ww

Ogolnie rzecz biorac na jogurtach daleko nie zajedziesz, pomimo tego, ze bialko w nich zawarte jest pelnowartosciowe to nie ma co ich traktowac jako jego zrodlo bo jest go w nich za malo, ww zawarte w jogurtach owocowych to głownie cukry.

wklej najlepiej dietę możesz dorzucić aerobów i powiedz ile masz ww na kg masy ciała węgli staraj się na wieczór unikać chyba ze masz trening wieczorem.....

nie żebym sie wymądrzął ale dobrze o tym wiem zeby nie przekraczac dziennego zapotrzebowania ale np. brakuje mi ~80g WW to jak zjem normalny potreningowy posiłek to napewno nie wszystkie sie "strawią". Dalej nie wiem co zrobic...

W ciagu dnia spozywamy ww o niskim ig. tak wiec przedostatni posilek masz o 21 to jesz normalnie - czyli tak jak pozostale posilki - ww zlozone o niskim ig + bialko + tł, nastepnie tuz przed snem bialko + tł. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-21 23:31:22

bcaa możesz zostawić skoro masz trening i to jeszcze koszykówkę możesz zjeść ww po treningu nawet trzeba tylko pamietaj że złożone i o niskim ig to nic że jest wieczór czy tam noc organizm sobie z tym poradzi zwłaszcza że 2godz biegałeś..... więc nie bój się

Odświeżę temat... Nie wiem co to moze byc, biegunka od 2 m-cy 3tyg temu na stałe pod koniec oddawania kału pojawia się krew. w diecie unikam ww. Lekaz przepisał mi leki z florą bakteriami i jeszcze cos ale nie ma zadnej zmiany. Powiedzcie...czy od razu powinienem zrobic kolanoskopie cyz moze najpierw badanie kału i moczu?

Witam! Chciałbym Się Was Poradzić Jaką Mam Zastosować Dietę I Co Jeść: Zapotrzebowanie Mojego Organizmu W : B/WW/T/ 24H 145g/290g/29g/-Ważę Około 60Kg.-Takie Zapotrzebowanie Wyliczyłem. Podobno Powinno Się Jeść 6-7 Posiłków Dziennie .Więc Chciałbym By Ktoś Z Was Dostosował Mi Dietę Do Mojego Wieku 15.5 Lat . [...]

I mam pytanie ile stosowac Mega mass xxl na dzien tam jest niby 150g-280. czy 100g/ew 150 jest ok ? Ma być tyle ile brakuje ci ww i białka w tej twojej diecie. Odpowiednio do braków w diecie prościej mówiąc

Hm faktycznie za duzo sie nie napocilem nad tym postem. Wiec tak, 22 lata 178 cm wzrostu i 78 kg. Jest na mnie troche tluszczyku wg. badania na pomiar zawartosci tkanki tluszcz. metoda BIA jakis miesiac temu bylo to 18% czyli w gornym zakresie normy. Ale nie chce go zrzucac, jak nabiore masy miesniowej bedzie wszystko ladnie wygladac - nie chce [...]

[...] Makaron dwujajeczny z semoliny 60g Makaron dwujajeczny z semoliny 60g bialko 20g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g jarzyny 100g Dorsz świeży, filety bez skóry 200g b 185 t 63 ww 172 Kcal 2030 Niechciałbym eliminować do końca tłuszczy, chciałbym zostawić troche tych zdrowych typu pestki dyni/olej sezamowy itp itd, mam cere trądzikową od dłuzszego [...]

Przez lata faszerowania sie slodyczami uzalezniles sie od nich. pisze z wlasnego doswiadczenia, bo dawniej tez nie wyobrazalam sobie zycia bez batonikow, sernika, itp. W ksiązce, ktora podalam wyzej autor twierdzi, ze cukier jest tak samo uzalezniajacy jak alkohol, narkotyki, tzn powoduje wytworzenie w mozgu takich samych reakcji chemicznych i w [...]

[...] typu musli do przegryzania) 13 00 serek wiejski 14.00 tunczyk lub inna ryba w puszcze i salatka warzywna kolacja 19.00 musli z mlekiem na moje oko to ty same prawie ww zjadasz masz stanowczo za mało białka, nie masz ciepłych posiłków, ogolnie lipna ta dieta. Przed snem zjadasz tak samo ww zamiast twarogu.. Ciezko cokolwiek nawet CI [...]

mm90 dzięki za rady. Jakoś rzeczywiscie się trzeba ogarnoąć. CO do produktów które zjadam wiem dokładnie ile maja btw więc to nie problem. Teraz staram się powoli dodawac ww. Dzis: płatki owsiane 50g jabłko mleko serek wiejski light 150g kefir 200ml jabłko łosos 50g (wędzony) piers z kuraka 150g warzywa( 2 ogorki kons. pomidor.) 2 łzyki [...]

no spoko - olej/orzechy wg uznania i założeń dietetycznych na smak mają niewielki wpływ Mortalx - no właśnie o to chodzi, żeby nie dodawać ww prostych, bo równie dobrze można sobie czekoladę zjesc taki posiłek zaspokaja nieco "zapotrzebowanie" na słodycze jednocześnie nie dostarczając cukru - polecam szczególnie kobietom (które [...]

[...] bardziej prozdrowotnie , problemy z kolanami , priorytetem jest dla mnie zrownowazona wysportowana sylwetka , braki ktore musialbym uzupelnic to mala klatka w stosunku do reszty ale pracuje nad tym stosuje diete w ktorej zrodlem ww sa wegle o niskim ig, bez wspomagania saa. Fotek tylko kilka kiedys dorzuce cos jeszcze , bede powoli wysylac.

Taki shake sie nie nadaje. białko z weglami no i tluszcze mylisz się po treningowy powinien byc bez tluszczy, tylko ww zlozone + 'szybkie' bialko

[...] 5, po treningu: Ryż 100g Piersi z kurczaka 100g warzywa posiłek 6, przed snem: ser twarogowy półtłusty 140g orzechy laskowe 5g Razem: 170g - białko 78g - tłuszcz 369g - ww 2888 kcal na 1KMC: 2,2g - białko 1g - tłuszcz 4,7g - ww 37 kcal białka: 75% - zwierzęce 25% - roślinne tłuszcze: 28% - nasycone 82% - nienasycone mniej więcej wygląda to [...]

[...] 16.30-17.30 : po treningu glukoza w jakim celu glukoza? VI posilek 18.30-19: -Puszka tuńczyka -Chleb żytnio-razowy 150g -Ser zółty(+ ketchup 50g tu jako ze jest t posilek potreningowy dalbym lepszej jakosci ww,o wysokim ig,np ryz bialy.i ser+keczup do wyrzucenia. VII posilek 22.30: -Szklanka mleka 250ml kpnia?:P daj twaróg+oliwa+warzywko

1182 dzielone na 4 (1g wegli to 4kcl)=295.tyle ww masz zjadac dziennie.

Witam wszystkich co sądzicie o mojej diecie będzie ok? czy coś w niej zmienic? Posiłek1 P.owsiane 100g 11,9/7,2/62,4/366 Rodzynki 25g 0,6/0,1/16,2/69,2 Marchewka 100g 1/0,2/5,1/27 Mleko 250ml 3,3/3,2/4,8/62 Jajko 12,5/10,7/1/151 Banan 100g 1/0,3/21,8/95 [...]