ww

Jacy skromni jeszcze się nie pochwalili zwycięstwem.Tak drużyna Kolosa spuściła nam lanie pewnie dlatego że nie było Kolosa :-D Muszę powiedzieć że chłopaki wyciskali super naprawdę bez żadnych zastrzeżeń byli od nas dużo lepsi . Myslę że przypomnielismy Poznaniowi o WW i tylko czekac aż pojawią się w Poznaniu znowu imprezy WW :-)

2-posiłek jest bezsensowny... za mało białka w porównaniu do ilości WW proporcje B do W powinny być w granicach od 1:3 do 1:4 A obowiązkowo 1:4 w posiłku potreningowym. Podaja z czego składa się ten koktajl Za dużo tłuszczy masz w obiedzie dorzuć jes do posiłku 2 w postaci np orzechów włoskich. Koniecznie dodaj ważyw bo nie dasz rady bez ich [...]

płatki kukurydziane - out jedz owsiane margaryna - out utwardzone tłuszcze roślinne to nic dobrego szynka - out wal do kanapek pokroje na plasterki mięso przed treningiem ww o niskim ig, ryż biały się na nadaje ryż brązowy, makron pełnoziarnisty, kasze dobrze Ci się ćwiczy po tłuszczach? bezpośrednio po treningu (jeszcze w szatni) mała porcja [...]

Aby wywolac ujemny bilans kaloryczny nalezy spozywac dziennie 3-3,5g bialka/kg wagi ciala i ok 2g badz mniej ww. Tluszcze masz na dobrym poziomie. Jednak nei obcinaj ich zbyt drastycznie - postaraj sie wymienic wszystkie nasycone na nienasycone (tluste ryby, oliwka z oliwek). WW zacznij od jedzenia 2g/kg wagi ciala i mozesz zejsc nawet do 75-100g [...]

Wtorek był dniem odpoczynku od siłowni oraz odpoczynkiem od Ww. Makro na dziś : 2303,70 225,27 B 47,38 Ww 138,03 T Dzień poświęciłem na czytanie,odpoczynek przy serialu oraz załatwianiem spraw z racji większej ilości czasu :-) Jako forma regeneracji - standard czyli 20min sauny :-) Nie ma nic lepszego między DT niż takie coś sprawić swoim [...]

Powracam z zaświatów :-D Trochę mnie nie było lecz wracam na właściwe tory z pisaniem mojego dziennika. Słów kilka co obecnie się dzieje : Aktualnie zacząłem redukcję - planowany czas zakończenia? Aż będzie ciekawa dla mnie forma , nie mam deadline'u. Jak wygląda rozkład makro ? 30% B / 5% Ww / 65% T czyli typowa ketoza , kcal ok.2400 Stosuję IF i [...]

Siema ekipa Dziś kolejny dzień redukcji. Z wczorajszych pomiarów na wadze wyszło 83.7kg oraz 13% bf także jeszcze trochę zostało :) Dziś ładowanie - po 15 dniach przyszedł czas na mały CarbNite. W tym dniu moje makro prezentuje się tak : 160g B / 700g Ww / 50g T Trening był na czczo o godzinie 12 ,a koło 14:30 wpadł pierwszy posiłek. Trochę [...]

[...] (jakieś 6 lat temu) zmierzałam ku bulimii. Teraz już jest oki, ale pozostałości są w postaci ataków głodu już rzadko, kiedy ale jednak. Dostając plan 120g białka i 150g ww. a reszta tłuszcz byłam przerażona, bo od kilku lat unikałam i tłuszczu i ww. a tu nagle musze to jeść i jem, chociaż byłam przekonana, że od razu zacznę tyć (zryty mam [...]

ogólnie ok, tylko posiłek nr 5: bez białka, tłuszczy i ww. Praktycznie sam cukier. Posiłek (każdy) składać się powinien z białka, ww i tłuszczów. i trochę ci kcal brakuje: dorzuć tych ziemniaków, czy kaszy albo płatków :-) nie bój się, to dobre produkty!

Możesz ograniczyć ww tych posiłkach, jak wiesz ww odpowiadają za cześć chorób. Jeśli rano dostarczysz odpowiednią ilość ww a później będziesz czerpał energie z tłuszczu, to będziesz utrzymywał równy poziom glukozy i insuliny a co zatem idzie zmniejszysz ryzyko cukrzycy. /pzdr.

Do piersi i warzyw dodaj ryz. 500g serka zastap miesem z ryzem i warzywami. Te zabiegi oowinny mocno zmienic proporcje B oraz WW. -Zmniejsz dawki tak jak chlopaki pisza do 500mg ew. -Testo Base odloz na przyszlosc. -Zrob nadania testa Nie rozumiem czegos... Cwiczyles 2tyg na sucho, schudles 4kg, potem nabrales 10kg a test nie dziala? Kiepskie [...]

[...] od początku ... Dzisiaj byłem w przychodni. Wprowadzili ostatnio głupio system ze lekarz do mnie musi zadzwonić zeby obgadać sprawę potem umówić mnie na np badanie krwi jak ww przypadku. Będąc tam dzisiaj telefon miałem dostać w połowie stycznia, wiec kolejki to nie jest sprawa wyssana z palca, kolejek u mnie nie ma podczas nagłego wypadku, taki [...]

100kg nie było bo ja max używam 80kg :-) Masz rację kierunek sportowy WW powinien pójść w "czystość"ruchu ale bez odpowiednio przygotowanych sędziów jakoś tego jeszcze nie widzę to raczej przyszłość.Przydała by się Federacja WW bo bez tego będzie trudno. Masz też rację że trzeba to uzgadniać pod sztangą a nie za komputerem :-D

Piękny wykład :-)) Ja mam pare kufli w tym teraz dwa drewniane. Waga 86,4 - 87kg. BCAA będę kontynuował do MP w WW ( 16 czerwiec) ale dołączyłem na wszelki wypadek Doppelherz vital. Dzisiaj trening WW na pół gwizdka i trochę pompek przed jutrzejszą ustawką treningową z mastim może trzeba będzie się mocniej sprężyć skoro w programie ma być 1/2CC [...]

Właśnie ukazał się temat w dziale Aktualonści o MP w WW ( Wałcz 12 01 2019 ). Byłem w sierpniu w tych pięknych okolicach ( Szczecinek) by powalczyć z CC . Hm .. kusząca informacja chociaż termin jak dla mnie nie bardzo w zimie misie śpią ( ćwiczę na pół gwizdka) z drugiej strony ktoś zadaje sobie trud organizacji imprezy pod tytułem MP ( pomijam [...]

Miałem nie nagrywać ale się nagrało z 75kg . Najlepiej myśli mi się pod sztangą i do Wałcza nie jedziemy . W Wałczu organizator ograniczył CC do 2min. toż to poszły konie po betonie dobre dla zawodników WL dysponujących siłą ale wytrzymałością już nie koniecznie a WW to wytrzymałość. Do 2min musiał bym dużo zmienić w treningu no to raczej odpada [...]

Też mi dzis WW szło opornie}:-( i co zabawne tez waliłam sztangą w stojak. W ogóle mi ta ławka w nowej siłowni nie podchodzi, dziwna jest, tylko dwa poziomy wysokości i niski za niski, wysoki za wysoki.. tak sie zastanawiam, czy w treningu WW robi sie jakieś deloady czy cały rok na wysokich obrotach? Chociaż pewnie druga opcja, jeśli cały rok są [...]

OK, dzięki, czyli nic nie zmieniam. Myślałem, że może to ewentualnie pomóc przy wynikach w WW w moim oczywiście przypadku osoby z porażeniem mięśni. Zastanawiam się, czy pewnych elementów z treningu WW nie dostosować do nóg, np przysiady (bez obciążenia), poeksperymentuję.

Tsu WW daje dużo możliwości do zabawnej rywalizacji np. brałem udział w wyciskaniu 50kg jeden na trzech , dwóch na kilku to nawet nie policzę ile razy .Rozgrywane są też czasami drużynówki dwóch czy trzech w drużynie z dowolną ilością zmian w określonym czasie. A pompki jak pracowałem w szkole to pompowałem z dzieciakami ja sam przeciwko dowolnej [...]

W rozmowie z przedstawicielem federacji WPA dowiedziałem się że kolejne MŚ tej federacji odbędą się w przyszłym roku w USA. Także spokojnie będę się przygotowywał do VI MP w WW z ciężarem stałym za rok bo do Stanów się nie wybieram. Za to w 2021 Polska ma być gospodarzem ale chyba ME. Moje plany WW się zmieniły ale pewnie jeszcze nie raz . Teraz [...]