi jak malo kto, ale oprocz niego w WW jest kilka osob, z ktorymi nie mialby czego szukac, jesli dostanie od Dos Anjosa. OK, Robbie to takie najmniejsze zlo i najwygodniejszy przeciwnik, zeby celowac w trzeci pas - biorac [...]

Ja myślę, że nawet jak teraz przegra to i tak jest dalej mistrzem, więc w WW dostanie walkę o pas. Conor nie wróci już do piórkowej, gdy dorzuci tyle mięcha, że będzie walczyć w WW. Na UFC nie ma jeszcze, żadnej większej walki i planują dać tam Conora. Poza tym hajs musi się zgadzać. Lepiej sprzeda się Lawler vs Conor niż Conor vs Edgar/Aldo.

Gadałem wczoraj o tym z kumplem- jeżeli Conor przegra, to walka z Frankiem bardzo możliwa, ale jak wygra? Ja szczerze mówiąc zobaczyłbym jak idzie do WW. Bo jak zbije do FW, to potem szybko w WW go nie zobaczymy, bo jak nabicie konkretnej wagi to tez nie takie hop-siup a do tego takie fluktuacje byłyby bardzo niebzpieczne

Super ! I nie bedzie tez o interim belt ! Pytanie czy Nate zrobi wage ? On mial ogromne problemy zeby zrobicc wage z full campem. Czy beda walczyc jednak w WW. arielhelwani: There it is. McGregor vs Diaz is on for March 5. At welterweight. Yes, 170 pounds. Szkoda ze nie o pas interim w WW %-) Dobrze ze RDA jakos mocno kontuzjowany nie jest, nie [...]

Odnośnie walki Conor Diaz postawie na Conora, z rozsądku, w walce z Lawlerem też postawię na niego, z kilku powodów, ale to nie miejsce na rozpisywanie sie. Hendricks(który by zrobil wage na 100%), Rory, Maia, Woodley, to nawet po pokonaniu Lawlera jest koszmar w WW, dalej ograć go może Thomson, Tumenov. Nie ma po co siedzieć w WW. Ale te [...]

260g ww wystarczy czy zjechać niżej? Wtedy wychodzi mi 192 g bialka 260g ww 75 g tłuszczy

[...] zadbaj o dobre obuwie, szkoda stawów. Na temat piersi -> Jeśli po przetworzonych węglach czujesz się źle etc. to jedz pełnoziarniste, ważniejszy komfort. Jedzenie ww o wysokim ig po treningu to taka "teoria", jeśli Ci lepiej przy swoim, to zostań przy swoim. czemu to forum ma takie małe okienko do pisania? Można kliknąć [...]

Hmm spoko dzięki za odpowiedź. Białka dałem tyle żeby wychodziło 2g na kg masy mojej. Co do ww których mówisz żeby dać więcej.Ww zaplanowałem z Chleba razowego , Ryżu i bananów; p oraz co napisałem o 15 sałatki którą robie właśnie z dużej ilości różnych warzyw:> Mówisz że więcej warzyw? znaczy dołożyć do któregoś innego posiłku też dużo warzyw [...]

na redu pierw obcinasz ww czy tłuszcze ? Na jakim poziomie ww kończyłeś redu ?

[...] treningowy - ryż / makaron durum / kasza - chude mięso - np. pierś z kurczaka Posiłek 4 - po treningowy, od razu po treningu - glutamina / banan / daktyle - 15 min po ww odżywka białkowa <-- można spożyć razem z ww, zdania są podzielone w tej kwestii Posiłek 5 do godziny po treningu - ryż / makaron durum / kasza - chude mięso Posiłek 6 [...]

Mam rozumieć ze to ,,22,, oznacz WW :> Tak więc proponujesz: 262,5 g białka - 1050 kcal - 35 % 250 g WW - 1000 kcal - 33 % 105 g Tłuszczy - 950 kcal - 32 % Nie za dużo tych białek ? Co złego jest w tym co proponuje mi program 55 % WW, 30 % B, i 15 % T ? Dodam jeszcze, że zdecydowanie jestem endomorfikiem.

Co do tego nie łączenia ww z tłuszczami to nie do końca, jak już to nie łączyć ww o wysokim IG z nasyconymi, bo nasycone powodują insulinoodporność a ww o wysokim IG nagły skok insuliny więc to zdrowe nie jest. Złożone z nienasyconymi lub wielonienasyconymi spokojnie można łączyć.

próbuje poprawić :)) 1. Śniadanie -Płatki owsiane na mleku + bakalie do tego jakieś białko : -jajecznica z cebulką :D hmm może kawałki boczku 2. śniadanie ( II ) Ryż z mlekiem \ śmietaną \ jogurtem owocowym 3. Odzywka WW 4 Trening 5. odżywka WW 6.Obiad Ryż oliwa extra vergin pierś z kurczaka Do zapicia mleko surówka jakiś owoc 7. [...]

[...] o robieniu sobie krzywdy ograniczaniem warzyw. Zresztą taka opcja nie wchodzi w grę ponieważ poza warzywami stczkowymi i może czosnkiem(zresztą ile się go spozywa) maja mało ww w porównaniu do wszystkich zbożowych produktów jak chleb, makaron, ryż. Bo pomimo wysokiego IG marchewki gotowanej, przy tak niskim udziale ww w 100 gramach ciężko jest [...]

Zmniejszylem ilosc WW ze wzgledu na to zeby sie nie zalac choc i tak teraz BTW wyglada nastepujaco: 3,8 B 1,0 T 8,0 WW 6329 kcal 105kg wagi Lece z zarciow wedlug stezenia z insa czyli jakos 6-7h po strzale dlugiej sporo WW daje. Myslisz ze mozna byloby wywalic ten posilek o 6;00 ? Bo dalem go jedynie ze wzgledu na podbitke kcal ? Co myslisz o t3 ? [...]

teraz popatrzylem dobrze ww jest jeden g wiec co chcecie od tej diety? ale ja bym na 2 nawet podciagnal. Mysle ze ww sa odp poziomie Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2008-05-21 11:26:28

[...] Założenia na najbliższe 4tyg : Dieta: BT 130/45 WW rotacja 150/100/50 suple: o3, tran, zma i co tam wpadnie. Źródła ww: Płatki owsiane, brązowy ryż, słodkie ziemniaki, owoce jako potreningowy Źródła białka: Pierś z kurczaka, indyka, łosoś, białka jaj, whey,chuda wołowina, inne ryby świeże [...]