ww

1000 g ww to ja chyba nawet bezpośrednio po redu nie był bym w stanie Przejesc. Jeszcze z tak czystego jedzenia. Szacunek :D łeee no zaraz po redu to by wchodziło jak złoto ;p Pewnie na spokojnie byś wciągał :P

Erwi bo kopytka to chuyowe ww, nie to co ryż, król węglowodanów %-)

Właśnie chodzi Michał o takie drobne zmiany, tak jak piszesz. Jakbyś przewalil teraz dietę i źródła o 180 stopni to byłby zonk na kichach. A tak właśnie suszone owoce dobry pomysł. Średni banan, garść winogron to już jakieś 20gr ww. Mi bardzo gruszki podchodzą, jak już poleża kilka dni i są miękkawe. Z ryżem i wpc mega dobre. Pozdro

Zdarza sie jak sie mocniej wyplukales w ciagu dnia to nic nowego, kiedys tak doj**alem nogi ze mnie tak wyplukalo ze 2 razy musialem dojesc po 30gr ww bo za ch**a niechcialo puscic. Najgrosze sa te poty, leje sie i niechce przestac %-)

[...] chyba za dużo kapuchy dzisiaj wpadło bo coś mimo dnt mnie przytkało xD Nawet nie mam ochoty na jedzenie już xD Co do zmian na kolejny tydzień to też leciutkie bo -40g ww w DT i -10g fatu w DNT ;p więc to -10g fatu już od dzisiaj leciało ;p Trening Szama 1. B: 55g W: 40g T: 5g 2. B: 55g W: 40g 3. B: 55g W: 40g 4. B: 55g W: 40g 5. B: 55g T: [...]

U mnie znowu nigdy nie było chyba powyżej 800g ww. A i tak po 15 tyg masy apetyt siadl. Jadłem więc na siłę i w moim przypadku dłuższą masa przyniosła wreszcie jakiś skutek. 10-12tyg masy później mini cut i za każdym razem bez zauważalnego progresu.

No tak jak u Ciebie Winter +1kg ww i to 95% czystych i złożonych to i tak podziw xD

Michał opisz jak dajesz mimetyki do poszczególnych posiłków z ww

ale gdzie tu pytanie? przeciez widzisz ile ma ww, wiec jakiej odpowiedzi tu oczekiwać %-)

11 Tydzień Masy Środa 29.04.2020r 73 Dzień Masy Dzisiaj waga 107,9kg (+0,7kg). Cardio z rana na czczo 30min. No i na dzisiaj tyle. Praca, później ta msza za dziadka i pewnie coś jak zawsze do ogarnięcia w domu :) W szamie też zmiany +40g WW i +5g T a przy tym jeszcze roszada tłuszczami w ciągu dnia :) Wszystko niżej. Szama 1. B: 55g W:60g T:15g [...]

Na jakich źródłach ww bazujesz? Jak masz ich az tyle, spokojnie przejadasz?

640 g ww, to można szaleć dalej jak na masie :)

Cardio na czczo i zero wegli w pierwszym posilku ? Ja sie czułeś ? bardzo często tak miałem i nigdy nie odczułem tego jakoś negatywnie, a zazwyczaj to nawet i lepiej nie po ww, bo po nich zawsze 2x większe ssanie się zalaczalo %-)

Przeciez Michal jedzenia ma niemało. Ja pamiętam jak lata wstecz modne bylo vlcd. Samo bialko bez fatu bez ww przez kilka tygodni. Sam raz tak zrobiłem, cardio kręciłem, treningi szły, robota byla na 3 zmiany i tez nie było jakiejś tragedii.

Winter ja mam podobny plan, po mostku przytnę, chyba ze bf bedzie ok to wejdę na mase ale pierwsze co podbije bialko, pozniej bardzo powoli ww, bez pośpiechu tak zeby powoli i stabilnie budować. Chyba ze Radek mi to z głowy wybije xD

[...] u Adama zdaje walilem -całość do pre, a w pierwszych 20-30 min wypijalem połowę dawki wegli z intra i było super.... Tylko sama ta słodycz wypita w trakcie mulila mnie na początku treningu wiec po konsultacji a Adama nie piłem "na siłę " Tych wegli ba początku treningu tylko sobie saczylem ba zmianę wodę (tam też bylonnieco ww) z tym szejkiem.

ja dodam od siebie, że inse pre dzielę, ale leci 140ww do posiłku pre i 100g ww intra

[...] I zawsze sporo osób ma problem, że rozdrabniam się, zajmuje się głupotami itp. A potem widzę na vlogu jak typ waży ryż i odważa co do grama, a jak ziemniaki co mają 11g ww/100g potraktuje jak te co mają 18-20 to już nieważne %-) Forma, wciąż sucho i słusznie na tym etapie im bardziej jesteś zaawansowany tym mniejszą nadwyżkę potrzebujesz, bo [...]

Nie no widac że sylwetka poszła do przodu :-) Oby tak dalej :-) Ja tam ziemniaki liczę 17g WW na 100g produktu :-)

[...] było, w sensie że strasznie siedziało to jedzenie na kichach u mnie, odbijało się, jak wodę piłem i mi się odbiło to czułem posiłek i wtedy czułem że nie schodzi mi to nawet z żołądka do kolejnego posiłku. Więc dla mnie słaba opcja ;) Dokładnie, mam to samo, jak do posiłku z ww dodam większe ilości fatu to od razu zamuła i ciężko na flakach ;-D