ww

Mimo wszystko na tą chwilę liczy się dla mnie cena i na moim poziomie "zaawansowania" myślę, że nie odczuję tych 1g ww więcej czy mniej. Jak będzie hajs bedziemy sprawdzać aminogramy :-) Lidl wykupiony :-) https://dl.dropbox.com/u/18183159/redukcja/201301131962.jpg Adamsky - ja wiem, że można drogo, ale można i taniej troszkę, co o tym myślisz? [...]

Veronia moze mialas jakis patent na tortille bez ww? Konbinowalam z pekinska ale sie rozpada wszystko. Jeszcze mam zamysl nad arkuszem z glonow, tym do sushi.

jaką masz diete, jaki rozklad BTW? często slodycz w ustach jest na dietach keto. jesli masz nisko ww, to moze byc przyczyną

po treningu mimo spozycia ww dalej preferowanym paliwem sa kwasy tluszczowe a uzupelniaja juz zapasy glikogenu w organizmie insulina wzrasta bardzo znacznie juz po spozyciu bialka ;-)

3g bialko zwierz, 5g wegle, 1g tluszcz wiec to nie przez mala ilosc ww ;-)

[...] (33%) tłuszcze, 168g (33%) węglowodany zastanawiam sie czy lekko biala nie obnizycz, bo jakos mam brzuch wywalony ostatnio, taki wydety... ale ogolnie rozklad na wysokich ww mi pasuje i z bialkiemw ysokim Zastanawialam sie nad dodaniem wiecej cwiczen na brzuch, bo lipa tak jest... krata ma byc na wakacje :P a czuje ze znowu po redukcji bedzie [...]

barano widzę niema przelewek ładny cykl się szykuje czekam na relacje, jak teraz micha wygląda duzo ww podbijasz ? aero cały cykl zamierzasz kręcic ?

hubert obetnij ww o połowe na tydzień cardio po 45-60min dziennie lub rozbic na dwie sesje po 30min i po tygodniu ssanie wróci a masy nie stracisz jedynie wody troche poleci co do mnie to aero po treningu robię teraz 20-30min a w dni wolne ja tak te dni nazywam bo w sumie dni wolnych nie ma bo w wolne ide dotyrac łydki, tył barku, brzuch i po [...]

makaron pełnoziarnisty z oliwą, olejem sezamowym, mrożonym groszkiem zielonym i imbirem + sos sojowy i chilli %-) Musiałem podbić ww i tłuszcze, bo słabo wciągu dnia było - wcześniej micha krewetek w sosie rybnym z łososiem, dorszem, oliwkami i kaparami z grahamkami i bułką owsianą ;-)

Robiz rotacje kalorii? I cukier badalas bedac na niskich ww? Nie robię rotacji kalorii, na czym ona polega i kiedy ją stosować? Cukier badałam na czczo, wczoraj dzień przed badaniem jedzenie na niskich do 70ww. W poniedziałek będą wyniki: insulina insulina po 1g po podaniu 75g glukozy insulina po 2g po podaniu 75g glukozy d-dimery (cokolwiek to [...]

Osobiście polecam od zjedzenia ww i białka posiłek za 2h, a później już normalnie co 3h. Wt klatka i barki Śr czworogłowe uda i łydki Czw plecy i dwugłowe uda Pt bicepsy i tricepsy

To zmniejsze na twarogu bo miecho trza zjesc ; D Myslalem by wlasnie dobic 6g ww na kg wtedy dzienne zapotrzebowanie by wynosilo 450. Jestem szczuply i ciezko mi na masie czyli ekto tluszczy mam 1.6g/kg Tu sa poprawki ale nie wiem czy tej oliwy z oliwek sie nie pozbyc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a120fc7930024cbd9524f1ed0182f12b.png Zmieniony przez - [...]

skoro idzie w dobra strone na razie nie zmieniaj ilosci ani rozkladu ww powodzenia ... PS interwaly bezmyslnie robione to zawsze zlo - z glowa - potezna bron :-)

[...] jest w porzadku. bardzo wyczerpujące aerobowo sa takie zawody? W sumie siała fizyczna nie maleje, moze byc gorzej z wytrzymałością ale to tez nie koniecznie, , ale po powrocie do ww wszytko wraca z tym ze woda tez wróci z opóznieniem ale zawsze.. Mozna sie tez pokusic zamiast LCpo prostu ordynarne płukanie nerek ktore tez troche wody spuszcza

wielu z nas lepiej czuje sie na sredniej 100-200 g ww niz na wyzszych (i nizszych) dawkach zwalaszcza w okresie redukcji ale jesli preferujesz diete niskotluszczowa - OK - stosuj ja :-) Zmieniony przez - Biniu w dniu 2013-01-28 19:23:30

tak zeby nie umknelo Biniu to spytam raz jeszcze.. czy na moim miejscu podbilbys kalorie a jesli tak to czym, tluszczem czy ww :)

tak zeby nie umknelo Biniu to spytam raz jeszcze.. czy na moim miejscu podbilbys kalorie a jesli tak to czym, tluszczem czy ww :) spytam wprost czy znasz swoj poziom potrzymania ...? realny nie matematyczny jesli tak i jest nieco powyzej zaplanowanego na reduckji poziomu kalorii to wszystko jest OK

1. 5g kreatyny - codziennie - dobry pomysl 2. konczysz spalacz tylko podczas potrzymania jak sadze ;-) 3. roztrenowanie na potrzymaniu kalorii 4. 500g ww w jeden dzien od czasu do czasu spokojnie na JEM / NIE JEM - tylko malo tluszczu do tego i jedziesz ;-)

A musze miec ww w pierwszym posilku?

Chlopie ogarnij sie %-) musisz organiz wstaje po kilku godzinach i potrzebuje uzupelnic glikogen ww praktycznie w kazdym posilku musza byc bo cos musi przetransportowac te aminy do miecha co innego kolacja ;-) I wywal oliwe po treningu bo tylko spowalnia wchanianie sie bialka Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-01-30 22:21:05