ww

WW się rozwija coraz więcej takich imprez.

Piotrek jest wszędzie normalnie ambasador WW:) Piotrek Gratulacje!

Co do samych zawodow to jak przystalo juz na Swidwin wszystko jak najbardziej dopracowane w najmniejszym szczegole...oczywiscie nie obylo sie bez pomylek np przy nakladaniu ciezarow - usprawiedliwione jednak duza rotacja ciezarow gdyz liczba uczestnikow byla bardzo duza...sawody byly jubileuszowe XX i staly na wysokim poziomie co do samego WW to [...]

Panowie ciesze sie ze mnie wspieracie i dlatego postanowilem wrocic nie czekajac na to czy mnie odblokuja czy nie ;-) w tym roku juz bedzie na koncue ze 30 startow w zawodach wiec moje wpisy sa autentyczbe a nie z opini innych czy podsluchane to tu to tam ;-) do tego tez jestem zwolennikiem tego by na jazdych zawodach nie wazne jakie WL czy WW [...]

Wyniki w WW nawet nie złe.

Grzegorz wyobrażasz sobie zakończyć zawody takim podsumowaniem na forum?Dobrze że jest Piotrek /ambasador WW/ można się na gorąco czegoś dowiedzieć:)

Czyli tak -podbijam tluszcz do 70gram bialko scinam w miare mozliwsci do 170-185 i ww daje 180? wycinam owoce z wyjatkiem grejfruta 3-5x w tyogdniu ? zamieniam owocoe na marchew,warzywka,mleka bd unikal, aero 4x w tygodniu starczy? +3x FBW? kalorie daje 2100-2300 ? styknie ? :d

No czyli srednio 20-30gram wegli z owocow bo te sezonowce oraz te ktore sa w miare dopuszczlane na diecie -grejpfruty,melony ,truskawki maja po 6-7.5gram ww/100gram :D

Mają niski indeks , ale mają cukier ... Kolega kilka postów wyżej przecież on nie chce budować masy mięśniowej tylko spalać tkankę tłuszczową . Na redukcji ograniczamy stopniowo WW , a zobacz , że mleko na 1 litr ma 47 g węgli i 32 g białka ALE !! to białko przyswaja się bardzo dobrze u dzieci (min dlatego matki nie karmią piersią całe życie) . [...]

Sprobuj z np. gainerem Ultimate. Massive Whey Gainer 4,25kg za 185zl u bimka 33% wpi i wpc + ok. 58% ww

2 posilek daj chleb razowy, tak jak Buby tylko daj mniej ww zebys mogl dac po treningu z 20g glukozy, w posilku przedtreningowym dalbym ryz brazowy a w tym potreningowym te musli wywal i daj 50g ryz brazowy(glukoza bezposrednio po treningu) i dorzuc ogolnie wiecej warzyw i co wazne to malo masz tluszczy , daj 1g/kg bo Twoja dieta kreci sie ok [...]

[...] POSIŁEK PO TRENINGU: odrazu po treningu Gain Bolic 30 min po wypiciu gainera, ryz brazowy, piers z kurczaka , warzywa -----dobre KOLACJA: chleb razowy, poledwica z indyka, badz wedlina zywiecka, od czasu do czasu jajko na miekko, sałatka warzywna dla smaku -------lepiej jajka/tune żeby mało ww było NA NOC: ser biały i oliwa z oliwek PZDR

Posiłek 1 - 10:00 Jajecznica 240g Chleb razowy słonecznikowy 100g Oliwa z oliwek 20g Warzywa 30/45/46/708kcal Posiłek 2 - 11:30 przed treningowy Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% tłuszczu 200g 19/14/72 488kcal Posiłek 3 - 14:00 bezpośrednio po skończeniu ćwiczeń Odżywka białkowa 30g Carbo 30g 24/1/31 229kcal Posiłek 4 - 15:30 Po treningowy Ryż [...]

[...] obalajacy stereotypy o "ciężko" myślących pakerach. Chciałbym żebyś przedstawił swoją opinię o polityce klimatycznej UE. Czy nie uważasz że unia pakując miliardy euro w redukcję emisji np dwutlenku węgla przy całkowicie odmiennej polityce głównie Chin,indi czy usa nie strzela sobie w kolano powodując jedynie niemożność konkurencji z ww rynkami?

Nie jestem aż takim początkującym w tematyce odżywiania żeby nie spojrzeć w danym profilu użytkownika na ilość spożywanego białka a następnie jej nie podzielić przez wagę danej osoby :). Oczywiście posiadam wagę kuchenną i ważę produkty. Ok mając do dyspozycji 3700kcal (bo chyba to będzie odpowiednia pula) jak rozłożyć makro? B:140g T:100 no i na [...]

[...] i nie mieć zaparć jak w tej chwili (odbijałam tłuszczami) oraz nie mieć wzdęć i wstrzmanych gazów jak zawsze po glutenie i nabiale oraz owocach? (Do tej pory małe ilości ww) -Czy istnieją zabiegi, które mogłyby pomóc mi w redukcji nadmiaru skóry (w dalszym ciągu jest to duży dyskomfort psychiczny dla mnie)? - Czy ćwiczeniami mogę zredukować [...]

Czesc, poprosimy zrzut z tego co jesz. Paleo niekoniecznie jest dieta nisko ww. Przy wychodzeniu z glodowek najlepiej podnosic kcal powoli. Jezeli masz zdiagnozowana osteoporoze to z pewnoscia, absolutna pewnoscia nie powinnas robic klasycznych brzuszkow. W ktroym miejscu osteoporoza uderzyla? Czy przyjmujesz suplementy np wit D3 i K2 bo bez tego [...]

brak dobrych ww,brak tłuszczy,białka też mało, 1 posiłek mięsny,jogurt to mozna po posiłku dla smaku sobie zjeść.

Dla zaitersowanych W tym roku postanowiliśmy rozegrać dodatkową konkurencję a mianowicie wyciskanie swojego ciężaru ciała na ilość powtórzeń w czasie 5 min. TECHNIKA WYKONANIA I BŁĘDY . POZYCJA: zawodnik w leżeniu tyłem na ławeczce płaskiej z nogami opartymi o podłoże . WYKONANIE RUCHU: zawodnik na sygnał sędziego opuszcza sztangę do klatki [...]

Ja mam zamiar wejść na wysokotłuszczową w okolicach maja, kiedy zajmę się rzeźbą. W planie mam maksymalne obcięcie ww (poniżej 20g/dzień). ****master - sog za wypociny Jutro będę duży, dzisiaj jestem mały.